فوائد الجرجير لكلا من الرجل و المرأة #صحة_جنسية

فبراير

7

ماذا يفعل الجرجير في جسم الرجل "مفاجأه مذهلة"

ماذا يفعل الجرجير في جسم الرجل "مفاجأه مذهله" "لوعرفت المرأه فوائد الجرجير لزرعته تحت السرير " عندما سمعنا هذا المثل ضحكنا كثيرا ولكنا اكتشفنا الان ان للجرجير فوائد كثيره جدا للرجل وكان يستخدم منذ القدم لتقويه العلاقه بين الرجل وزوجته وبالتالي زياده قدره الرجل في الحياه الزوجيه. ومن ناحيه اخري فأن الجرجير يساعد في زياده الحيوانات المنويه عند الرجل ويكون انتاجها بقوه كبيره عند اكل الجرجير وينصح المتزوجين حديثا بأكل الجرجير لما له من فوائد عديده ومتنوعه لكل من الرجل والمرأه ومن فوائد الجرجير ايضا انه يقوم بتنظيف المعده من البكتريا والجراثيم والطفيليات وهو مفيد ايضا لمرضى الكبد وهو مقاوم لتسوس الأسنان وملين للبطن ويمنع الجرجير الإصابة بأنيميا الدم لإحتوائهِ على كميات كبيرة من الحديد والي كل زوجه تريد ان يستفيد زوجها من الجرجير يجب عليكى ان تضعيه دائما في السلطات المقدمه لزوجك ويمكنك استبدال عصير الفاكهه بعصير الجرجير لما يحويه من فوائد مذهله للرجل وتستطعين فعل العصير عن طريق احضار ثلاث ربطات من الجرجير واغسليهم جيدا وضعيهم في الخلاط مع قليل من الماء وتصفيته بعد ذلك ويقدم لزوجك علي هيئه عصير ملئ بالفوائد الكثيره ومن المعروف ان الجرجير متوفر في الاسواق في كل اوقات السنه وسعره زهيد جدا وفي متناول الجميع فلاتضيع الفرصه عليك وتناول الجرجير باستمرار لتحصل علي فوائده الرائعه

هل تعرفون ما هي الحمية البنفسجية لاستعادة الرشاقة

نظام الريجيم البنفسجي

الحمية البنفسيجة.. نتائج سريعة لاستعادة الرشاقة

يرغب الكثيرون بالتخلص من الدهون والحصول على قوام رشيق بأقصر مدة ممكنة. تحقيق ذلك من الممكن أن يكون متاحا باتباع نظام الحمية البنفسجية التي تقوم به المغنية الأمريكية ماريا كاري ويتم اتباعه لبضعة أيام فقط في الأسبوع.

الحمية البنفسجية هي نظام غذائي مؤقت يتم اتباعه لبضعة أيام في الأسبوع فقط، ويمكن لمتتبعي هذه الحمية تناول أطعمة بنفسجية اللون. فوفقا لموقع "ياهو" الالكتروني فإن ماريا كاري تتبع نظام الحمية البنفسجية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع وتتناول من خلالها الخوخ والباذنجان والعنب فقط لاستعادة رشاقتها.

وتساعد أطعمة مثل الفراولة والكرز والرمان والتوت والجزر والشمندر الأحمر والجزر البنفسجي على إنقاص الوزن أيضا، إذ من المهم أن تكون الأطعمة بلون بنفسجي أو حمراء داكنة.

وتعد الأطعمة البنفسجية جيدة للصحة وخاصة التوت والعنب، فهما من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الأنثوسيانين- وهي من مضادات الأكسدة القوية. وتحمي هذه المواد الخلايا من التلف وتقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان.

وإلى جانب ذلك تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من فيتامين سي و إي ومادة "بيتا كاروتين"- وهي جميعها مواد لها تأثير مضاد للشيخوخة، إذ تساعد على تقليل التجاعيد كما أنها مصدر للطاقة.

أطعمة شائعة محبوبة جداً تسبب السرطان

قد تكون صدمة أن نعرف أننا وكذلك أطفالنا نستهلك باستمرار أطعمة ليست ضارة فحسب، بل مسببة للسرطان!!!

حيث تحتوي عديد من الأطعمة الشائعة الاستهلاك على مواد ضارة ومسببة لعديد من الأمراض ومنها السرطان، وبحسب ما نشره موقع فور أول مايندز اند باديز "4 all minds and bodies" ، إليكم خمسة أطعمة خطيرة وضارة علينا تجنب تناولها منذ اليوم:

1- الفشار المصنوع في المايكرو- ويف:

قد لا نصدق أن الفشار اللذيذ والساخن الذي نصنعه في المايكرويف أحد أسباب الاصابة بالسرطان، فغالبا ما يحتوي وعاء الفشار على مواد كيمائية تسبب السرطان والعقم بعد تحضير الفشار في اشعة المايكروويف.

2- رقائق البطاطس:

رقائق البطاطس ''البطاطس الشيبسي'' شائعة جدا، نتناولها عند الجوع، وللتسلية في تجمعات الأصدقاء وعند مشاهدة الأفلام وغيره، ولكنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، لذلك فهي بداية تسبب زيادة الوزن، ويمكن أيضا أن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

وكذلك عندما نقلي البطاطس فإنها تنتج مادة الأكريلاميد مادة كيميائية وهي مادة مسرطنة.

3- الأطعمة المعلبة:

والأكثر رعبا في الأغذية المسببة للسرطان هي الأطعمة المعلبة، حيث تحتوي على مواد حافظة بنسبة عالية تسبب خللا في الهرمونات، الأمر الذي يسبب الاصابة بالسرطان، ومشاكل في القلب وعدد من الأمراض الأخرى أيضا.

4- أسماك المزارع:

يتم تغذية الأسماك في المزارع بنظام غذائي معين، وهو بعيد كل البعد عن النظام الغذائي الطبيعي الذي تحصل عليه الأسماك في البحار والمحيطات، وتشمل هذه الأغذية المضادات الحيوية والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية وكلها تسبب مرض السرطان.

5- مشروبات الصودا:

الصودا تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية والأصباغ الاصطناعية التي تسبب السرطان، كما تحتوي على نسبة سكريات عالية تسبب السمنة، كما أنها تسبب مرض ارتجاع المريئي.

 

هل وجبة الإفطار تساهم بالفعل في إنقاص الوزن ؟

صحيح أن الإحصاءات العلمية تؤكد أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الفطور الصباحية يتمتعون في العادة بصحة أفضل ويكونون أنحف من أولئك الذين لا يلتزمون بهذه الوجبة، إلا أن ذلك لا يعني أن وجبة الفطور بحد ذاتها هي السبب وراء ذلك، ولا يعني صحة الأسطورة الشائعة التي تؤكد أن الفطور الصباحي هو أهم وجبة غذائية على الإطلاق.

فعلى عكس الاعتقاد السائد، تؤكد دراسة جديدة نشرت نتائجها مجلة American Journal for Clinical Nutrition المختصة، أن الأشخاص الذين لا يتناولون فطورهم الصباحي يكونون أقل استهلاكاً للحريرات خلال يومهم، وأن وجبة الفطور لا تتسبب بحد ذاتها في تقليل استهلاك الطعام خلال اليوم ولا تمنح صحة أفضل ولا تسرع العمليات الاستقلابية وحرق الدهون والسكريات في الجسد بحسب ما هو شائع.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الوجبة يكونون بالفعل أكثر نحافة ويتمتعون بصحة أفضل، لكن ذلك يعود لأسبابٍ أخرى، منها أن أولئك الذين يصدقون أسطورة الفطور الصباحي يكونون أيضاً أكثر التزاماً بالتوصيات الصحية الأخرى، كاختيارهم لنوع المأكولات التي يتناولونها وكميتها إضافة لتقيدهم بالرياضة.

ويضاف إلى ذلك، أن الأشخاص الذين يتناولون فطورهم يكونون أكثر نشاطاً في ساعات الصباح وخلال اليوم، ويحرقون بنشاطهم سعراتٍ حرارية أكبر بمقدار 442 سعرة حرارية مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون وجبتهم الصباحية، كما أن قياسات السكر في دمائهم تكون أكثر ثباتاً خلال اليوم.

ويقول جيمس بيتس، مؤلف الدراسة، إنه لم يتناول وجبة الفطور في حياته، وإن الناس رغم اختصاصه اعتادت أن تقول له إن عليه أن يعرف أكثر عن فوائد هذه الوجبة.

ويضيف في تصريحٍ لـ"نيويوك تايمز": "سيتفاجأ الناس أنه لا توجد حقيقة أدلة علمية كافية عن الطريقة التي تغير فيها وجبة الفطور أسلوب حياتهم، إذ يبدو أن سبب تمتع متناولي الفطور بصحة أفضل لا يتعلق بوجبة الفطور بحد ذاتها، بل بأن الناس الذين يتناولونها يكونون أكثر موازنة بين وجباتهم ونشاطهم البدني".

يذكر أن تجربة أخرى ظهرت نتائجها في وقت سابق من هذا الشهر كانت قد أفضت إلى نتائج شبيهة، إذ قسمت أشخاصاً لثلاثة مجموعات، قامت إحداها بالتوقف عن تناول الفطور الصباحي، والتزمت الثانية به، في حين استمرت المجموعة الثالثة في نمطها الغذائي المعتاد قبل التجربة، وأظهرت النتائج بعد أربعة شهور عدم وجود فروقات بين المجموعات الثلاثة من حيث الوزن.

هل وجبة الإفطار تساهم بالفعل في إنقاص الوزن ؟

صحيح أن الإحصاءات العلمية تؤكد أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الفطور الصباحية يتمتعون في العادة بصحة أفضل ويكونون أنحف من أولئك الذين لا يلتزمون بهذه الوجبة، إلا أن ذلك لا يعني أن وجبة الفطور بحد ذاتها هي السبب وراء ذلك، ولا يعني صحة الأسطورة الشائعة التي تؤكد أن الفطور الصباحي هو أهم وجبة غذائية على الإطلاق.

فعلى عكس الاعتقاد السائد، تؤكد دراسة جديدة نشرت نتائجها مجلة American Journal for Clinical Nutrition المختصة، أن الأشخاص الذين لا يتناولون فطورهم الصباحي يكونون أقل استهلاكاً للحريرات خلال يومهم، وأن وجبة الفطور لا تتسبب بحد ذاتها في تقليل استهلاك الطعام خلال اليوم ولا تمنح صحة أفضل ولا تسرع العمليات الاستقلابية وحرق الدهون والسكريات في الجسد بحسب ما هو شائع.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الوجبة يكونون بالفعل أكثر نحافة ويتمتعون بصحة أفضل، لكن ذلك يعود لأسبابٍ أخرى، منها أن أولئك الذين يصدقون أسطورة الفطور الصباحي يكونون أيضاً أكثر التزاماً بالتوصيات الصحية الأخرى، كاختيارهم لنوع المأكولات التي يتناولونها وكميتها إضافة لتقيدهم بالرياضة.

ويضاف إلى ذلك، أن الأشخاص الذين يتناولون فطورهم يكونون أكثر نشاطاً في ساعات الصباح وخلال اليوم، ويحرقون بنشاطهم سعراتٍ حرارية أكبر بمقدار 442 سعرة حرارية مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون وجبتهم الصباحية، كما أن قياسات السكر في دمائهم تكون أكثر ثباتاً خلال اليوم.

ويقول جيمس بيتس، مؤلف الدراسة، إنه لم يتناول وجبة الفطور في حياته، وإن الناس رغم اختصاصه اعتادت أن تقول له إن عليه أن يعرف أكثر عن فوائد هذه الوجبة.

ويضيف في تصريحٍ لـ"نيويوك تايمز": "سيتفاجأ الناس أنه لا توجد حقيقة أدلة علمية كافية عن الطريقة التي تغير فيها وجبة الفطور أسلوب حياتهم، إذ يبدو أن سبب تمتع متناولي الفطور بصحة أفضل لا يتعلق بوجبة الفطور بحد ذاتها، بل بأن الناس الذين يتناولونها يكونون أكثر موازنة بين وجباتهم ونشاطهم البدني".

يذكر أن تجربة أخرى ظهرت نتائجها في وقت سابق من هذا الشهر كانت قد أفضت إلى نتائج شبيهة، إذ قسمت أشخاصاً لثلاثة مجموعات، قامت إحداها بالتوقف عن تناول الفطور الصباحي، والتزمت الثانية به، في حين استمرت المجموعة الثالثة في نمطها الغذائي المعتاد قبل التجربة، وأظهرت النتائج بعد أربعة شهور عدم وجود فروقات بين المجموعات الثلاثة من حيث الوزن.

طرق طبيعية تزيد من طولك اذا كنت قصير او تريد ان تكون أطول

4 طرق طبيعية تزيد من طولك

طبيعيا يتوقف نمو البشر بعد الانتهاء من مرحلة البلوغ. ففي هذه المرحلة تكون الهرمونات والجينات والمغذيات قد بلغت ذروتها. فبعد ان تكون الجينات قد وجهت الهرمونات حتى وصلت لمرحلة البلوغ وهي أقصى مراحل التطور تزول الحاجة للنمو. ويحدث هذا غالبا في سن 16 للإناث في سن 18 للذكور.

هرمون النمو هو مادة كيميائية يفرزها جزء يشبه حبة البازلاء موجود في أعماق الدماغ خلف العين. هذا الهرمون غالبا يتم افرازه خلال الساعات الأولى من النوم وبعد ممارسة الرياضة. تكمن أهمية هذا الهرمون في أنه يحفز عملية النمو الجسدي حتى سن البلوغ.

يحدد طول الشخص بناء على جيناته إلى جانب عوامل أخرى. ولكن على الرغم عدم قدرتنا على التحكم في معظم هذه العوامل إلا أن بعضها يمكن التحكم فيه للوصول للطول المرغوب. عند بلوغ سن البلوغ يتوقف طولك ويظل ثابتا. ولكن قبل الوصول لهذه المرحلة يمكنك تتبع هذه النصائح والتمارين الرياضية التي ستساعدك على زيادة الطول.

1. الحصول على الكثير من النوم

أثبتت الأبحاث أن المراهقين والأطفال فيما قبل سن المراهقة مباشرة في حاجة لعدد ساعات نوم ما بين 8 و 11 ساعة كل ليلة. وذلك لأن جسدك ينمو ويجدد خلاياه وأنسجته خلال وقت الراحة والنوم. فهرمون النوم يصنع في جسدك طبيعيا أثناء ساعات النوم. ولهذا فإن الحصول على ساعات نوم كافية ومريحة يحفز انتاج هرمون النمو الذي ينتج في الغدة النخامية.

2. التغذية السليمة

التأكد من حصولك على المغذيات والفيتامينات الضرورية لجسدك يضمن لك الوصول للطول المرغوب. يمكنك تناول المكملات الغذائية المناسبة لمرحلتك العمرية يوميا مع وجبة الإفطار. تأكد من الحصول على ما تحتاجه من الخضراوات خضراء اللون والكالسيوم وفيتامين D الموجودة طبيعيا في الأغذية إلى جانب البروتين والزنك.

3. حافظ على جسمك في أوضاع سليمة

الجلوس في أوضاع غير صحية وتقوس ظهرك الدائم يؤثر سلبا على شكل جسدك وعلى العمود الفقري. لذا تجنب السير متراخيا وأكتافك منسدلة وحاول الجلوس مستقيما وفي وضعية سليمة. حتى ان لم يزد هذا من طولك فهذه الوضعيات السليمة ستجعلك تبدو أطول.

4. مارس التمرينات الرياضة

التمرينات الرياضية والنظام الغذائي السليم إلى جانب عادات النوم السليمة يمكن أن تسهل من عملية الطول. إذا اتبع المراهقون هذه التعاليم في مرحلة نموهم ففي الأغلب سيزدادون طولا خاصة عند اتباع نظام غذائيا سليما. سنقدم لك عددا من التمارين التي ستزيد من طولك وتحسن من عملية النمو.

• تمرين العقلة

هذا التمرين يزيد من طول وقوة العمود الفقري. وينصح بممارسة هذا التمرين لمدة نصف ساعة على الأقل في الأسبوع.

• تمارين التقوس

استلق على الأرض مع وضع اصبعي الإبهام على الأرض تحت الأكتاف. قم بتقويس عمودك الفقرى لأعلى وارفع ذقنك لأعلى. زد من التقوس قدر استطاعتك وكرر الحركة وكل مرة ابق على هذا الوضع على من 5-30 ثانية.

فوائد الفجل و القدرة الجنسية للرجال

الفجل يزيد من قدرتك الجنسية ويساعدك على الهضم

طباعة

• 6

فوائد الفجل

الفجل من الأغذية الهامة على مر العصور، كان يزرع في مساحات شاسعة من الأرض الزراعية المصرية في عهد الفراعنة لأهميته الغذائية، حتى كتب عنه المؤرخ هيرودت في كتابه عن بناء الهرم الأكبر، أن فرعون كان يطعم العمال الفجل لأهميته الغذائية، وأثبتت الدراسات قدرته على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وأيضًا ضغط الدم، وبالتالي له دور هام في صحة القلب والشرايين، كما أن للفجل فوائد أخرى، منها:

‎1- فتح الشهية ويساعد في الهضم، وينظِّف المعدة من الغازات.

‎2- يقاوم الفجل الخلايا السرطانية لما يحتويه من مواد مضادات للأكسدة تزيد من مناعة الجسم.

‎3- الفجل يعتبر من أفضل المنشطات العامة للجسم، حيث يزيد من سرعة الدورة الدموية ويزيد القدرة الجنسية.

‎4- الفجل يعتبر منشطًا عامًا للجسم ومقويًا جنسيًا ويزيد من الرغبة الجنسية لدى الإنسان.

5- الفجل مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله مضادًا حيويًا طبيعيًا.

زيادة الوزن والسمنة يسببان الإصابة بـ10 أنواع من السرطان

السرطان

أشارت دراسة حديثة، إلى نتائج خطيرة ومثيرة حول السمنة وزيادة الوزن، حيث أفادت أن زيادة الوزن والسمنة يضعان الناس فى خطر كبير للإصابة بـ10 أنواع من السرطان الأكثر شيوعاً.

ونشرت الدراسة فى مجلة لانسيت، حيث رصد باحثون من كلية لندن للصحة والطب الاستوائى والصحة 5 ملايين شخص يعيشون فى المملكة المتحدة على مدى سبع سنوات.

ووجد الباحثون أن مقابل كل 28 إلى 35 رطلاً من الوزن الزائد، قد ترتب عليه ارتفاع خطر الإصابة للأشخاص الكبار فى السن لـ6 أنواع من السرطان والتى تتمثل فى الرحم والمرارة والكلى وعنق الرحم والغدة الدرقية وسرطان الدم، ودرجة المخاطرة تختلف حسب نوع الورم.

وعن المشاركين فى الدراسة الذين لديهم ارتفاع بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، وكانوا أيضا أكثر عرضة لتطوير والإصابة بسرطان الكبد والقولون والمبيض، وسرطان الثدى بعد انقطاع الطمث.

وأوضحت المؤشرات ارتباط السمنة بتطوير أنواع السرطان الأكثر شيوعاً، ومع ذلك كان لاحظ الباحثون أن بعض أنواع السرطان أظهرت عدم وجود صلة على الإطلاق بالسمنة.

وقال الباحث الدكتور كريشنان باسكران، إن هناك الكثير من الاختلافات فى تأثير مؤشر كتلة الجسم على أمراض السرطان المختلفة.

وأضاف الباحثون أن اتباع نظام غذائى صحى يومياً يلعب دوراً هاماً، فى خفض خطر الإصابة بالأنواع الشائعة من السرطانات.

وقد نشرت نتائج الدراسة عبر الموقع الإلكترونى لصحيفة "Fox News".

سبعة خطوات سهلة للتخلص من الكرش و الحصول على قوام مثالي مشدود

بالصور.. 7 خطوات للتخلص من "الكرش".. أسهلها شفط البطن وشرب المياه والابتعاد عن الأكل ليلا والنوم مبكرا.. و10 دقائق تمارين يوميا للحصول على قوام مثالى مشدود

تخلصى من الكرش فى 7 خطوات

البحث المستمر عن طرق التخلص من "الكرش"، مشوار لا ينتهى فى حياة الفتيات اللاتى يبحثن دائماً عن الجسم المثالى داخل الصالات الرياضية، أو فى أنشطة الحميات الغذائية الشاقة، التى يمكن استبدالها بخطوات بسيطة تخلصك من الكرش بدون اللجوء للعمليات المعقدة، فقط عليكى القيام ببعض التمارين البسيطة فى المنزل، وتجنب بعض العادات السيئة للحصول على جسم مثالى مشدود فى 7 خطوات. 

تمارين تقوية عضلة القلب:

أولاً ركزى على تمارين تقوية عضلة القلب التى تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينه من سعرات حرارية فى جميع أجزاء جسمك وليس منطقة البطن فقط . 

تمارين شفط البطن:

الخطوة الثانية للتخلص من الكرش هى القيام بتمارين شفط البطن، وهى تمارين سهلة لا تحتاج للذهاب إلى الصالات الرياضية، قومى بشفط بطنك وحبس أنفاسك من 10 إلى 15 ثانية، وكررى التمرين 4 مرات خلال اليوم، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء العمل أو الجلوس فى المنزل، وستحصلين على نتائج مذهلة. 

من 10 لـ 12 كوب مياه فى اليوم: 

شرب المياه بغزارة من أهم خطوات الحصول على الجسم المثالى بصورة طبيعية، حاولى الحفاظ على معدل ثابت من المياه يومياً، ومن الأفضل التعود على شرب من 10 إلى 12 كوبا كبيرا من المياه يومياً، للتخلص من الدهون وسموم الجسم والحصول على جسم ممشوق، فالمياه هى الحل الأمثل لفقدان الوزن بصورة طبيعية بدون اللجوء إلى التفاصيل المعقدة، كما أنها تخلصك من انتفاخات البطن وتمنحك بطناً مشدوداً. 

تخلصى من السكر 

تجنبى السكر بكل أنواعه، اجعليها عادة يومية أن تقومى بتناول أطعمة خالية من السكر، أو بكميات أقل من المعتاد، وحاولى التقليل من المواد السكرية والأطعمة المليئة بكميات ضخمة من السكر، وهى الأطعمة التى غالباً ما تزيد من الدهون فى منطقة البطن. 

تمارين اللوح الخشبى 

قومى بشد جسمك على أرضية خشبية، دون الحاجة للأجهزة، وهو من التمارين السهلة التى يمكنك أداءها يومياً بسرعة وسهولة، قومى بشد جسمك على الجانب الأيمن بصورة مائلة، استندى بأحد كفيك على الأرض وشدى عضلات الجسم واحتفظى ببطنك مشدوداً لمدة من 30 إلى 40 ثانية، وكررى التمرين أكثر من مرة، وستحصلين على نتائج مذهلة فى وقت قصير. 

تمارين البطن: 

ليس من الصعب عليكى يومياً أداء بعض تمارين البطن السهلة، قومى بالاستلقاء على أرضية جافة، وارفعى جسمك لأعلى باستخدام يديك وكررى التمرين 10 مرات متتالية، لشد عضلات البطن، قومى بتجربة التمرين عدة مرات يومياً مع التمرين السابق وستحصلين على جسد مشدود فى فترة قصيرة. 

ابتعدى عن الأكل ليلاً 

النوم مبكراً لن يفيدك فقط فى الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك ونقائها، بل سيحميك من التعرض لتناول الوجبات الخفيفة ليلاً أو قبل النوم مباشرة، وهى العادة الأسوأ على الإطلاق، والتى تمنحك بعد فترة بطناً مترهلاً، تخلصى من الوجبات الليلة، وحاولى النوم مبكراً، مع الحرص على أن تكون وجبتك الأخيرة قبل النوم بفترة كافية، اتبعى الخطوات السبعة يومياً وستحصلين على جسد مثالى فى أسابيع قليلة بدون كرش، أو جيم أو دايت.

فوائد و أسباب تناول الكرز يوميا

9 أسباب لتناول الكرز يوميآ

 

الكرز غني بالفيتامينات وبالأملاح المعدنية كما يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة. هناك نوعان من الكرز: الكرز الحامض ويكون لونه أحمر، والكرز الحلو ولونه يميل للسواد. كما أن أزهار شجرة الكرز جميلة جداً لدرجة أن اليابانيون يحتفلون بموسم تزهير أشجار الكرز.

وعلى الرغم من صغر حجم ثمرة الكرز إلا أنها تحتوي على فوائد عظيمة صحية وتجميلية، مثل :

1 . التخلص من السموم : 

يعتبر الكرز من المواد الغذائية التي تساعد في تطهير كامل للجسم، خاصة بالنسبة الكبد و الكلى والاستهلاك العادي للكرز الاحمر أو عصيره يساعد في طرد السموم بشكل جيد، مما يساعد في أداء أفضل لمختلف اجهزة الجسم.

2 . علاج طبيعي للألم : 

الانثوسيانين الموجودة في الكرز هي واحدة من الانزيمات التي تساعد الجسم للتخفيف من الألم بشكل طبيعي وعلاج بعض المشاكل الصحية كالنقرس، آلام العضلات والتهاب المفاصل. 

3 . تحسين عملية الهضم : 

استهلاك الكرز الأحمر يحفز العصارات الهضمية وهو ما يساعد الجهاز الهضمي ليعمل بطريقة مثالية . 

4 . مضاد للالتهاب : 

يساعد الكرز في السيطرة على مستويات حمض اليوريك في الدم والتي تحول دون حدوث التهاب في أجزاء الجسم وخاصة المفاصل. 

5 . تعزيز المناعة : 

يتواجد انزيم الميلاتونين بكميات كبيرة في الكرز الأحمر، الذي يعمل على تحسين نظام المناعة وجعله محصناً ضد مختلف الأمراض والجراثيم.

6 . الحفاظ على صحة للقلب : 

كما يعمل انزيم الميلاتونين الموجود في الكرز الاحمر على الوقاية من أمراض القلب وجميع أنواع المشاكل القلبية الوعائية الأخرى . كونه يخفّض من مستوى الكولسترول السيء، ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة من التأكسد، ويضمن أن يعمل القلب بطريقة صحيحة ويحمي من الهجمات والسكتات الدماغية. 

7 . محاربة السرطان : 

كشف العلماء عن أن الاستهلاك المنتظم للكرز الاحمر يساهم في محاربة الأمراض السرطانية لاحتوائه على نسبة عالية من بيتا كاروتين (فيتامين A) بالإضافة إلى المركبات المقاومة للتأكسد مثل الأتوسيانيتس، وهي سبب الصبغة الحمراء للكرز، المساهمة في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

8 . محاربة الأرق 

يحتوي الكرز على عنصر الميلاتونين، والذي يساعد على تنظيم النوم والتخلص من مشاكل النوم والأرق. لذا تناول الكرز بشكل يومي يساعد في النوم بشكل جيد. 

9 . الحفاظ على صحة الشعر : 

تتوافر في الكرز مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة من شأنها أن تساعد في تحسين نمو الشعر وكذلك السيطرة على تساقطه.

ويمكن أيضآ الإستفاده من أعواد الكرز، فهي مقوية للأعصاب ومهدئة، كما تساعد في خسارة الوزن عن طريق طرح السوائل والسموم من الجسم من خلال تنظيف الكبد. حيث يمكن تجفيفها ثم غليها لاحقاً لتناولها كمشروب صحي متعدد الفوائد.

عشر نصائح تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة

10 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.. اجعل طعامك حراقا وابتعد عن المنزل وقت الوجبات الدسمة.. لا تحرم نفسك من طعامك المفضل.. وتناول الكثير من المياه والمشروبات الطبيعية.. وتجنب الوجبات السريعة

صورة أرشيفية

إذا أردت أن تنقص وزنك عليك أن تأكل أقل وتمارس رياضة أكثر، إنها تبدو سهلة، ولكن هذه الأيام ومع انشغال الكثيرين منا بأعمال الحياة اليومية أصبحت هذه الطريقة غير واقعية.

لذلك يقدم الدكتور أحمد صبرى استشارى التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة أهم 10 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك بطريقة صحية وآمنة وذلك بالتخلص من بعض العادات السيئة التى تساعد على زيادة الوزن.

1 - يجب تناول الكثير من المياه والمشروبات الطبيعية التى لا تحتوى على إضافات، حيث إن الكثيرين يخلطون بين الجوع والعطش، فنتناول الكثير من الطعام، فى حين أن تناول كوب من الماء، البارد هو ما نحتاج إليه، وحتى لا تشعر بالملل من شرب الماء، يمكن أن تتناول العصائر الطبيعية بدون أى إضافات أو المشروبات التى لا تحتوى على سعرات حرارية.

2- من المهم أن نبحث عما يجب إضافته للرجيم، لا ما يجب إلغاؤه، من المهم أن نعلم أن أدنى شىء يمكن تناوله يوميا هو خمس ثمار من الفاكهة أو الخضروات يوميا، بالإضافة إلى ضرورة تناول قطعة لحم بدون دهون حتى تمدك بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، وأيضا عليك بتناول أكثر من نصف أطعمة الرجيم أثناء النهار وليس الليل.

3- يجب أن نتناول الطعام عندما نشعر حقا بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لا يجد شيئا يشغله أو لأن تناول الطعام يشعره براحة نفسية، عليك أن تعرف أنك فعلا جائعا وتحتاج للطعام، وعندها فقط تناول طعامك، لكن لا تفرط فى تناول الطعام حتى لا تعطى معدتك ما يزيد عن حاجتها، معدة الإنسان بمقدار قبضة اليد لذا علينا أن لا نتناول الكثير من الطعام حتى لا تمتلئ عن آخرها.

4- كثير منا يتناول الطعام بعد وجبة العشاء مع أنه لدينا طوال اليوم يمكننا أن نأكل فيه، الكثير منا يكون وقت راحته بعد تناول وجبة العشاء فيأخذ قسطا من الراحة، ويجلس أمام التلفاز ومعه كيس ضخم من المقبلات أو المأكولات السريعة، لذا فيجب الاحتراس من هذه العادة السيئة لأنها مدمرة للصحة.

5- لا تحاول أن تمنع نفسك من تناول الأطعمة المفضلة لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامجا للرجيم، إن هذا سيكون مدعاة لأن تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقة فى إتمام عملية الرجيم، عليك فقط أن تضع حدودا لطعامك المفضل، إذا كنت تحب أن تأكل الكعك، فيجب تناول قطعة واحدة بدلا من أن تتناول الكثير منها.

6- حاول أن تقضى أوقات توقفك عن الطعام خارج المنزل، إذا وجدت أن هناك وجبة دسمة بالمنزل قد تضطر إلى تناولها، وفى حين لم تتمكن من الخروج من المنزل يمكنك أن تتناول الفواكه بدلا من أن تثقل معدتك بالدهون.

7- يجب تناول وجبات صغيرة وقليلة كل يوم، حيث أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون من 4: 5 وجبات خفيفة يوميا أكثر قدرة على التحكم فى شهيتهم كما أنهم يتمتعون بوزن أفضل، لذا يجب تقسيم السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم يوميا على عدة وجبات على أن يكون تناولها أثناء النهار وتكون آخر وجبة هى وجبة العشاء.

8- احرص على تناول البروتين أكثر من الكربوهيدرات والدهون، إنها مفتاح أى رجيم لتخفيض الوزن والحصول على جسم مثالى، مع ممارسة بسيطة للتمارين تساعدك كثيرا فى إنقاص وزنك، يساعد البروتين على نمو الجسم ويعمل على تقوية العضلات كما أنه يحرق الدهون، يمكنك أن تأكل الجبن وتشرب اللبن لتحصل على البروتين.

9- اجعل طعامك "حراقا" فيمكنك إضافة بعض التوابل التى تفضلها وخصوصا الفلفل للطعام، هذا يجعلك تتقبل وجبتك الخفيفة بنفس راضية كما أنها تبعدك عن الوجبات الدسمة.

10- ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة، ليس لأنها لا تساعد على إتمام عملية الرجيم بصورة سلمية بل لأنها مضرة بصحتك أيضا، وإن تلك الوجبات التى تقدم بصورة سريعة بالمطاعم لا تشعرك بالشبع كما أنها لا تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر أساسية.

طبق السلطة يحتوي على أملاح اكثر من كثير من الوجبات السريعة

"طبق السلطة" يحتوى على الأملاح أكثر من كيس بطاطس مقلية

أرشيفية

نيويورك (أ ش أ)

تستمر الكميات الخطيرة من الملح المضاف إلى العديد من وجبات المطاعم والمقاهى والسوبر ماركت الكبرى حتى الأطعمة الصحية وفى مقدمتها "السلطة".

يعتقد الكثيرون أن طبق السلطة الذى يطلبونه فى المقهى أو المطعم قد يكون الخيار الأمثل والأفضل للحفاظ على رشاقتهم إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة تثبت احتواء هذا الطبق، الذى يعتقد أنه صحى، على كميات أعلى من الملح تفوق ما يتم وضعه فى شطائر الهامبورجر وكيس من البطاطس المقلية المحبب للكثيرين.

وعلى الرغم من المطالب التى تنامت فى عام 2010، بضرورة الإقلاع عن استهلاك الأملاح، إلا أن النتائج المتوصل إليها تشير إلى أن مستوياتها لاتزال مرتفعة بشكل مقلق، حيث إن وضع كميات كبيرة من الملح لا لزوم لها فى أطباق صحية، لما له من أضرار بالغة فى رفع مستوى ضغط الدم.

وقد كشف المسح من خلال العمل على توافق نسبة الملح والصحة، وتم اختبار نحو 650 وجبة جاهزة، مثل أطباق السلطات المعدة سلفا والمتاحة فى محلات السوبر ماركت والمطاعم والمقاهى، فضلا عن الوجبات السريعة.

ومن خلال قراءة الملصقات الغذائية والمطاعم الاتصال للحصول على معلومات التغذية، اكتشف الباحثون أن ما يقرب من ثلاثة أرباع هذه السلطات الصحية تحتوى على كميات هائلة من الأملاح تفوق مايحتويه كيس من البطاطس المقلية.

وتشير البيانات إلى أن طبق السلطة الذى يتواجد فى العديد من مطاعم الوجبات السريعة يحتوى على 1,3 جرام من الملح، بالمقارنة بشطيرة البرجر التى تحتوى على 1,2 جرام.

فوائد الشمر الصحية و مكوناته و طرق استخدامه

   يعتبر الشومر (الشمّر، الشمرة) من الخضار المميزة ،يتوفر خلال فصل الشتاء، وهو قليل السعرات الحرارية إذ تحتوي الحبة الواحدة على 75 سعرة حرارية.

تحتوي حبة الشومر على الألياف الغذائية المانعة للإمساك، وفيتامين ألف الضروري لصحة عيوننا وشراييننا ، وفيتامين جيم الضروري لصحة أنسجة جسمنا ولتسريع عملية الشفاء من الإلتهابات، وحمض الفوليك الضروري للنمو الصحي لخلايانا.

كما وتعتبر حبة الشومر غنية بالبوتاسيوم، العنصر المساعد في ضبط مستوى ضغط دمنا، إذ تحتوي الحبة الواحدة على 970 ملليغرام من البوتاسيوم.

كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة عظامنا وأسناننا.

ويساعد الشومر في تنشيط جهازنا الهضمي ويخفف من تشنجات المعدة والتقلصات المعوية حسب ما ورد في سلسلة من الأبحاث عبر العقدين الآخرين.

كما أنه ينعش رائحة الفم ويساهم في التخلص من الرائحة الكريهة للفم.

يؤكل الشومر كما هو، أو يستخدم في السلطات مع زيت الزيتون والملح والليمون والفلفل.

ويمكن أن نستخدمه في أطباقنا الرئيسية لإضفاء نكهة خاصة وكملين لجميع أنواع اللحوم بم فيها الأسماك والدجاج واللحم الأحمر.

ويمكن أن تستخدم أوراقه كأعشاب بدلا من البقدونس أو الشبت إذ تضيف رائحة ذكية ومنظر شهي وصحي لأطباقنا الغذائية.

كما ويمكننا إستخدام الشومر في بعض أنواع الحلويات إذ يمكن تسخين شرائح الشومر البيضاء قليلا على نار متوسطة حتى تصبح طرية مع ملعقة صغيرة من السكر أو العسل وتناولها مع المهلبية لزيادة كمية الخضار .

فوائد تناول الزنجبيل بالتفصيل و طرق تناوله

 

يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن.

 

الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل .

 

يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

 

الزنجبيل من أنواع البهارات المحفزة أي ان استهلاكها يزيد من عملية التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع غرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

 

يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

كيفية عمل ريجيم التمر والحليب - نظام غذائي جديد

21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الواحدة 7 تمرات مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم .

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن (حليب) ولثلاث مرات في اليوم.

يقوم بتنحيف الجسم كيلو واحداً يومياً .

 

شروط تحقيق النجاح:

تستطيعين تناول الشاي والقهوة في اي وقت (بدون سكر) يمكن إستخدام سكر الرجيم .

تناول الشاي الأخضر في أي وقت والأعشاب المفيدة والحارقة للدهون.

حافظي على نضارتك وجمالك أثناء القيام بالرجيم بأخذ ملعقة واحدة من الخميرة الفورية يومياً .

ستعطيك اشراقة وحيوية اكثر لما تحتويه من فيتامينات متعددة.