نبات اخضر مفيد جداً في إنقاص الوزن ما هو ؟

أثبتت دراسة أمريكية أجراها المركز القومى للتمثيل الغذائي فعالية مجموعة من النباتات إلى جانب بعض الأعشاب الصينية، والتي يطلق عليها "باربارين"، في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي الحد من اكتساب الوزن.

وأضاف موقع "فوكس نيوز" أنه بحقن مجموعة من الفئران لمدة أربعة أسابيع بالـ"باربارين"، وتعريضها لدرجات حرارة بين 4 و8 درجة مئوية، تقوم بحرق سعرات حرارية بنسبة أعلى من تلك التي لم يتم حقنها بتلك النباتات، كما أشارت النتائج إلى عدم زيادتها في الوزن.

وأشارت الدراسة كذلك إلى تمكن هذه النباتات من إنتاج المزيد من الدهون البنية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية وتجعل الجسم يشعر بالدفء.

ويسعى الباحثون إلى التأكد من فعالية  الـ"باربارين" في إنقاص الوزن لدى الأشخاص بإجراء مزيد من الأبحاث قبل استخدامه في العلاج.

وأوضح فوكس نيوز أن هذه النباتات أثبتت في أبحاث سابقة تمكنها من الوقاية من مرض السكري؛ إضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول.

كيف فقدت يسرا اللوزي وزنها الزائد بعد الولادة

هكذا فقدت يسرا اللوزي وزنها الزائد بعد الإنجاب

 

أكدت الفنانة المصرية يسرا اللوزي أنها لم تحدد موقفها من الأعمال الفنية القادمة وخاصة أنها لا تستطيع أن تترك ابنتها «دليلة» لوحدها في المنزل، ولا تحب فكرة المربية.

يسرا قالت إنها لم تتمكن من حضور فعاليات مهرجان القاهرة السينمائي الدولي رغم مشاركة فيلمها «من الألف إلى الياء» به بسبب ابنتها، وخاصة أن عمرها 50 يومًا فقط.

الفنانة الشابة أشارت إلى أنها تحرص على ممارسة الرياضة بعد إنجابها وخاصة رياضة المشي، والسباحة، حتى تفقد وزنها الزائد.

يُذكر أن آخر مسلسلات يسرا «دهشة» مع الفنان يحيى الفخراني، والذي تم عرضه في رمضان.

شرب العصائر و الشاي على طريقة راندا البحيري

استنكرت الفنانة المصرية راندا البحيري الطريقة السائدة لتناول العصير والتي يقوم بها أغلب الشعب المصري وإن لم يكن كله.

راندا قالت عبر موقع «فيس بوك»: « صدقوني كميه السكر و الملح اللي بتحطوه علي الأكل و الشرب بعيدا عن أنه خطر جدا.. هو مش بيخليكوا تستطعموا الحاجة اللي بتاكلوها أو بتشربوها.. خالص.. ده العصير أنا فعلا مش فاهمه أزاي بيتحط فيه سكر؟؟ ده هي أصلا فاكهه و جايه من عند ربنا مسكره.. أحنا بهدلنا حاسة التذوق اللي اتخلقنا بيها».

بعض جمهور راندا وافقها على ما قالته، بينما عارضها آخرون، وأكدوا لها أنهم لا يستطيعون أن يتخلوا عن السكر، وصدمها صديق لها بقوله إنه لا يقدر على شرب الشاي بدون 5 ملاعق سكر، فنصحته راندا باستبداله بعسل النحل.

النوم عاريا يقلل خطورة و نسبة الإصابة بمرض السكر السكري

قد يعتقدها البعض مزحة، أو دعابة خارجة بعض الشىء، إلا أن أحدث الأبحاث الطبية أشارت إلى النوم عارياً قد يخفض فرص الإصابة بمرض السكر، فضلاً عن درء العدوى، وتقليص محيط خصرك. وأوضحت الأبحاث أن واحداً من بين كل ثلاثة بالغين ينامون عرايا فى الولايات المتحدة، وفقاً لأحدث الدراسات التى أجريت فى هذا الصدد، حيث وجد الباحثون أن النوم عارياً يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويحسن نوعية النوم، فضلاً عن كون هؤلاء الأشخاص أكثر سعادة، حيث انخفضت بينهم فرص الإصابة بمرض السكر. ويتفق خبراء النوم مع أنه من المهم الحفاظ على البرودة فى الليل، حيث يحتاج جسمك لخفض درجات حرارته لتنخفض بمعدل نصف درجة، لكى تتمكن من أن تغفو. وقال الدكتور "كريس أيدزيكونسكى"، مدير مركز أدنبرة للنوم والمشرف على تطوير الأبحاث، إن المخ، مدفوعا بساعتنا البيولوجية الداخلية، يرسل رسائل إلى الأوعية الدموية للإفراج عن الحرارة، فدرجة الحرارة الأساسية للجسم الخاص بك تكون فى أعلى مستوى لها فى الساعة الحادية عشرة مساءً، وأدنى مستوى لها فى الرابعة فجراً. وأضاف "أيدزيكونسكى"، أنه فى حالة وجود أى شىء يمنع حدوث هذا الانخفاض، سوف يستيقظ المخ من تلقاء ذاته لمعرفة السبب فى ذلك وماذا يجرى، وهو ما يعنى أنك سوف تناضل من أجل الحصول على قسطك المعتاد من النوم وستعانى من نوم مضطرب. وأوضح الباحثون أن ميزة النوم عارياً هو أنه من السهل للجسم الحصول على التبريد والحفاظ على درجة حرارة أقل للمخ، فإذا كنت تضع الكثير من الأغطية سوف تجد صعوبة أكثر فى تنظيم درجات حرارة جسمك، لذلك ارتداء أقل القليل من الثياب يساعد على التخلص من حرارة الجسم. ويعد النوم العميق هو المفتاح لتعزيز الذاكرة وإنتاج هرمون النمو، المهم لإصلاح الخلايا. 

قريبا نستلة تنتج مشروبا يغنيك عن الذهاب الى الجيم صالات الألعاب

صالة ألعاب رياضية - أرشيفية

ذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أن شركة «نستله» السويسرية الشهيرة، في مجال المنتجات الغذائية، تعمل على تطوير غذاء ذكي يمكن الإنسان من الحصول على جميع فوائد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، دون الحاجة للذهاب إليها.

وتوصل علماء الشركة إلى أن إنزيم «AMPK»، المسئول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، يمكن تحفيزه بواسطة مركب يسمى «C13»، ليتم استخدامه في منتج الشركة الجديد.

ونشرت هذه النتائج في دورية «Chemistry & Biology»، وتعمل نستله حاليا على تطوير الغذاء الذى قد يكون في صورة مشروب أو حبوب، وسوف يستهدف فd الأساس كبار السن الغير قادرين على الحركة، بالإضافة Yلى مرضى السكر والسمنة.

تناول الأسماك يساعد في الإقلاع عن التدخين

أثبتت دراسات حديثة أن بعض الأسماك تمثل كنزاً صحياً، لاحتوائها على مكونات تحمي الإنسان من أمراض عدة، عوضاً عن عادات سيئة، أبرزها التدخين.

وخلص خبراء صحة إلى أن الحمض الدهني الموجود في "أوميغا 3" يكبح حاجة المدخن إلى السجائر، ويقلل الرغبة في الإقبال على النيكوتين، إذ إن الباحثين اختبروا مواظبة مدخنين على تناول كبسولات أوميغا 3 مرة واحدة في اليوم لمدة شهر كامل، ما ساهم في انخفاض استهلاكهم للنيكوتين بنسبة 11%.

كما أثبتت دراسات عدة أن تناول الحوامل للأسماك أو "أوميغا3" يحميهم من الإصابة بالاكتئاب خلال الحمل،.

كذلك يحسن من ذكاء الأطفال ومن قدراتهم الإدراكية والعقلية، عوضاً عن أن تناول الأطفال لـ"أوميغا3" خلال سنوات الدراسة الأولى يحسن من تحصيلهم العلمي.

وتكمن الوصفة السحرية لمرضى القلب في تناول المرضى لـ"أوميغا3" على شكل مكملات غذائية، إضافة إلى الإكثار من تناول السمك، حيث إنه يحسن من مستويات الكولسترول في الدم، ويقي من ارتفاع الضغط الشرياني، إضافة إلى منع الالتهابات في الشرايين.

وفضلاً عما سبق، تشير الدراسات إلى دور الـ"أوميغا3" في الوقاية من الزهايمر والخرف، والكثير من أمراض الشيخوخة، بسبب قدرته على زيادة حجم المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ.

وركزت توصيات الخبراء على أن تناول قطعتين من السمك على الأقل أسبوعياً، وتناول الـ"أوميغا3" كمكملات غذائية متوفرة في الأسواق والصيدليات، خاصة لمن سبق أن أصيبوا بنوبات قلبية، أو الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وضعف التحصيل.

نظام ريجيم حسين الجسمي الغذائي و الذي افقده كل هذا الوزن #ريجيم بالتفصيل

لاحظ الجميع خسارة المطرب الخليجى حسين الجسمى لعد كبير من الكيلو جرامات خلال فترة قدرت بخمسة اشهر وانتشرت الشائعات التى تقول ان السبب هو قيام الجسمى بشفط الدهون وشائعات اخرى تقول انه خسر هذا الوزن عن طريق عملية اجراها الا ان الجسمى قام بنفى كل تلك الشائعات مؤكدا انه اتبع نظام غذائى هو السبب فى خسارته لوزنه.
وفى حديث للجسمى على موقع  ام بي سي قال الجسمى ان السر الرئيسى لانخفاض وزنه هو الارادة القوية وتصميمه على خفض وزنه يخفض وزنه.
واكد ن انخفاض وزنه لم يتم باى وسائل صناعية فلا عمليات جراحية ولا شفط دهون واكد على رفضه التام عمليات التخسيس بالجراحة وضد الوسائل الصناعية، ولهذا لم ألجا إليها، ولن الجأ إليها مستقبلا.
وعن وسيلة خفضه لوزنه اكد الجسمى انه قد اتبع برنامج غذائي علمي، وضعه طبيب عبقري، وانه نفذ البرنامج الغذائى لمدة 5 أشهرليصل لهذه النتيجة .
واكد الجسمى على ان الارادة الحديدية له هى السر فى حفاظه على الوزن الجديد وانه يوضع أمامه الأكل الذي أحبه فلا أكله كما انه عندما يكون معزوما فلا يأكل شيئا.وكذا الحال اذا وجد نفسه فى مطعم فاخر يقدم ألذ الأطعمة.
وعن الاطعمة التى يتناولها قال انه ياكل كل شيء ولكن بكميات محدودة
والان مع الريجيم الذى اتبعه الجسمى لإنقاص وزنه
ريجيم حسين الجسمى
اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعةالجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعضالخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصيراناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه +حليب خالى الدسم .
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه واحدة من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

ريجيم الماء كيف تفقدين 5 كجم في اسبوع

لا يخلو أي حديث نسائي أو رجالي عن موضوع الرجيم، فحلم الرشاقة أمل الجميع، لكن الحصول عليه يتطلب مجهود وإرادة قوية، فإذا كنت تريدين فقد سريع لحضور مناسبة أو اجتماع هام إليكِ رجيم يفقدكم ٥ كيلو جرام أسبوعيا:
رجيم الماء.. هذا النوع من الرجيم يتطلب شرب الماء بمعدل ١٠ أكواب يوميا بمعني شرب ٢ كوب من الماء قبل تناول أي وجبة من الثلاث، لأن الماء يعطي إحساس بالامتلاء ويخفف من حدة الجوع، ومن ثم يوزع باقي الكمية من الماء علي مدار اليوم.

وإليكِ بعض النصائح لعمل الرجيم:

- لا تشربين نصف الكمية المحددة في اليوم لأن ذلك يجعل جسمك غير متوازن من حيث السوائل الداخلية.

- البعد عن تناول الأطعمة الدسمة.

- أكثري من تناول الخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- شرب الكمية المطلوبة من الماء تساعد علي حرق الدهون وتخفض الوزن.

- ضعي جدول خاص لشرب الماء علي أن تبدأ بأربع أكواب حتي تصل إلي ١٠ أكواب، ثم استمري في تناول نفس الكمية طوال فترة الرجيم.

محمد فؤاد يفقد 35 كجم من وزنه قبل طرح الألبوم الجديد

خضع الفنان المصري محمد فؤاد لريجيم قاسي، وخسر حوالي 35 كيلو من وزنه.

فؤاد أراد أن يفاجئ جمهوره بشكله الجديد قبل أن يقوم بطرح ألبومه، وخاصة أن وزنه ازداد بشكل كبير، وظهر ذلك جليًا أثناء تقديم برنامجه «فؤش في المعسكر».

الفنان المصري من المقرر أن يطرح ألبومه الغنائي الجديد في 20 ديسمبر المقبل بعدما تم تأجيل طرحه أكثر من مرة، وسيتعاون فيه مع أمير طعيمة ورامي جمال ووليد سعد، وعدد من الموزعين من بينهم توما.

عادات غريبة مفيدة صحيا لابد من تجربتها

كوب من القهوه سيساعدك على النوم سريعا، بالطبع هذا عكس المتعارف عليه، بحكم ان القهوه تحوى على الكافيين والذى يساعد على تنشيط الذهن، و لكن العكس صحيح. فهناك العديد من العادات الصحية التى ربما لم تجربها ولم تفكر فيها يوما. اليك بعض العادات الغريبة التى يمكن ان تجربها و تساعد على تحسين حالتك الصحية.

كوب القهوة سيساعدك على النوم

لقد اثبتت بعض الدراسات فى اليابان ان الاشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن 200 ملغ من القهوة يوميا، سريعا ما يحصلون على قيلولة بسهولة والتى لا تقل عن 20 دقيقة وبعدها يشعرون بحيوية ونشاط من جديد، ويرجع ذلك الى افراز المخ ما يسمى "ادنوساين"  الذى يساعد على الشعور بالنعاس ومن ثم تعمل على القهوة على تنشيط المخ وبالتالى يخف هذا الهرمون ويشعر الانسان بالنشاط و الطاقة من جديد.

لا تنظف اسنانك بعض الطعام مباشرة

عادة نقوم بغسل الاسنان مباشرة بعض تناول الوجبات ولكن هذا خطأ، وخاصة اذا كان الطعام يحتوى على احماض مثل الطماطم والفواكهه والمشروبات الغازية مثل الصودا وغيرها، فغسل الاسنان مباشره يعمل على ضعف مينا الاسنان. لذا عليك الانتظار من 30 الى 60 دقيقة قبل غسل اسنانك.

تناول المزيد من الطعام ليخف وزنك

بالطبع يظن البعض ان تناول وجبه صغيرة يساعد على التخلص من الوزن سريعا، ولكن هذا غير صحيح، فلقد صرح ايمى جودسان، احدى اساتذه التغذية ان تناول القليل من الكربوهيدرات يساعد على الشعور بالجوع اسعر و من ثم زيادة الوزن. ولقد اكد ان تناول وجبة كاملة تحتوى على الكربوهيدرات تساعد على الشعور بالشبع طول اليوم والعمل على زيادة سرعة الحرق ومن ثم انخفاض الوزن سريعا.

امتنع عن شرب مشروبات الطاقة وانت مرهق

مشروبات الطاقة تحتوى على 5 اضعاف الكافيين الموجود فى القهوة والتى تؤثر بالسلب على صحتك وخاصة اذا كنت مرهق حيث تزيد من التوتر والقلق وذلك لان مشروبات الطاقة تحتوى على ما يسمى بالتورين، وهو من المواد المحفزة للجهاز العصبى. لذا عليك ان تبتعد عن مشروبات الطاقة اذا كنت تشعر بالارهاق.

اشرب المزيد من الطعام اذا كنت تشعر بالانتفاخ

بالطبع يظن البعض ان شرب المزيد من الماء وانت تشعر بالانتفاخ خطأ، ولكن هذا غير صحيح فعادة هذا الانتفاخ يرجع الى وجود نسبة عاليه من الالياف الغير قابلة للهضم ومن ثم الماء تساعد بشكل كبير على تفتيت تلك الالياف وتهدئه البطن.

مارس التمارين الرياضية وانت مرهق

بالطبع ممارسة التمارين الرياضية بعد يوم شاق فى العمل من اصعب الاشياء، ولكن هذا غير صحيح فلقد اثبتت الدراسات ان التمارين الرياضية تساعد على استنشاق الاكسجين بشكل افضل ومن ثم تعمل على تحسين وظائف الجسم وعملها ومن ثم الشعور بالانتعاش.

 الزيتون لوقف دوار البحر

اذا كنت على متن سفينه وشعرت بدوار البحر، كل ما عليك فعله هو تناول حبتين من الزيتون والتى تعمل على تجفيف اللعاب وتوازن الجسم والشعور بالاتزان.

مشروب سحرى للتخلص من الكرش فى ايام معدودة

 

مشروب سحرى للتخلص من الكرش فى ايام معدودة  

بالطبع الرياضة من اهم العوامل التى تساعد على انقاص الوزن، ولكن هناك بعض الاطعمة و المشروبات التى تعمل على حرق الدهون بنسبة كبيرة وتساعد على الحفاظ على جسم صحى ومثالى.

فعلى الرغم من الشائعات التى تدوالتها العديد من المواقع ان الموز من اكثر الفواكه التى تساعد على زيادة الوزن، ولكن هذا غير صحيح فالموز يحتوى على البوتاسيوم والذى يساعد على سرعة نسبة الحرق، كما يساعد على امتصاص المياه الزائدة فى الجسم. لذا اليك طريقة تحضير مشروب سحرى يحتوى على الموز كعنصر اساسى والذى يعمل على حرق الدهون و التخلص من الكرش بعد ايام قليلة.

الطريقة الاولى للتخلص من الكرش

1 عدد من البرتقال
1 عدد من الموز
2 ملعقة من شرش اللبن
2 معلقة من الكتان المطحون

الطريقة الثانية:
1 عدد من الموز
1 كوب من الوت الازرق او الاحمر
1 معلقة من العسل
1 ملعقة من الخل
1/2 كوب من الماء الدافئ

الطريقة الثالثة:

1 عدد من الموز
200 جرام من السبانخ
1/2 كوب من الزبادى
1/3 كوب من الذرة
1 معلقة من العسل

كل ما عليك فعله هو خلط هذه المكونات فى الخلاط. و تناولها صباحا و ستعرف الفرق فى ايام معدودة.

ما هي الأطعمة التي تساعد على تقوية التركيز و الذاكرة مهمة لطلاب الثانوية العامة

أطعمة-تساعدك-علي-تقوية-الذاكرة

 

 

هل تعاني من مشكلة في تذكر التفاصيل؟ هل تنسي المناسبات المهمة للمقربين لك مثل أعياد الميلاد؟ هل تريد حل هذه المشكلة؟

اليك أفضل 13 نوع من الأطعمة تساعدك علي تقوية الذاكرة:

السمك

الأسماك مثل السلمون والماكريل لهم تأثير ايجابي في تحسين صحة المخ. فهذه الأسماك غنية بأوميجا 3 والتي تساعد علي تحسين عمل وظائف المخ والقلب.

بذور الكتان وبذور القرع

هذه البذور غنية بأحماض الأوميجا والزنك، والذي معروف عنه انه يقوي الذاكرة ويساعد علي تحسين وظائف المخ.

الروز ماري

الروز ماري يحتوي علي حامض الكارنوسيك والذي يحتوي علي العديد من العناصر التي تقوي المخ، كما انه يحمي من أمراض المخ مثل الزهايمر ويزيد من قوة الذاكرة.

الجوز

الجوز تعد من أكثر المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة والأحماض مثل أوميجا 3. وقد كشفت أبحاث ان استهلاك حفنة من الجوز يومياً يمكن ان تزيد من التركيز وتقوي من وظيفة الذاكرة والقدرات المعرفية. أيضاً الجوز غني بفيتامين "اي" والذي يساعد علي الوقاية من الأمراض العقلية المرتبطة بالتقدم في السن.

الأفوكادو

الأفوكادو يساعد علي تدق الدم الي المخ بسهولة مما يساعد علي تحسين صحة المخ وتقوية الذاكرة.

اللوز

يساعد اللوز علي زيادة قوة الذاكرة لأنه غني بفيتامين "بي 6" و "اي" وأوميجا 3 وأوميجا 6.

التوت

يحتوي التوت علي الكثير من مضادات الأكسدة والتي تحمي المخ من التلف والتوتر. كما ان التوت يحسن القدرة علي التعلم، ويقوي الذاكرة.

الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي مضادات للأكسدة والتي تعد مفيدة جداً للقلب والمخ. كما ان الشوكولاتة بالحليب تساعد علي زيادة درجة التركيز وتقوي الذاكرة.

البصل

يقوي البصل الذاكرة لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.

التفاح

تناول التفاح بقشرته مفيد جداً للمخ لأن القشرة تحتوي علي مضاد للأكسدة، والذي يعد مهم جداً في علاج الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر.

العسل

يحتوي العسل علي عدة عناصر منها الجلوكوز والفركتوز والبوتاسيوم وفيتامين "ب" والمنجنيز والفسفور والماغنسيوم ومضادات الأكسدة. والفركتوز خاصةً يعد بمثابة وقود للمخ ويحميه.

الشمندر

يعد الشمندر مهم جداً لأنه يزيد من تدفق الدم للمخ مما يقوي الذاكرة ويحسن من التركيز.

الماء

يحسن الماء من قوة الذاكرة ومن وظائف المخ ويزيد القدرة علي التركيز.

ريجيم البروتين و بذور الكتان و الزبادي =.خسارة ٣٠ كج في شهر

رجيم يساعدك في خسارة 30 كغم في الشهر

رجيم

اصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! ولكن هل هو نظام غذائي ملائم للجميع؟ وهل له اثار جانبية سلبية او ايجابية على الصحة؟ومن يمكنه اتباع هذا الرجيم؟ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على  كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر،وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته،وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي .وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج،وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي هي الاطراف الاساسية لضمان الصحة والوزن المثالي!والمكونات الاساسية التي يعتمدها هذا البرنامج الموزع على ثلاث وجبات رئيسية فقط في اليوم هي: البروتين، بذور الكتان المطحونة مع السلطات او لبن الزبادي.ومبداه الاساسي هو ان نوعية الطعام فيه ستساعد المعدة على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء مع الوقت وبالتالي التعود على وجبات صغيرة، وبالتالي فقدان الوزن.تلك صورة لجدول النظام بالكامل :

١٥ طريقة سهلة من اجل حرق الدهون و السعرات

 

هل تريد حرق السعرات الحرارية بأي طريقة؟!

اليك 15 طريقة لحرق السعرات الحرارية بسرعة ودون ان تشعر:

 

مارس المشي أثناء التحدث في الهاتف

أي كان الذي تفعله، خذه كفرصة للتحدث علي الهاتف. فنحن دون ان نشعر، نمشي كثيراً ونحن نتحدث في الهاتف. ستحرق الكثير من السعرات بهذه الطريقة.

استمع للموسيقي

استمع للموسيقي وأنت تنظف منزلك أو خلال أي نشاط أخر تفعله، ستجد نفسك تحرق سعرات كثيرة دون ان تشعر.

الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع

أنباء جيدة لهؤلاء الذين لا يستطيعون الجلوس لفترات طويلة ويحبوا الحركة، هذا يحرق كم هائل من السعرات. الطاقة العصبية في الحركات مثل هز الرجل أو الطرق بالأصابع تحرق ضعف الكمية من السعرات أكثر من الحركات الأخري.

تناول المأكولات الحارة

تناول المأكولات الحارة يزيد من سرعة الحرق. فقد أثبتت الدراسات ان تناول نصف ملعقة من الفلفل الحريف يسرع كثيراً من سرعة الحرق في الجسم.

الوقوف كثيراً

حاول الوقوف كثيراً، لأن الوقوف يحرق 33 في المائة من السعرات أكثر من الجلوس.

قسط كافي من النوم

عندما تأخذ قسط كافي من النوم، يقل معدل الجريلين في الدم وهو الهرمون المسئول عن الجوع.

تحضير الطعام

الحركة والطاقة التي تبذلها عند تحضير الطعام، يزيد من معدل الحرق. فهذا هذا النوع من المجهود لمدة 45 دقيقة، يحرق 102 سعرة حرارية.

القفز بالحبل

ممارسة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق علي الأقل، يحرق 113 سعرة حرارية.

اصطياد السمك

اصطياد السمك يحرق الكثير من السعرات! فالوقوف لممارسة هذه الهواية لمدة 25 دقيقة، يساعد علي حرق 99 سعرة حرارية.

الضحك

أثبتت دراسات ان الضحك يحرق في الدقيقة الواحدة ما يعادل 1.3 سعرة حرارية.

صعود ونزول الدرج

صعود ونزول الدرج يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.

المشي قبل الافطار

المشي قبل الافطار لمدة 20 دقيقة يساعدك علي تنشيط سرعة الحرق عندك  ويحرق ما يعادل 100 سعرة حرارية.

ركوب الدراجة

ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة، يساعد علي حرق 102 سعرة حرارية.

تصليح السيارة

عندما تقوم بتصليح سيارتك، هذا يحرق العديد من السعرات. فاستغراق ما يعادل 90 دقيقة في التصليح، يحرق 102 سعرة حرارية.

مضغ اللبان

مضغ اللبان يساعد علي حرق 11 سعرة حرارية كل 12 دقيقة.

 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي    

الأكثر الأطعمة المسببة للسرطان تجنبها من فضلك

ساهمت التغيرات الضخمة في الحضارة الحالية على رفع مستوى رفاهية الإنسان وراحته وتقدمه، ولكن على الجانب الآخر فقد أدت الى اكتشاف الكثير من الأمراض التي لها تأثير بالغ وملموس في المجتمع وعلى رأسها مرض السرطان بأنواعه المختلفة. فالسرطان من اكثر الامراض التى تهدد الانسان والتى يفتقر العلم حتى الان التوصل الى طرق علاجها. ولكن توصل العلم الى بعض الاسباب المسببه للسرطان ومنها اغذية و اطعمه معينه تساعد على انتشار السرطان فى الجسم و ربما تكون السبب الرئيسى لتواجده.

اليك مجموعة من الاطعمه المسببه للسرطان:

الفشار بالميكروويف:

يعتبر من الأطعمة الخطره المسببه لسرطان الكبد والخصية وسرطان البنكرياس لاحتوائه على مواد كيميائية تخلق نكهة الزبدة الصناعية.

الاطعمه الغير عضوية:

تسبب هذه الاطعمه فى السرطان بسبب المبيدات الحشرية التى يتم استخدامها اثناء الزراعه.

الطماطم المعلبه:

تفقد الطماطم فائدتها عندما تحفظ بعلب معدنية تحتوي على مواد كيميائية تعطل العمل الهرموني في الجسم

اللحوم المصنعه:

من اسباب السرطان لاحتوائها على الملح الزائد والمواد الكيميائيه. ولقد اثبتت الدراسات ان 1 من اصل 17 يلقى حتفه لتناوله ما لا يقل عن 160 غراما من اللحوم المصنعه

السلمون:

أظهر تحقيق أجرته صحيفة صنداي تايمز البريطانية أن سمك السلمون المدخن المصنوع من سلمون المزارع بأسكتلندا يحتوي على دهون أكثر من البيتزا, كما أن سمك سلمون المزارع يحوي ثلاثة أضعاف كمية الدهون الموجود في أسماك السلمون الطليقة التي تعيش في الطبيعة.ويحوى سلمون المزارع على مواد كيماويه وطريقة تغذية خاطئة مما تسبب السرطان للانسان.

رقائق البطاطس :

هذه الأطعمة الدهنية تسبب ارتفاع ضغط الدم والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة والألوان وهناك خطر آخر هو وجود acrymalide وهي مادة مسرطنة معروفة وجدت في السجائر.

الأطعمة المملحة والمدخنة:

تتم معالجة العديد من الأطعمة المالحة والمدخنة مع النترات الحافظة والذي يتغير في أجسامنا لمركبات النتروز والتى تسبب فى السرطان.

السكر الصناعى "سكر الدايت":

تنتج هذه المحليات مجموعة من المواد الكيميائية المسببة للسرطان وخاصة اورام الدماغ

المشروبات الغازية:

أظهرت الدراسات أن شرب اثنين فقط من المشروبات الغازية في الأسبوع يضاعف تقريبا من مخاطر الاصابة بسرطان البنكرياس.

وصفات طبيعية لترطيب البشرة في فصل الشتاءi7

مع برودة الجو وانخفاض مستوى الرطوبة بفصل الشتاء، تعاني كثير من السيدات من جفاف البشرة التي تسبب لها إزعاج، وتلجأ للكريمات الترطيب وتغذية البشرة، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية الفعالة التي تخلصك من جفاف البشرة يمكن استخدامها مرة أسبوعيًا للحصول على بشرة رطبة، ومنها:

1- ماسك الزبادي:

يمزج كوب زبادي مع ملعقتين كبيرتين من ماء الورد، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ثم تفرد على الوجه لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ثم يغسل بماء فاتر.

2- 

2- ماسك البيض:

تخلط بيضة مع ربع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة كبيرة من العسل، تفرد على الوجه وتترك لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.

3- ماسك الطماطم:

حبة طماطم مقشرة وثلاثة ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان يمزج مع كوب زبادي، ويترك لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر.

ريجيم و نظام غذائي جيد لتخسيس و علاج مرضى السكر

1

أفضل طريقة لعلاج مرض السكري هي اتباع هذا النظام الغذائي.

 

 

 

 

 

 

 

الأسبوعان الأول والثاني:

- التركيز على التغذية على الحبوب الكاملة (الارز الكامل-القمح الكامل-الدخن الكامل-الذرة الكاملة-الشعير-الشوفان) فقط اي ان نسبة الحبوب الكاملة تكون 100%..يتم تناولها باي طريقة نيئة او مطبوخة، مع الماء او بدون.

 

- الامتناع عن تناول اي سوائل والاكتفاء بشرب الماء عند الحاجة وبكميات بسيطة جداً، لاننا نحصل على السوائل من الطعام الذي نتناوله.

- الامتناع عن السكر وجميع انواع الحلوى.

- الامتناع عن جميع الفواكة.

- الامتناع عن جميع انواع اللحوم.

- الامتناع عن جميع الخضار.

- تناول 100 غرام من اليقطين المطبوخ.

 

 

الأسبوع الثالث:

- نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في الخطوة الاولى لكن تكون نسبتها في الغذاء 90%.

- نضيف فقط الخضار ويفضل طبعاً التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الارض والخضار التي تبت تحتها، ونسبتها تكون 10% (اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الملفوف-الفجل-البروكلي-الهندباء البرية...).

- الامتناع من السوائل والاكتفاء بشرب الماء عند الحاجة وبكميات بسيطة.
- الامتناع عن السكر وجميع انواع الحلوى.

- الامتناع عن جميع الفواكة.

- الامتناع عن جميع انواع اللحوم.

 

 

الاسبوع الرابع:

نفس الاسبوع الثالث لكن تقل نسبة الحبوب الكاملة الى 80% وتزيد نسبه الخضار لتصبح 20% مع اتباع باقي الخطوات والتعليمات.

 

الاسبوع الخامس:

تقل نسبة الحبوب الكاملة لتصبح 70%.وتستمر نسبة الخضار 20%، ونضيف نسبة 10% حساء يكون معد من الحبوب والخضار مع اتباع نفس التعليمات الباقية حول الممنوعات.

 

الاسبوع السادس وحتى نهاية الاربعة شهور:

نستمر على نفس نظام الاسبوع الخامس.

٦ أطعمة مفيدة تمنح الطاقة تسرع الحرق تفقد الوزن

الأطعمة التي تحتوي علي عناصر تمنحك الطاقة من أهم الأغذية التي يجب ان تتناولها أثناء فقدان الوزن، فهذه الأنواع من الأطعمة تعطيك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية اللازمة. ومع فقدانك للوزن أكثر ستشعر بالحماس أكثر لخسارة الوزن. اليك أكثر 6 أطعمة تعزز طاقتك وتفقدك الوزن:

الفاصوليا

الفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والعدس يحتوون علي ألياف كثيرة تساعد علي تعزيز بكتيريا الأمعاء السليمة والصحية وتزيد الطاقة. كما انها تفرز بروتين وطاقة تساعد علي شعورك بالشبع أسرع مما يساعدك علي فقدان الوزن.

الشوفان

يحتوي الشوفان علي ألياف تساعد علي امتصاص الماء والكوليسترول وتساعد علي تفادي جهاز مناعة بطئ. كما انه يساعد علي تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ويعطي الطاقة اللازمة.

البطاطا الحوة والكوسا

البطاطا الحوة والكوسا يحتوون علي المواد الغذائية المطلوبة لجسمك كما انهم يملكون ألياف تعطي قدر كبير من الطاقة.

انواع الكرنب

القرنبيط والكرنب والبروكلي يساعدون علي فقدان الوزن وطرد المواد المسرطنة بالجسم، ويمتلكون كم كبير من المياه والألياف يشعرونك بالشبع سريعاً.

الشاي

جميع أنواع الشاي مثل الأخضر والأسود مفيدين جداً، فهم يمتلكون عناصر عديدة تساعد علي تسريع معدل الحرق في الجسم.

الماء

الماء يساعد علي منع الشعور بالجوع بقدر كبير، كما انه يساعد علي تعزيز الطاقة لأن 70% من الجسم مياه.

 

هذه الأطعمة لها مفعول سحري في خسارة الوزن وتزويدك بالطاقة .. تناولها وستري النتائج!

 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي