كيفية عمل نظام غذائي و ريجيم تخسيس الخصر و الأرداف

قد تشتكى  العديد من النساء من تراكم الدهون بمنطقة الخصر  وهذه شكوى متكررة ، بسبب الجلوس لساعات طويلة مع تناول الطعام بطريقة عشوائية علاوة على إهمال ممارسة التمارين الرياضية، و لتتمكنّ من التغلّب على تلك الدهون يجب عليك إتّباع نظام غذائى  صحيّ  .وإليك الأطعمة التى تساعدك على التخلص من دهون الأرداف  والخصر.

و للفجل فوائد عديدة ؛ فهو غني بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى فوائده للتخلص من دهون البطن والأرداف، كما يحتوي الفجل على نسبة عالية من الحديد؛ لذا فهو يعد غذاء جيدًا لمن  يعانون من نقص الحديد، كما يعمل الفجل على سرعة التمثيل الغذائي ومنح الجسم الطاقة. . إليك رجيم الفجل،.
إتبعي هذا الريجيم:
صباحًا على الريق
كوب من عصير الفجل + ملعقة عسل واحدة
الإفطار: شريحة نستو لايت + 1 توست ريجيم أو بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم أو 200 جرام من الجبن الأبيض بدون دسم + ربع رغيف بلدي.
الغداء: طبق سلاطة فجل وجزر + ربع فرخة مشوية + أو شريحة ستيك مشوي + طبق شوربة خضار أو شوربة فراخ أو لحم بدون دسم.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب زبادي مضاف إليه عصير ليمونة + طبق من سلاطة الفجل والجزر والخس.
بعد العشاء بساعة:
كوب عصير فجل.