كيفية استخدام التونة في وصفات مختلفة من احل التخسيس و فقدان الوزن

طرق مختلفة للتونة أثناء الريجيم

2 أغسطس 2016

• 
  

كلوب ساندويتش التونة:

يمكن استخدام خبز التوست الأسمر مع شرائح من الطماطم الطازجة والخس والخيار وأضيفي إليه التونة التي تفضلينها ولكن استغني عن المايونيز.

-برجر التونة:

أحضري شطة سائلة ومسطردة ومايونيز والقليل من الملح والفلفل الأسود، بالإضافة إلى بيضة واحدة والقليل من البقسماط المطحون وعلبة تونة.

أحضري وعاء كبير وضعي فيه التونة بعد أن تقومي بتصفيتها تمامًا من الزيت أوالماء، ثم أضيفي إليها كوب من البقسماط بمقدار 50-60 جرام، أضيفي البيضة إلى الخليط ومعها ملعقة من المايونيز وكمية مناسبة من الشطة السائلة ، أضيفي إليها القليل من المسطردة والملح والفلفل بحسب الرغبة، اعلمي سيدتي أن الشطة السائلة والفلفل الأسود يساعدان على التخلص من رائحة الزفارة الموجودة بالتونة.

-المكرونة بالتونة:

المكونات:

 كيس من المكرونة مع 5 ملاعق من البصل المفروم وملعقتين من صلصة الطماطم، فلفل رومي ملون أو فلفل أخضر حار حسب الرغبة، ملعقتين من البقدونس المفروم مع 5 ملاعق من الزيت، علبتين تونة، ملعقة من معجون الطماطم، كمون وملح وفلفل حسب الرغبة، زيتون مقطع شرائح والقليل من جين الموزريلا حسب الرغبة.

-الطريقة:

 -في إناء على النار أضيفي الزيت حتي يسخن ثم ضعي عليه البصل وقليل من الملح حتى يذبل تمامًا, ثم أضيفي إليها الطماطم المفرومة والفلفل الأخضر أو الملون وقومي بالتقليب جيدًا.

-أضيفي معجون الطماطم والقليل من الفلفل الإسود والملح حسب رغبتكِ مع ربع كوب من الماء, ثم أضيفي الكمون وشرائح الزيتون والتونة ولكن تأكد من تصفيتها جيدًا، ثم أضيفي البقدونس وقلبي برفق.

-في وعاء آخر قومي بسلق المكرونة في الماء حتى يتم سوائها تمامًا ثم صفيها وأضيفي إليها الصلصة مع التونة وقلبيها برقف وتقدم ساخنة.

-سلطة التونة:

تعتبر سلطة التونة من أشهر أكلات الرجيم المفيدة والمغذية والتي تساعد كثيرًا على إنقاص الوزن، قومي بتقطيع القليل من الخس والطماطم مع بصلة صغيرة وثمرة من الخيار وفلفل ألوان، استخدمي ملعقة من الذرة الحلوة، إحضري ثلثًا كوب من الجبن الفيتا وثلثا كوب من الزيتون المقطع.