رشاقتك : خمس مفاتيح لضبط شهيتك

5 مفاتيح لضبط شهيتك



الرجيم الكيميائي للحصول على قوام ممشوق

الرجيم الكيميائي للحصول على الرشاقة فى شهر

إن فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق هو هدف كل امرأة، وقد تعددت الوسائل والطرق لتحقيق هذا الهدف، منها الجراحي ومنها الحميات والأنظمة الغذائية التي تبقى الحل الأسهل والأقل خطراً.



ومن أحد هذه الأنظمة التي ذاع صيتها كثيراً في الآونة الأخيرة الريجيم الكيميائي السريع والذي يجعلك تفقدين الكثير من الوزن بفترة قصيرة، حيث يعتمد على تناول كمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع تتطابق فيه الوجبات الثلاث كل يوم.



8 أخطاء في الرجيم ... احذريها



لكن عليك سيدتي مراعاة بعض الأمور المهمة قبل البدء بتنفيذ هذا النوع من الحميات وذلك لضمان الحصول على النتائج المرجوة:



من الضروري أولاً التحلي بالصبر وبالإرادة القوية، وأن تأخذي الأمر بجدية كبيرة ولا تجعلي أي شيء يثنيك عن متابعة الحمية بنفس العزيمة حتى تصلي للوزن المرجو.



قومي بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.



احرصي على ترتيب الوجبات بالشكل الذي سيتم ذكره بدون أي أخطاء وذلك لأن هذا النظام يعتمد على نوعية وترتيب الطعام، وليس على كمية ومقدار السعرات الحرارية الموجودة فيه.



الرجيم الكيميائي:



الأسبوع الأول:



الإفطار اليومي لمدة أسبوع : نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكنك تناولها على شكل عصير طازج + 1-2 بيضة مسلوقة.



الغداء:



اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .



العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.







اليوم الثاني: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال أو جريب فروت.



اليوم الثالث كاليوم الثاني تماماً



اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.



اليوم الخامس : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت)



العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.



اليوم السادس: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.



العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )



اليوم السابع: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة برتقال أو جريب فروت.



العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.



الأسبوع الثاني:



اليوم الأول: أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ) طول اليوم.



اليوم الثاني: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).



اليوم الثالث: أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية طول اليوم.



اليوم الرابع: سمك أو ربيان أو تونه (بدون زيت ) وبأي كمية + سلطة.



اليوم الخامس: لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية +خضار مسلوق صنف واحد .



اليومين السادي والسابع: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.



الأسبوع الثالث:



الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله، ولكن بدون زيادة بالكمية.



اليوم الأول: 4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من دون زيت – قطعة توست - برتقاله اوثمرة جريب فروت.



اليوم الثاني: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - تفاحة - برتقاله.



اليوم الثالث: ملعقة جبن قريش أو أي جبن آخر منزوع الدسم - علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - قطعة توست محمص أو ربع رغيف محمص.+برتقاله ثمرة جريب فروت.



اليوم الرابع: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - قطعة توست أو ربع رغيف محمص - برتقاله أو ثمرة جريب فروت .



اليوم الخامس: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - برتقاله.



اليوم السادس: 2 صدر دجاجه – قطعة من الجبن أي نوع خالي الدسم –قطعة توست - 2 طماطم - 2 خيار- علبة زبادي بدون دسم - برتقاله أو ثمرة جريب فروت.



اليوم السابع: 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار – قطعة توست محمص - برتقاله أوثمرة جريب فروت.



الأسبوع الرابع:



كالأسبوع الأول تماماً.

أسرار رشاقة مشاهير هوليوود و نصائحهم

  لا جدال أننا ننظر للكثير من النجمات على انهن مثال للرشاقة، ولأن للرشاقة أسرار وخاصة

انظر ماذا يفعل الجرجير في جسم الرجل - الطب البديل

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته زوار منتدى نجوم مصريه نقدم لكم اليوم موضوع مميز ورائع وخاص بالرجال و

رشاقتك: للمراهقات اخسري وزنك في 7 خطوات!

 

للمراهقات اخسري وزنك في 7 خطوات!



8 نصائح سرية جداً لخسارة الوزن بعد عيد الأضحى

 

8 نصائح سرية جداً لخسارة الوزن بعد عيد الأضحى

الرمان أسرع وأفضل وسيلة للتخسيس السريع والأكيد

 

الرمان أسرع وأفضل وسيلة للتخسيس السريع والأكيد

وصفات طبيعية مفتكسة للتخلص من شعر الوجه الزائد نهائياً بدون ألم

 

تعاني كثير من السيدات من مشكلة الشعر الزائد الذي يظهر في أنحاء متفرقة من الجسم

ريجيم سهل ينقصك 10 كيلو في شهر واحد

10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…

وجبة الإفطار :



قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة



ريجيم بسيط وسريع ينصح به دكتور أوز للتخلص من الوزن الزائد



الغداء:



النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة



البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الريجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.



الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.



الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.



العشاء:



كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.



بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الريجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

بالصور: الفنانة نورهان تفقد الكثير من وزنها بعد الطلاق شاهد

 

عندما يتغب الفنانة جمهورهالذى يشتاق لاعماله الفنية التى امتعه بها يكون وقتها فى امس الحاجة لمعرفة احبار نجمه او نجمته المفضلة خاصة التى تتعلق بادورها المميزة فى ذهنه بسبب اعمالها الجميلة مثل الفنان التى اختفت لفترة نورهان والتى كانت لها اطلالة مميزة خاصة من الشاشة الصغيرة التليفزيون والذى كان يلتف حولها الملايين لمشاهدة الاعمال الدرامية التى يتذكرها المشاهدين لها نورهان بالاساس هى خريجة جامعة الاسكندرية كلية الاداب قسم اللغة الانجليزية بدات العمل الفنى عام 200 من خلال قيامها بدور فى مسلسل وحلقت الطيور نحو الشرق لكنها لم تلفت الانظار لها حتى ان جاءتها الفرصة السانحة عندما قدمت مسلسل عائلة الحج متولى مع الفنان نور الشريف والفنان مصطفى شعبان والفنان ماجدة زكى والفنانة ميمى جمال وحقق المسلسل نسبة مشاهدة كبيرة وحصد العديد من الجوائز ووقتها بدأت الادوار تتوالى على الفنانة نورهان بعدما تعرف علي وجهها المنتجين والمخرجين فتم تقديمها بمسلسل العصيان مع الفنان محمود ياسين والفنانة فادية عبدالغنى ومسلسل كناريا وشركاءه مع الفنان فاروق الفيشاوى ومسلسل المصرواية مع الفنان هشام سليم ومجموعة كباقة من المع نجوم الدراما خلال الجزئين الاول والثانى والفنانة نورها قد اطلت علينا مجددا من خلال موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك حيث تم نشر صورتها بالنيلوك الجديد الذى لاقى اعجاب محبيها الفنانة نورهان اسمها بالكامل هو نورهان إبراهيم شعيب وهى من مواليد عام 1982 بمحافظة الاسكندرية استطاعت ان تنال اعجاب الجمهور فى دورها بمسلسل عائلة مجنونة جدا مع الفنان فتحى عبدالوهاب والفنان راشون توفيق والفنانة رانيا فريد شوقى كما انها شاركت بدور مميز مع الفنان صلاح السعدنى والفنان عزت ابو عوف والفنان اسر ياسين خلال المسلسل التليفزيونى عمارة يعقوبيان الذى قام بتاليفه الكاتب علاء الاسوانى وادت دورا فى فيلم اول مرة تحب يا قلبى مع الفنان تامر عبدالمنعم والفنانة جالا فهمى والفنان خالد محمود