ريجيم التونة و إنقاص ١٠ كجم شهريا

 هل تريد إنقاص وزنك؟ فعليك بالتونة، فإنها من الأطعمة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 التي تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تساعد في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم، والتقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وللتغلب على السمنة عليك اتباع هذا الريجيم حسب ما ذكره موقع ''health''

- تناول ماء ساخن بالليمون عقب النهوض من النوم ، فكوب من الماء الساخن على المعدة الفارغة تساعد على التخلص من مشاكل المعدة ، ومشاكل الأنف ، والأذن والحنجرة وأيضا التخلص من السمنة وزيادة الوزن.

الإفطار:

1 بيض + علبة زبادي+ جبنة قريش

الغداء:

1 علبة تونة + طبق سلطة

العشاء:

زبادي لايت

نصائح:

- يُنصح بممارسة الرياضة ساعة يومياً، مثل ركوب الدراجة التي تحرق ما بين 500 و 1000 سعر حرارى في الساعة.

- شُرب 6 أكواب من الماء يومياً.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ، والكافيين.

قُم بالتجربة وشاركنا رأيك

فوائد و مكونات فاكهة الأناناس بالتفصيل

الأناناس ثمرة غنية بالمواد المغذية التى تحمى الجسم بأكمله، وهذه المواد الغذائية تحمينا من العديد من المشاكل الصحية والأمراض، بالإضافة إلى أن الأناناس له طعم لذيذ، فإنه يحتوى على فيتامين A وC والألياف والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. وأوضح الموقع الطبى الأمريكى "Health"، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية عبر تقرير حديث له فوائد تناول الأناناس، والتى تشمل: 1- الأناناس يحمى من أنواع السرطانات المختلفة هذه الفاكهة المدهشة تحتوى على مضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا، كما أنها تساعد ضد الأمراض مثل تصلب الشرايين، وأمراض القلب، التهاب المفاصل، وأنواع مختلفة من السرطان. 2- الأناناس يحمى ضد الالتهاب والعدوى الأناناس غنى بفيتامين C وبروميلين، والإنزيمات التى تفتت البروتينات وتحمى ضد الالتهابات البكتيرية، وتعمل كعلاج قوى لنزلات البرد والسعال. 3- يحمى القلب الأناناس يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التى تحمى ضد الجذور الحرة وتخفض مستويات الكولسترول السيئ، والاستهلاك المنتظم من الأناناس سوف يعمل على تقوية عضلة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 4- الأناناس يعالج ويقى من حب الشباب ا لأناناس لديه وفرة من فيتامين C وعندما يتعلق الأمر بإزالة البقع الداكنة والبشرة الرمادية فهو حل أمثل . كما أنه يساعد فى إنتاج الكولاجين، وهو مقاتل عظيم ضد حب الشباب، فهو يقلل من الاحمرار ويساعد البشرة كى تبدو أكثر شبابا ومرونة.