تخسيس و جمال

الثلاثاء، 26 يونيو 2012

النظارة الريجيم تساعد على تخفيض الوزن بتكبير الطعام

أعلنت شركة يابانية عن تصنيع أول نظارة تساعد من يريدون تخفيض أوزانهم على تحقيق هدفهم بنسبة تصل إلى 15 % وذكرت

الاثنين، 25 يونيو 2012

فقدان الوزن بـ" البطيخ" خلال الصيف‎

البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن.

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة ؟

يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بلاً من أن تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم.

افقدي وزنك بالبطيخ

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.

أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة.

البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموماً.

ويمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة والحلوى، فهو أفضل وأشهى كثيراً.

إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية الأيض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الألياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.

كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك

هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك.

يمكنك أن تأكليه كشرائح، أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.

يمكنك أيضاً أن تصنعي منه عصير مباشرة، أوخليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معاً في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت.

أيضاً يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ، بإضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص الأسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.

نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ

عندما تختارين البطيخ، أنظري جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون لامعة، ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، وألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي.

‎

دراسة: العلاج بالتوستيستيرون يقلل من حجم الخصر على المدى البعيد

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من الجمعية الأمريكية للغدد الصماء عن أن العلاج بهرمون التوستيستيرون يساعد فى تقليل وزن الجسم وتقليل حجم الخصر عند استخدامه لفترات طويلة، وذلك من خلال تجارب وأبحاث أجريت على مجموعة من الرجال المصابين بنقص هرمون التوستيستيرون، أحد هرمونات الذكورة الجنسية.

وأذيعت هذه النتائح فى اللقاء العلمى السنوى رقم 94، والذى أجرته الجمعية الأمريكية للغدد الصماء، وذلك فى الثالث والعشرين من شهر يونيه الجارى بمدينة هيوستن الأمريكية.

وأشار الدكتور فريد سعد، المسئول الرئيسى عن الدراسة، إلى أن النتائج كانت مذهلة للغاية، حيث نجح الأشخاص الخاضعون للدراسة فى فقد ما يقرب من 36 رطلاً خلال فترة الدراسة التى أجريت فى ألمانيا واستمرت عامين من المتابعة، وحصل فيها المرضى على حقن ممتدة المفعول من التوستيستيرون.

وأضاف فريد أن تلك النتائج تعتبر مبشرة ومشجعة للغاية وذلك لأن معظم أدوية التخسيس وفقدان الوزن والتغييرات المتبعة فى أسلوب الحياة لا تحقق نجاحًا كبيرًا خصوصًا على المدى البعيد، لافتًا إلى أن البدائل الهرمونية المستخدمة نجحت فى تقليل محيط الخصر بمقدار 9 سنتيمترات تقريبًا لدى غالبية المرضى.

الاثنين، 18 يونيو 2012

كيف تحمين نفسك من الكوليسترول؟

الأطعمة النباتية مثل الحبوب والفاكهة والخضار والبقول والجوز والبذور لا تحتوي على الكوليسترول ويمكن أن تخفف معدل الكوليسترول في الدم.
كما أننا نحصل على بعض الكوليسترول من منتجات حيوانية مثل البيض والكبد والكلاوي وثمار البحر مثل الجمبري ولكن معظمنا لسنا بحاجة للابتعاد عن هذه المأكولات لأنها لا تحتوي على الكثيرمن الدهون المشبعة.

خففي من كمية الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن والسمن النباتي والوجبات الدهنية ودهون منتجات الحليب وكل الأطعمة المصنوعة منها.كيف بإمكاني تخفيض الكوليسترول؟

البروتينات الدهنية العالية الكثافة HDL هو كوليسترول جيد لأنه يزيل الكوليسترول الزائد من مجرى الدم مما يقي من تراكم الكوليسترول في الشرايين.

البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة أو LDL أو الكوليسترول السيء ينقل معظم الكوليسترول من الكبد عبر مجرى الدم إلى حيث هناك حاجة إليه. البروتينات الدهنية العالية الكثافة HDLأو الكوليسترول الجيد يرجع الكوليسترول الزائد الذي لا حاجة له من الخلايا ومجرى الدم إلى الكبد لإعادة تدويره.

هناك نوعان من البروتينات الدهنية وهي البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة LDL والبروتينات الدهنية العالية الكثافة HDL.

كلا فمزيج الدهون والبروتينات التي تنقل الكوليسترول في الجسم تسمى بالبروتينات الدهنية.هل كل الكوليسترول سيء؟

الكوليسترول أهم عامل مسبب لأمراض القلب ويزيد من فرص التعرض لسكتة دماغية وانسداد الأوعية الدموية.

الكوليسترول مادة شمعية تتشكل في الجسم ونجدها في بعض الأطعمة. إنه يلعب دورًا فعالًا في كيفية عمل كل خلية كما أنه ضروري لتشكل الفيتامين “د”. ولكن الكثير من الكوليسترول في الدم قد يزيد من خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.ما هو الكوليسترول؟

شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - كيف تحمين نفسك من الكوليسترول؟!

الأربعاء، 13 يونيو 2012

فوائد بذور العنب الصحية و الطبية

اكتشاف طبى جديد اثار كثير من الجدل على الساحة الصحية خلال الأيام القليلة الماضية بعد اكتشاف كثير من الفوائد لبذور العنب و التى تتمثل فى الآتى

الوقاية و العلاج و تأخير آثار الشيخوخة

الوقاية و علاج كثير من امراض الشيخوخة مثل التهاب المفاصل و امراض القلب و السرطان

علاج دوالى الأوردة و هشاشة الاوعية الدموية

مضاد قوى للأكسدة

مضاد للبكتيريا و الفيروسات و التهاب الحلق و الاحتقان

وقاية من كل الجلطات الدموية

محاربة التجاعيد

مقوى للنظر و الابصار

منشط لكل انزيمات الجسم المفيدة

يساعد فى علاج مرض البول السكرى

علاج التهاب الشبكية

علاج زيادة الكوليسترول فى الدم

علاج تصلب الشرايين

لذلك وجب على الجميع اكل حبات العنب كاملة و مضغ البذور من اجل الاستفادة القصوى من الفوائد الطبية لها

اسرار الطهى و فنون الطبخ

الأحد، 10 يونيو 2012

رجيم أسبوعي لقوام رشيق من د. شيرين منسّى

أخصائية تغذية لبنانية، تعرف كافة أسرار الجسد الرشيق وما يمكن فعله للحصول على جسم مثالي لحياة صحية أفضل.
تقول أنه يجب على المختص في التغذية أن يواكب الزبون ولا يكتفي بإعطائه ورقة بما يجب أن يفعل.
"النشرة" التقت أخصائية التغذية اللبنانية الدكتورة شيرين منسى، التي تحدثت عن ارتباطها بالممثل والمخرج اللبناني باسم مغنية، وأعطت بعض النصائح للحفاظ على جسم رشيق.
وقد خصّت د. شيرين قراء "النشرة" برجيم اسبوعي لقوام رشيق.

كيف تحافظ شيرين على رشاقتها خاصة وانك مرتبطة بفنان مشهور كـ باسم مغنية وتحضرين معه الحفلات والمناسبات المهمة؟
من أهم الأشياء بالنسبة لي هي المحافظة على رشاقتي، فأنا أتبع الكثير من أمور التغذية اضافة الى أنني اهتم باكلي الصحي، وأهتم بكمية الطعام أكثر من النوعية.

أي 3 وجبات في اليوم؟
نعم الفطور الغداء والعشاء اضافة الى الفواكه بين الوجبات الثلاث.

تجبرين باسم على القيام برجيم؟
لا، ولكن أهتم بنوعية الطعام التي يتناولها، وهو يحب كثيراً أن يستمع الى هذه الامور فكان يأكل الكثير من الوجبات المشبعة بالدهون والزيوت لكنه أصبح اليوم يتناول الكثير من الخضار.

ما هو الرجيم الذي يتبعه المشاهير؟
وعظم من يأتي الى عيادتي هم من المشاهير، وطريقة الاكل التي أنصحهم بإتباعها هي نفس الطريقة التي أتبعها أي أن يأكلوا نوعيات أكل معينة والاكثار من الالياف والخضار أن يخففوا من اللحوم الحمراء والدجاج الاكثار من السمك والمأكولات البحرية والحبوب.

الدايت هو نفسه يمكن ان يتبعه كل الناس أم لكل حالة دايت خاص بها؟
لا فهي حسب كل حالة ومشكلة، 1200 كالوري والاخر 1500 كالوري حسب الطول والوزن والمشاكل الصحية التي تعاني منها.

يمكن أن تحافظ السيدة على رشاقتها من خلال الحمية الغذائية والرياضة فقط؟
مئة بالمئة تحافظ على رشاقتها من خلال الرياضة والحمية الغذائية، فهذان أهم عنصران لأن الاكل من دون رياضة لا ينفع والعكس صحيح.

متى يمكن للصبايا والسيدات أن يقمن بالرجيم كي يستقبلن موسم الصيف بأجسام رشيقة؟
أنصحهم أن يعشن كل الحياة بطريقة التغذية التي أتبعها أنا، لأنه لا يوجد وقت معين ليقوم الانسان بالرجيم وهذا مفهوم خاطئ عند الناس.

اذا كان الانسان سمينا وقام بالرجيم فأصبح رشيقاً ثم عاد الى أكله الطبيعي يكون مخطئا
أنا شخصياً من يأتي الى عيادتي لا أعطيه ورقة وأقول له نفذ هذا النظام الغذائي لفترة شهر، بل أعلمه كيفية الحفاظ على جسمه وكيف يقوم بالرجيم وأطرحه عليه الاسئلة لماذا يأكل هكذا وما يجب أن يفعله والى أي مرحلة سوف يصل لأننا عندما ندخل في التفاصيل ينبهرالزبون بأن هذه الاشياء توصل الى هنا.

ما رأيك بالادوية التي يستعملها الناس من أجل خسارة الوزن؟
كل شيء يوجد فيه اشياء كيميائية مضر بالصحة وأيضاً الاعشاب هي مضرة.

ما هو الرجيم الاسبوعي للقوام الرشيق؟
عندما يستيقظ من النوم حوالي الساعة التاسعة صباحاً يشرب كوبا من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من الخبز الاسمر يحتوي على قطعتين من الجبنة قليلة الدسم الى جانب بعض الخضار كالبندورة والخس أو البندورة والخيار فالاكثار من الخضار جيد جداً لأنه يدخل الالياف الى جسمه.
بعد حوالي الساعتين يأكل حبة فاكهة ان كانت موزة او تفاحة أو ليمونة ونصف كوب من الفريز او الكرز اي حسب موسم الفاكهة.
الغداء حوالي الساعة الواحدة والنصف يبدأه بصحن من سلطة الخضار التي تحتوي على ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون الى جانب صحن من الطبخ، كوب من الارز المطبوخ مع دجاج سمك أو لحم مشوي .
بعد حوالي الساعتين يأكل حبة فاكهة.
عند المساء يأكل صحن سلطة الخضار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورغيف من الخبز الاسمر يحتوي على ملعتين كبار من اللبنة أو الحبش.

الخميس، 7 يونيو 2012

سبعة اسباب تحفزك لشرب الماء بكثره ؟

سبعة اسباب تحفزك لشرب الماء بكثره ؟

1- خسارة الوزن لان الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ولا على سكريات وعلى الاقل لتر ونص يوميا والافضل يشرب فاترا لان هذا يساعدك لشرب كمية اكبر من الماء البارد

2- الوقاية من الذبحة الصدرية وتقليل نسبة الاصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان المثانه والفشل الكلوي وحصى الكلى الى اكثر من %40

3- قتل الجفاف الذي يسبب الصداع والخمول وضعف العضلات وزيادة الاملاح المركزه والسامة بالجسم مما يؤدي الى زيادة نسبة الحرقة

4- نضارة البشره وصفائها

5- معالجة مشاكل الهضم

6- استبدال السوائل المحتبسه والمركزه بسوائل جديده لان بقاء هذه السوائل يؤدي الى كثير من المشاكل الصحية والظاهرية كتراكم الدهون حول منطقة البطن والخواصر

7- الماء يزيد قوة الأداء البدني والرياضي للانسان

الاثنين، 4 يونيو 2012

فوائد الجزر الطبية

فوائد الجزر الطبيه:-1

- حماية الجلد من اشعة الشمس ونضارته 2- يأخر من ظهور التجاعيد 3- مقوى جيد جدا للمناعه وعلاج الألتهابات المعويه والتهاب

الكلى والجهاز التنفسى 4- علاج مرض النقرص لانه يطرد حامض البوليك من الدم 5 - مفيد فى حالات ضغط الدم الرتفع و السكر