مشروب سحري للتخلص من الكرش والسليوليت وحرق السعرات الحرارية للجسم

تمتاز عشبة الزنجبيل بالعديد من الفوائد في الطعام وعلاج العديد من مشاكل الصحة، كما أوضحت دراسة

وصفة شد ترهل الثدى و ترهلات البطن و الأرداف و جسم المرأة فى خلال اسبوعين

• الاخبار
• توك شو
• رياضة
• فـن
• حوادث
• منوعات
• صحة وجمال
• مراة وطفل
• روحانيات
• تكنولوجيا
• مقالات

جمالك: وصفه رهيبه لشد ترهلات الثدي والبطن والارداف في اسبوعين فقط

بتاريخ 2013/01/27  —   صحة وجمال

Share on facebookShare on linkedinShare on twitterShare on emailMore Sharing Services0

وصفه رهيبه لشد ترهلات الثدي والبطن والارداف في اسبوعين فقط

ما هى فوائد التمر الصحية ؟؟؟

...التـــــــــمر...

هل تصدق بأن التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات وأن السوس الذي بداخله

... ... ((التمر القديم)) يلتهم الأميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الإنسان

لولا فضل الله في التمر لأصيب أهل الجزيرة العربية بأمراض لا يعلم مداها

إلا الله

.....

هل تعلم بأن الذي يأكل التمر يوميا لا يقربنه الجن

.....

هل تعلم بأن أعظم غذاء ودواء لرجال الفضاء هو التمر وهو أكثر من الكافيار صحياً

.....

هل تعلم بأن ليف النخيل أفضل منظف للجسم البشري ويحميه من الأمراض الجلدية

.....

هل تعلم أن التمر لو غلي وشرب كالشاي يفرح القلب الحزين

.....

هل تصدق بأن تمر المدينة المنورة أكثر من ستين صنفاً وهو أفضل تمر في العالم

.....

هل تعلم بأن تمر البرني يعد أكسيرا للشباب وفيه سر عظيم بأنه ينشط الغدد ويقوي الأعصاب

.....

هل تعلم بأن كل مائة جرام من التمر تحتوي على 318 سعراً حرارياً يقابلها

315 سعراً حرارياً في كل مائة جرام من العسل وأن التمرة الواحدة تمدك

بسعرات حرارية تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية

.....

هل تعلم بأن أعظم غذاء يناله المقاتل في الحرب هو التمر لأنه يمده

بالسعرات الحرارية ويقويه وينشط لديه الغدة الكظرية مما يجعله مقداما

شجاعا لا يهاب الموت

كيف تعدين وجبة دجاج كرسبى بطريقة صحية اكثر ( فراخ مقرمشة )

من المعروف ان 150 جرام من وجبة الدجاج المقرمش او صدور الفراخ الكرسبى تحتوى على اكثر

رشاقتك : 5 فواكه تساعد في التخلص من الدهون حول منطقة البطن

يشير خبراء التغذية دائما إلى كم الفوائد اللامتناهي في تناول الفواكة، ومن أهم هذه الفوائد قدرة بعض الفواكه

بعض انواع الريجيم المتوازن بالتفصيل و الشرح

رجيم متوازن

أما الخطوة الجادة هي اتباع حمية غذائية سليمة تمكنك من إنقاذ وزنك بدون حرمان، لذلك يقدم لكِ د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة، بعض الأنظمة الغذائية المتوازنة تبعاً للهرم الغذائي ، يمكنك اتباعها بالتسلسل أو على بالاختيار بحسب رغبتك.


رجيم 1

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 10 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 3 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
2 مغرفة شوربة خضار أو 3 ثمرات فاكهة


رجيم 2

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + مغرفة بليلة بلبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + عدد 12 أصبع محشي كرنب + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


رجيم 3

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بملعقتين كوفي ماد + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو فنجان أرز بلبن دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


رجيم 4   صيامي

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بملعقتين كوفي ماد + 3 ملاعق فول أو ملعقة بطاطس مهروسة + رغيف سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 3 ملاعق بصارة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة.
وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة أو 2 مغرفة شوربة خضار.

نظام التخسيس : ريجيم الـ800 سعرة حرارية

لا يوجد رجيم انجح من رجيم السعرات, فانه امثل رجيم لكل سيدة ترغب في أن تقضي على السمنة وتحافظ علي نضارة

نظام تخسيس : ما هو رجيم اتكنز بالتفصيل

رجيم اتكنز من الحميات التي عرفت اقبالا و نجاحا من الكثيرين .

مراحل النظام الغذائي :

المرحلة الأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.

قائمة المسموحات في الاسبوع الاول:

البروتينات

1- المأكولات البحرية بأنواعها :

الأسماك – الربيان – التونة بالزيت – أم الربيان – السلمون

2- اللحوم بجميع أنواعها :

البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا

3- الفقع والمشروم (الفطر)

4- الطيور بأنواعها :

الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..

5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي

6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت

1- الزبده 2- الدهون بأنواعها 3-الشحم

4- جميع أنواع الزيوت

(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات

1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء

الخس – البقل – الجرجير – سبانخ – بقدونس ، كزبرة .

2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده – بقدوننس – خس – خل – زيت – ربع ليمونة – بصل – ثوم – كراث – جرجير )

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)

الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)

الأرز /الخبز /المكسرات /البقول /البطاط بأنواعها /المعكرونة /النودلز

الحليب /اللبن /اللبنه /الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه

الحلويات بأنواعها

العسل

السكر

الفواكه بأنواعها

جميع أنواع العصائر

المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .

وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا …..

قائمة المسموحات

البروتينات

1- المأكولات البحرية بأنواعها

الأسماك – الربيان – التونة بالزيت – أم الربيان – السلمون

2- اللحوم بجميع أنواعها

الأغنام – العجل – النقانق – المرتديلا – الصوصيج – الكبدة- لحم مفروم .

3- الفقع والمشروم (الفطر)

4- الطيور بأنواعها

الدجاج – الحمام – البط – الفري (السمان ) – الديك الرومي.

5- البيض بأشكاله

أومليت – مسلوق – مقلي

6- الأجبان بأنواعها المختلفة

كوب روب أو لبن – 1/2 كوب شابورة القمح – حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير

7- جميع أنواع الزيوت

زيت الزيتون – زيت الذرة – الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه

الفراولة – الكرز – البطيخ (8 جم) – التفاح 1 حجم متوسط – البرتقال 1 حجم متوسط – عنب 6 حبات – الخوخ حبة – مشمش 4 حبات – أفوجادو 2

الخضراوات

1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء

لخس – البقل – الجرجير – سبانخ – بقدونس – كزبرة – بروكلي – فاصوليا

المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي

ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .

في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .

يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .

المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي

وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .

الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع

تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة

1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

 

كيفية عمل ريجيم و نظام تخسيس فعال فى فصل الشتاء

نصائح لرجيم فعال في فصل الشتاء

 

  فصل الشتاء يزيد الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة أملاً في الحصول على الطاقة والدفء. ويؤكد خبراء التغذية والسمنة أنه ليس من السهل على المرأة فقد الكيلوجرامات الزائدة من الدهون في فصل الشتاء وذلك بسبب: تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو الخارجي، وكذلك فإن قلة الحركة في فصل الشتاء نتيجة البرودة الشديدة تعد من العوائق المهمة لفقد الوزن الزائد في هذا الفصل .

لذلك احرصي دائماً على شرب المشروبات الطبيعية والقرفة والشاي الأخضر لما يتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء. كما يجب عليك تجنب تناول النشويات خاصة في وجبة العشاء ليمضي هذا الفصل دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.

عادات جديدة

وإذا كان رجيمك فاشل في الشتاء بسبب عدم إقبالك على تناول الخضروات ، ولا تجدين ملاذاً سوى للنشويات ، عليكِ التخلي عن عن عاداتك القديمة السلبية جربي أن تحبي الخضروات لتتخلصي من وزنك الزائد.. وإليكِ بعض النصائح للوصول إلى الهدف

- إذا كان مذاق الكرنب الصغير قوياً جداً، حوليه إلى طبق لذيذ، قطعي الكرنب إلى دوائر صغيرة، ضعيها في المايكروويف مع ماء، وزبده، وبذور الكراويا.

- تشمل العائلة البصلية، الكراث , كراث اندلسي، البصل الأحمر، والثوم، وهي غنية بمركبات تحارب السرطان، وللتخلص من رائحة البصل، والنكهات الحادّة والروائح القوية ضعي الكراث أو البصل في قطعة ورق قصدير مع القليل من زيت الزيتون، على الشواية وستصبح ألذ مذاقاً .

- لا تخزني الخضراوات المختلفة قريبة من بعضها البعض ، هل تفأجاتِ من أن الكوسا أصبحت صفراء، أو أوراق البقدونس ذبلت قبل أن يمر أسبوع على حفظه في الثلاجة.

ويشير الخبراء إلى أن الجزر من الممكن أن يكون أكثر مرارة إذا خزن بالقرب من التفاح والثمار الأخرى لأنهما ينتجان غاز الإثيلين. (كذلك تتضرر نكهة الجزر، والكوسا، وبعض الأعشاب، والقرنبيط، والكرنب الصغير، والملفوف ) وأفضل طريقِ لتخزين الخضار هو وضعها في حقيبة ورقية، مع الفواكه المنتجة للإثيلين (مثل المشمش، والافوكادو، والخوخ ، والشمام، والفلفل، والطماطم).

- اشتري خضرواتك من المزارعين مباشرة ، أذهبي إلى المزارع واحصلي على الخضروات الطازجة، أو ازرعي في حديقتك الخلفية خضار وأعشاب عطرية لاستخدامك الخاص.

- أضيفي الخضار بكميات صغيرة إلى الطعام، والشوربة ، ويؤكد خبراء الطهي أن أكثر أنواع الشوربات التي تطبخ لمدة طويلة تضعف النكهات وتصبح التوابل فيها أكثر وضوحاً.

- أضيفي الخضار إلى الشوربات، والكعك والخبز ، ولا بأس من أن تضيفي كوب من فتات الخبز، وبيضة، وكوب خضار مفروم، بصل, وكوسا، وفطر، أو فاصوليا خضراء ولن تظهر في الطعم أبداً بل ستزيد القيمة المغذية والمعادن والفيتامينات للخبز وتجعل العجينة هشة ورطبة.

- إذا كنت تحبين الحلويات، تناولي البدائل الطبيعية مثل البطاطا الحلوة، والكوسا، والبازلاء، والجزر.

كيفية عمل تنحيف بدون ريجيم او نظام غذائى

تنحيف بدون ريجيم

 

- ملعقة خل تفاح في نصف كوب ماء قبل الوجبات (الفطور ، الغداء، العشاء)

- كأس ماء منقوع فيه نصف ليمونة وحبات كمون لليلة كاملة ويشرب الصبح على الريق.

- زهورات مكوّنة من قرفة مريمية وشاي اخضر بمقادير متساوية تشرب مرة كل ليلة.

- لا بد من السير لمدة ساعة تقريباً.

 

الأسرار السبعة لتخفيف الوزن

 

من منا لا يرغب في الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي ومتناسق , فالجسم الرشيق هاجس الكثير من النساء و