الإكثار من أكل الفواكه و الخضروات صحي جدا و لكن ماذا عن الريجيم

يعتقد الكثيرين ان الإكثار من أكل الفواكه و الخضروات قد يتسبب في فقدان الوزن خاصة مع محتواها العالي من العناصر عالية الألياف و الفيتامينات و العناصر النادرة و هي بالفعل مفيدة جداً لصحة كل منا و لكن دراسة حديثة نشرت في الجلة الامريكية للتغذية الإكلينيكية وجدت انه لا ارتباط بين أكل كثير من الخضروات و الفواكه و بين فقدان الوزن الا اذا ما ارتبط ذلك بتغيير العادات الغذائية الاخرى و تغيير نمط النشاط في حياة الانسان

الدراسة اجريت على ١٢٠٠ شخص و نشرت بتاريخ ٢٥ يونيو ٢٠١٤ 

أكثروا من أكل الفواكه و الخضروات و لكن من غير نظام غذائي و نشاط اكثر لا تتوقعوا خسارة وزنكم

الرياضة سبيلك الوحيد لتحقيق النحافة و الصحة الأفضل .

هل جهاز تليفزيونك او كمبيوترك يقتلك ؟

في دراسة حديثة اجريت على ١٣ الف بالغ أصحاء حيث تم استبعاد كل من يعاني من مرض السكري او ضغط الدم المرتفع  

او اي من انواع السرطان و كان الجميع من اصحاب المؤهلات العليا نحفاء و نشيطين لا يوجد لديهم اي إعاقة و تمت متابعتهم لمدة ٨ سنوات كاملة من حيث حالات الوفاة و تم تقسيمهم الى مجموعتين متناسبتين مجموعة تشاهد التليفزيون او تجلس على الكمبيوتر اكثر من ٣ ساعات يوميا و مجموعة اخرى اقل من ساعة و كان متوسط أعمارهم ٣٧ عاما

و خلال الثماني سنوات حدثت بالفعل ٩٧ حالة وفاة للأسباب الآتية

 ١٩ بسبب أمراض القلب 

٤٦ بسبب أمراض السرطان

٣٢ بسبب أسباب اخرى كالحوادث و أمراض الكبد و الكلى 

تمت الدراسة في اسبانيا و وجد الباحثون ان الوفاة بسبب أمراض القلب ارتفعت بنسبة ٤٤ في المائة  و السرطان بنسبة ٢١ في المئة و ارتفاع الموت المبكر بلا سبب بنسبة ٥٥ في المائة عن المجموعة التي تشاهد التليفزيون اقل من ساعة يوميا 

و استغرب الباحثون النتائج و لكن ثبت الارتباط الوثيق بين مشاهدة التليفزيون و قلة الحركة و أكل الوجبات السريعة و المشروبات عالية المحتوى من السكر 

نصيحة لوجه الله خللي بالك من صحتك و اكثر من الحركة  وقلل من مشاهدة التليفزيون الدراسة حديثة جدا و منشورة بتاريخ  ٢٥ يونيو ٢٠١٤ و نتائجها مخيفة

جيش اسرائيل يقضي على احلام المجندات في الرشاقة

الخدمةالعسكرية تقضي على أحلام الإسرائيليات في الرشاقة..والجيش يستشير خبراء تخسيس

مجندات إسرائيليات

 

تحولت السمنة في الجيش الإسرائيلى بين المجندات، بحسب ما ذكر موقع «المصدر» الإسرائيلي، إلى ظاهرة، فكل امرأة تنضم للجيش يزداد وزنها بالمعدل ما بين أربعة حتى خمسة كيلوجرامات.

يرجع السبب الأساسي فى ذلك -بحسب الموقع-، إلى طعام الجيش المُسبب للسمنة، مثل رقائق البطاطا، الأرز والمكرونة "المطبوخة بزيت كثير"، إلى جانب الدجاج وشرائح الدجاج، إلى جانب تناول الحلويات والشيكولاتة.

 

وقام الجيش الإسرائيلي، باستشارة الكثير من أخصائيات الحمية الغذائية عبر السنوات فيما يتعلق بسمنة النساء الإسرائيليات اللواتي يخدمن في الجيش، ونصح أكثرهن أن تقلل الفتيات من تناول الطعام المقلي والدهني، وأن تكثر من استهلاك الخضار والفواكه، وأن تتنازل قدر الإمكان عن الشوكلاتة والحلوى، وتحاول القيام بتمارين رياضية ثلاث مرات في الأسبوع، على الأقل.

يذكر أن التجنيد فى إسرائيل اجبارياً، ويُلزم أغلب الفتيات اللاتي بلغن الثامنة عشرة "إلا إن كنّ متزوجات أو متديّنات"، بالانضمام إلى صفوف الجيش.

نظام ريجيم للرجال فقط في سبعة ايام اقضي على الكرش

للرجال فقط : إذابة دهون البطن فى 7 أيام

 

 

معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط.

تناول 3 وجبات يوميا:
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة.

ابدأ بالماء:

ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا

ابتعد عن الخبز بانواعه:

الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.

ابتعد عن المأكولات السكرية:
ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.

ابتعد عن الملح:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

تناول الطعام ببطئ:
تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

التمارين الرياضية:

تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.

حرمان من الطعام ولا خسارة في الوزن !!!!

تحرمين نفسك من الطعام و مع ذلك لاتخسرين أى وزن!!

رجيم جديد لخسارة الكثير من الوزن، قد يدخل الجسم في مرحلة من الركود... هل تحرمين نفسك من كلّ أنواع الطعام، لكنّك حين تقفين على الميزان تجدين أنّ وزنك لم يتغيّر قيد أنملة؟

رجيم للتخلص من الكيلوغرامات العالقة، يجب أن تغيّري استراتجيتك القديمة، وتعتمدي سياسة رجيم جديدة في العاطي مع الطعام. نصيحتنا لك أن تنسي التجويع والحرمان، لكي تغلبي الكيلوغرامات العنيدة.

أحبّي البروتينات

البروتينات مواد ضرورية لبناء الجسم، فهي تسهم في نمو العضلات والحفاظ على صحتها. لكي تخسري الوزن من دون أن تفقدي نشاطك وحيويتك، يجب أن تركزي على وجود هذه المواد في طبقك كلّ يوم: سمك، بيض، لحمة خالية من الدهون... ليس من الضروري أن تأكلي اللحمة الحمراء على العشاء طبعاً، لكن جرّبي أن تكون وجبة الفطور ووجبة الغداء غنيّتين بالبروتينات، وحاولي أن تأكلي السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.

استعيدي صداقة النشويات

النشويات سمعتها سيئة، لكن لو حاولت التقرّب منها من جديد، ستجدين أنّها ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن. السبب في اكتساب الكيلوغرامات هو التغذية غير المتوازنة، ولا يتحمّل نوع محدد من الطعام مسؤولية البدانة. لهذا، إن كنت تحرمين نفسك لمدة طويلة من النشويات، أعيديها إلى طبقك ولكن برفق. فهي تساعد الجسم في تعديل الأيض، وحرق الطاقة، كما أنّها تساعد في إطالة الشعور بالشبع. لا تأكليها بين الوجبات، لكن خصصي لها حيّزاً ضمن الوجبات الرئيسية. الأرز، المعكرونة، الخبز... كليها لكي تشعري بالشبع، ولكي تمنحي جسمك وذهنك الطاقة.

قاطعي اللقمشة نهائياً

علاقتك مع الأكل بين الوجبات لا يمكن أن تؤدي إلى أي نتيجة. اللقمشة هي الضربة القاضية لأي أمل بخسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي لاحقاً. لكي تساعدي نفسك على مقاومة الأكل، وزّعي طعامك على ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين ثانويتين. حين تشعرين بالجوع، اشربي الماء!

صديقك المفضلّ: العشاء الخفيف

كما تعرفين، فإن الجسم يحرق في الليل القليل من الطاقة. لهذا، إن أكلت وجبة دسمة على العشاء، ستتكدس كلّها في وركيك وبطنك... لهذا، من المهم جداً أن تعتادي الرجيم المناسب مع العشاء الخفيف. لا تأكلي البروتينات على العشاء، بل الخضار مع بعض النشويات! ساندويش جبنة مع خيارة تكفي مثلاً.

جرّبي هذا النمط لمدة شهر وستخسرين بين ثلاثة وأربع كيلوغرامات. لا تنسي أيضاً ممارسة الرياضة.

ستة فوائد صحية لأكل البطيخ الأحمر

ونحن على أبواب موسم البطيخ نحاول أن نجمع لك فوائد هذه الفاكهة اللذيذة والمحببة إلى الكثيرين.

1- البطيخ فاكهة مرطبة وقليلة السعرات الحرارية فكل 100 جرام من تلك الفاكهة فى مقابلها 30 سعرة حرارية فقط وكمية الماء التى توجد بها تجعلك أكثر ترطيبًا لباقى اليوم وهذا سيقلل من كمية الطعام أو الشراب الذى ستتناوله وحتى سيخفى الأشياء التى لا يجوز أن تتناولها من قائمة طعامك مثل الشوكولاتة.

2-فاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة هل كنت تعرفين سيدتي ان مذاقها يستخدم كعلاج وكمضاد للأكسدة ومليء بالفيتامينات التى سيجد جسمكي المنفعة الكبيرة منها فالبطيخ غني بالفيتامين a,e,c وبيتا كرواتينالتى .

3- رائع للقلب فتناول البطيخ يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان حيث تعمل المواد المضادة للأكسدة على تنشيط الخلايا والجذور المتطرفة وتمنع كثير من الأمراض قد تحدث وهذا ما يجعل البطيخ رائعًا من كل الجوانب.

4-يزودك بمزيد من الطاقة :فيتامينات b1,b6 يضافوا إلى قائمة الفيتامينات التي تتكون منها تلك الفاكهة فهي ستساعدك على التزود بالطاقة وبناء عضلات جديدة وستجعل جسدك فى حالة انتباه وستبقيك نشيطًا عندما تتابع التمارين الرياضية.

5- مصدر ثمين للماغنيسيوم والبوتاسيوم فالبطيخ له قدرة هائلة على إعادة بناء مستويات البوتاسيوم والتى تكون مهمة جدًا وخصوصًا فى الصيف عندما يكون التعرق غزيرًا نفقد كثيرًا من الملح من أجسامنا والبطيخ غنى أيضًا بالمغنيسيوم سيكون الأمثل لك إذا واجهتك تشنجات عضلية.

6- يساعد على خفض ضغط الدم فالبطيخ مصدر رائع للسيترولين .. الجسم عمومًا ينتج مادة تساعدك على خفض ضغط الدم عند العصبية أو التوتر .

البطيخ ليس قطعة من الفاكهة يمكنك ان تأكلها وتستمتع بها فقط بل أثبت العلماء فى جامعة فلوريدا ان تناول البطيخ بانتظام سيساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم وثباته.

نصيحة اخيرة في اذن المتزوجات احرصي على تناول زوجك للبطيخ كثيراً فهو مفيد جداً لحياتكم الخاصة

شاهد بالصور مصمم فستان افتتاح كاس العالم جينيفر لوبيز اللبناني شربل

إنجاز لبناني عالمي آخر ينضم الى قافلة النجاحات العالمية التي يحققها اللبنانيون يوما بعد يوم، من بيروت الى كأس العالم ومن هيفا وهبي إلى جينيفر لوبيز خطف الأنظار اليه والى تصميمه الرائع الذي "أدهش العالم" في افتتاح مباريات كأس العالم لعام 2014.

حبه وشغفه بالموضة ومثابرته وإصراره على النجاح رغم صغر سنه ثبتوا أقدامه في عالم الموضة حيث حجز لنفسه مقعدا في الصفوف الأمامية بين دور الأزياء والمصممين الأشهر في العالم حيث ظهر لهم منافسا من بقعة صغيرة تكاد لا ترى على الخارطة... من لبنان.

موقع النشرة أجرى مقابلة شيقة مع المصمم اللبناني العالمي شربل زوي حيث روى لنا كيف أصبح عالمياً.

 

شربل زوي أرحب بك عبر موقع النشرة فن

أهلا بكم .

اليوم أنت في عمر صغير إستطعت أن تصل الى مكان لم يصل إليه مصممون مخضرمون في المجال أخبرنا عن بدايتك

المرة الأولى التي دخلت فيها إلى دار أزياء كان عمري 16 عاما وكان دار أزياء المصمم إيلي صعب ولم يكن لدي أي معلومات عن الأزياء أو الموضة، وأحببت التجربة وقررت أن أسافر الى باريس لأتعرف على الموضة أكثر ودرست في مدرسة ESMOD في باريس، وبقيت لمدة عامين هناك وعدت الى بيروت، ثم دخلت الى دار أزياء CAMM الذي خرّج أكبر المصممين اللبنانيين، ومن ثم عملت مع أحد مصممي الأزياء الذي أصبحت أنافسه اليوم من خلال العالمية ومن ثم توجهت الى باريس ودخلت الى دار أزياء جيفانشي وعدت الى بيروت.

وماذا حصل بعد ذلك؟

بعد ذلك تعرضت لحادث سير مروع كاد أن يودي بحياتي والحمد لله نجوت وبقيت سنة في البيت وسافرت الى الكويت وافتتحت دار الأزياء الخاص بي هناك.

 

لكن إسمك لمع بعدما ارتبط بالنجمة اللبنانية هيفا وهبي بعد أن صممت لها Haifa Doll، أخبرنا عن هذا التعاون

هيفا كانت ولا تزال ملهمتي، وكنت سابقا قد أرسلت لها فستانا إرتدته في إحدى جلسات التصوير ونشرت الصور كهدية لعيد ميلادي وذكرت إسمي، ومنذ ذلك الوقت انتشر إسمي نظرا لأنها أيقونة في الموضة والجمال ومطلقة للموضة، وقمت بتصميم هذه اللعبة وأرسلتها لها وأحبتها كثيرا، هيفا أطلقتني صاروخا من لبنان وصل الى جينيفر لوبيز والعالم ، ولها فضل كبير جدا عليّ.

حاليا تتعامل مع هيفا في برنامج "شكك مش غريب" ومسلسل "كلام على ورق" كم يضيف لك هذا التعامل؟

صحيح، هيفا أضافت لي الكثير والكثير في مسيرتي في الوطن العربي والخليج، وحاليا نعمل على إطلالاتها في برنامج "شكلك مش غريب" بفساتين مميزة مثل فستان الشوكولا الذي أثار ضجة كبيرة، وكذلك فستان العرس الذي أثار بلبلة إلا أنه إعلان للمسلسل وهو جديد ومناسب لجيل اليوم المقبل على الزواج.

 

 

بعد هيفا شربل زوي وصل الى جينيفر لوبيز، لماذا اختارتك من دون غيرك من المصممين العالميين أو اللبنانيين؟

خبراء الأزياء الخاصين بالنجمة جينيفر لوبيز رأوا تصاميمي على هيفا وهبي عبر مواقع التواصل الإجتماعي حين نشرت أحد فساتيني على أنستغرام، وأغرموا بفساتينها وتم الإتصال بي.

كيف كان وقع الخبر عليك؟

لم أصدق في البداية لكن بعد أن قمت ببعض الأبحاث على الإنترنت وجدت أن الموضوع جديّ واتصلوا بي ليروا أعمالي فقط وصودف أنه لدي إحدى قطعي في لوس انجلوس وأحبوه فطلبوا مني أن أرسل المزيد من الفساتين واختاروا العديد منها ومن بينها الفستان الأخضر الذي ارتدته في حفل افتتاح كأس العالم.

 

 

الفستان رآه أكثر من مليوني إنسان حول الكوكب، إلى أي مدى أنت فخور؟

لا أستطيع الوصف، جن جنون مواقع التواصل لدي والرسائل بالآلاف، والصحف العربية والعالمية كلها ذكرت إسمي وهذا يشعرني بالسعادة الغامرة والفخر لبلدي، ولوبيز عشقت الفستان وانتقته لأنه غريب عما هو موجود في السوق ، مثلما لمست هيفا هذا الأمر أيضا وأنا لاحظت أن هيفا وجينيفر لديهما نفس الذوق ونفس الألوان المفضلة، إنهما أيقونتان للموضة.

مع من تريد أن تعمل بعد هيفا وجينيفر لوبيز؟

للحقيقة كان سيكون هناك تعامل من قبل مع النجمة بيونسيه، وتم الإتصال بي وأخذت فساتيني وتوجهت الى نيويورك وصعق خبير الأزياء الخاص بها بالفساتين، وحضرّنا تصاميم خاصة بها، ولكن ما حدث أنني صممت لها أربعة فساتين لحفل ضخم، وبعدها قامت بحمية غذائية بعد أن انجبت ففقدت الكثير من الوزن وأصبحت مقاسات الفساتين فضفاضة عليها وكان يجب أن أجري تعديلاً عليها قبل حفلها بثلاثة أيام، لكنها أخذت الفساتين معها في جولتها العالمية ، وخياطو بيونسيه خافوا من أن يخرّبوا الفساتين لأنها مصنوعة من الشواروفسكي.

 

 

هذا يعني أنها لم ترتديها؟

إتصلوا بي ودعوني لحفلها في لندن وكانت ستفاجئني بارتداء أحد فساتيني على المسرح بعد أن كانت قد استقدمت فساتين من فيرساتشي وخياطين لتعديلها أيضا حيث كانت قد اختارتها قبل ان تفقد الوزن ، وطلبت منهم ان يعدلوا فستاني الى جانب فساتينهم، لكنهم رفضوا ان يعدلوا فستاني الذي كانت سترتديه، والسبب يعود إلى أن كبير الخياطين كان عربياً فخاف من المنافسة، لكن بالنسبة لي أنا لا أنافس دار أزياء عريق مثل فيرساتشي.

وهل حصلت على الفساتين؟

نعم طبعا وقمت بتعديلها وأرسلتها لها مجددا ، وعلمت بأنها ارتدتها في عدد من الأعمال التي قامت بتصويرها وأنا بانتظار طرحها.

 

 

شربل ماذا تحضر بعد هذا النجاح هل سنراك في بيروت؟

حاليا أنا أعمل على مجموعة مع المخرجة ليلى كنعان وسنصور بمثابة Fashion Film عن تصاميمي كما وكانت ليلى من أولى المشاهير الذين ارتدوا من تصاميمي قبل النجمة هيفا وهبي، وسيكون هناك افتتاح لمعرض لأزيائي في لوس أنجلوس بالإضافة الى دار أزيائي في الكويت وقريبا انشاء الله في بيروت.

كلمة أخيرة

شكرا لكم وعلى اهتمامكم ودعمكم وأتمنى لكم التوفيق.

 

 

 

 

 

تمرين جديد بسيط من اجل خفض ضغط الدم المرتفع

حتى الآن لا يجد العلماء تفسيرا لتأثير هذا التمرين البسيط و اثره في خفض ضغط دم الانسان المريض و لكن ما ثبت من خلال دراسة كبيرة اجريت على آلاف المرضى وجد ان ممارسة هذا التمرين

و عندما تضغط هذا الجهاز لمدة 16 دقيقة في كل يد بالضغط لمدة خمس ثوان و من ثم الراحة لمدة خمس ثوان و الاثر الرائع له يخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 15 درجة و بدون اي تغيير في العادات الغذائية او الرياضية او الحياتية لهؤلاء المرضى

دراسة اسبانية الخبز الابيض مفيد ايضا للصحة

دراسة إسبانية و بدعم من وزارة الزراعة الاسبانية أكدت ان تناول الخبز الأبيض يحمي الانسان من بعض الأمراض و على الأخص التيفود و الحمى و ذلك لانه يعمل على تكاثر نوع من البكتيريا يدعى لاكتوباسيلس او البكتيريا العصوية المحبة للبن و هي التي تحمي معدة الانسان و أكدت الدراسة ذلك عن طريق اجراء تحليل براز لكل المشاركين و أيضاً متابعة الحالة المرضية لهم لمدة عام كامل 

تعرفي على سر رشاقة كيت ميدلتون دوقة كامبريدج

تشتهر دوقة كامبريدج، كيت ميدلتون، بنمط حياتها وجسمها الرشيق مع بشرتها المتوهّجة دائماً.

كيت ميدلتون (32 عاما) تعتبر واحدة من أروع النساء في عصرنا، خاصة أنها أنجبت ابنها الأول، جورج، في 22 يوليو من العام الماضي.

وبالرغم من الإنجاب، تعدّ كيت متصالحة مع جسدها خاصة أنها تتبع حمية غذائية قاسية، وتسمى بالحمية الغذائية الخام.

وتعتمد هذه الحمية القاسية على الأطعمة النيئة فقط وغير المطبوخة تماماً، ووفقاً لما ذكره برنامج «التفاح الأخضر» نقلا عن صحيفة «دايلي ميل»، فإن كيت تحاول دائماً الخروج من نمط الطعام العصري، وترجع كيت اعتمادها على هذا الريجيم إلى سببين، أولهما، كي تحافظ على شخصيتها الرياضية، وثانياً، كي تحصل على بشرة متألقة ومتوهجة.

وتفضّل كيت الأسماك الخام مع العصائر والتوابل والحساء البارد والسلطة والبطيخ والتبولة، كما أنها تحبّ شرب حليب اللوز.

ساندوتش برجر يزن كيلو و نصف في إنجلترا

بالصور – ''ساندوتش برجر'' وزنه كيلو ونصف في بريطانيا

ساندوتش برجر وزنه كيلو ونصف في بريطانيا

ذكرت صحيفة ''ديلي ميل'' البريطانية، أن مطعمًا بريطانيًا يعرض ''ساندوتش برغر''، يزن كيلو ونصف جرام، بقطر 30 سم، مجانا إذا التهمه الزبون بالكامل، وخلافا لذلك فإنه سيدفع ثمنه البالغ 60 دولارا.

ويتكون ''الساندونش'' من كميات كبيرة من اللحم والجبن والبصل الأحمر، إضافة إلى المخللات والخس وصلصة الطماطم والخردل وشرائح اللحم المقدد، ويأتي إلى جانبه الكثير من البطاطس المقلية.

وتضيف الصحيفة أن صاحب المطعم راسيل تيزبوري، عمل على إعداد هذا ''السندوتش'' العملاق لجمع تبرعات لدار للمسنين في مدينة برايتون، حيث تقضي والدته أيامها الأخيرة.

وقال تيزبوري: ''سيكون مثيراً أن نشاهد أحدهم يستطيع مواجهة هذا التحدي، والتهام هذه الشطيرة التي يبلغ حجمها 12 ضعف حجم الشطيرة العادية''. 

ريجيم الخصر نتائج مذهلة في سبعة ايام

عزيزتي، نقدم لك رجيم نتائجه مذهلة حيث يمكنك من خسارة ٣ كيلو في أسبوع واحد و يخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.

اولا : (( الفطور ))

يومياً ١ بيض مسلوق + حبة تفاح + كوب شاي او قهوة بدون سكر.

ثانيا : (( الغذاء ))

اليوم الاول ٢٥٠ غم سمك مشوي او دجاج مشوى + سلطة مشكلة

اليوم الثاني ٢ بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست

اليوم الثالث صدر دجاج مشوي + سلطة مشكلة

اليوم الرابع ٢ لبن زبادي + ٢ حبة تفاح + موزة واحدة

اليوم الخامس خضار مطهوة على البخار باي كمية و نوع

اليوم السادس فاكهة باي كمية و نوع

اليوم السابع كوب حليب + ٧ تمرات

ثالثا : (( العشاء ))

موحد طيلة الاسبوع : كوب شوربة عدس ( مكونة من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون و يمنع استخدام الزيت او الملح ) + ١ لبن زبادي طبيعي

سخر منها الأصدقاء بسبب البدانة المفرطة فأصبحت ملكة جمال الرشاقة صور جديدة

Share

inShare

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إنها ليست كباقي قصص ملكات الجمال اللواتي يكبرن بوزن معين ليشاركن في المسابقات، بل كانت كيلي كريفكو تعاني من السمنة المفرطة خلال دراستها الثانوية.

كان وزن كيلي أكثر من 90 كيلوغرام خلال فترة المراهقة، ولكن مع بعض التغييرات البسيطة بغذائها بحسب قولها تمكنت كيلي من الانتقال من قياس 24 إلى قياس 4.

وتقول كيلي إن الأمر لا يتعلق بكون المرء نحيفاً بل بكون نمط حياته صحياً، وكان محور حديثها في مسابقات الجمال عن وزنها والتحدي الذي تمكنت من التغلب عليه وفازت به.

إذ حصلت كيلي على لقب ملكة الرشاقة وملكة جمال جنوب ولاية تكساس الأمريكية والآن تتحضر لمسابقات ملكة جمال تكساس، على أمل ترشحها لمسابقات ملكة جمال الولايات المتحدة التي ستقام في أيلول/سبتمبر المقبل.

الليمون أقوى علاج لمرض السرطان و الوقاية منه على سطح الارض

الليمون أكبر قاتل للخلايا السرطانية

هل تعلم أن الليمون أقوى بــ 10000 مرة من العلاج الكيميـائي لقتل الخلايا السرطانية بكافة أشكالها وقد تم التعتيم على هذه المعلومة خوفاً من خسارة المختبرات المختصة بتصنيع العلاج الكيميائي أموال طائلة. 
الآن تعرف معنا علي فوائدهِ :

يعتبر الليمون علاج طبيعي وآمن وفعّال ضد مرض السرطان، كما أنه يعمل 
كمضاد للإلتهابات البكتيرية والفطرية وفعال أيضاً ضد الطفيليات الداخلية 
والديدان، كما أنه منظم جيد لــ ضغط الدم وومضاد للإكتئاب ويكافح الإجهاد 
واضطرابات الجهاز العصبي.

لذلك ننصحك بتناول الليمون أو شرب عصيره فهو مفيد في الحالتين ونتمنى من الجميع نشر هذه المعلومة على أوسع نطاق لكي تعم الفائدة على الجميع.

البدانة و زيادة الوزن تجتاح ثلاثين في المائة من سكان العالم

- كشفت دراسة علمية عن معاناة حوالي 30 في المائة من سكان العالم من البدانة أو الوزن الزائد.

وقال العلماء في الدراسة التي نشرت في مجلة "لانسيت" الطبية إنهم لم يتمكنوا من العثور على ملاحظة ايجابية واحدة في مكافحة هذا الوباء، وذلك خلال نظرة أكثر شمولية على السمنة خلال العقد الماضي. 

وفي كل بلد تم دراسته على حدة، كان هناك 188 شخصاً بديناً، فيما بقيت معدلات السمنة هي ذاتها، أو زادت سوءاً.

وأوضحت الدراسة أن 30 في المائة، أو شخص واحد من بين ثلاثة أشخاص في العالم، يعانون من الوزن الزائد أو البدانة. وفي العام 1980، كان هناك 857 مليون شخص يعانون من الوزن الزائد أو البدانة. وفي العام 2013، فإن الرقم كان يساوي 2.1 مليار شخص.

وتعتبر السمنة مشكلة شائعة في دول العالم المتقدم، ولكن أصبحت مشكلة متزايدة في الدول الأكثر فقراً أيضاًَ.

أما الولايات المتحدة الأمريكية، فهي البلد الذي يحتوي على أعلى نسبة من الأشخاص البدناء. وهناك حوالي ثلث الأمريكيين البالغين الذين يعانون من زيادة في الوزن، أي ما يعادل حوالي 13 في المائة من الأشخاص البدناء حول العالم.

اعتقال أبوين في بريطانيا بسبب سمنة ابنهما

بعد أن وصل ‫#‏وزنه_95_كيلو‬.. ‫#‏اعتقال_أبوين‬ ‫#‏بتهمة_سمنة_طفلهما‬

ألقت الشرطة القبض على أبوين بريطانيين، لإهمالهما طفلهما البالغ من العمر 11 عاما حتى أصبح وزنه حوالي 95 كيلوجراما.
وأشارت صحيفة الإندبندنت البريطانية إلى أن الزوجين ألقيا باللائمة على الجينات، وأوضحا أنه كان دائما يعاني من مشكلة في وزنه.
وتم التحقيق مع الأب (49 عاما)، وزوجته (43 عاما)، بعد استدعاء الشرطة من قبل الأطباء في مستشفى إليزابيث حيث تلقى الطفل العلاج مرتين.
وكان أخصائيون اجتماعيون زاروا منزل العائلة، وأجبروا الأبوين على توقيع تعهد بالاعتناء بالطفل، وإلا فسيواجهان إجراءات قانونية تبدأ بوضع الطفل برعاية الجهات المختصة.
وأصر الأبوان على أنهما حاولا الحفاظ على وزن صحي للطفل، وتشجيعه على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

بالصور أمريكية تخسر ٢٠٠ باوند من وزنها و تفوز بلقب ملكة الرشاقة

الشابة الأمريكية كيلي كريفكو تفوز بلقب "ملكة الرشاقة" بولاية تكساس الأمريكية..وتتخلص من السمنة المفرطة٠

تجويع النفس ليس هو الحل من اجل إنقاص الوزن

تجويع نفسك... ليس حلاً لإنقاص الوزن

  أن أسلوب التجويع لا يمثل حلاً لإنقاص الوزن؛ حيث يقوم الجسم أثناء الشعور بالجوع بتفكيك العضلات بصفة خاصة مع حرق القليل من الدهون، ومن ثم تتدهور معدلات حرق الطاقة في الجسم؛ نظراً لأن العضلات هي المسؤولة في المقام الأول عن حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.

 

     كما أن التوقف عن التجويع والعودة إلى العادات الغذائية القديمة ينذر بحدوث تأثير عكسي؛ حيث يقوم الجسم بتخزين الدهون بشكل أكبر مما كان عليه الحال قبل إتباع أسلوب التجويع بغية إنقاص الوزن.

 

     ولإنقاص الوزن بشكل سليم والحفاظ عليه، نوصى بتعديل النظام الغذائي بصورة مستديمة؛ أي الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات ومنتجات الدقيق الأبيض والوجبات السريعة، إلى جانب الإكثار من ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. 

أسباب فشل الريجيم و النظام الغذائي

أسباب تؤدى إلى عدم نجاح الرجيم نجهلها!

كثيرا منا يقف عاجز أمام أنظمة الرجيم المختلفه ولا يعرف سبب هذا العجز رغم أتبعه لنظام الرجيم الا انه لا يجد النتائج التى كان يأمل الحصول عليها قد تكون المشكلة فى بعض الاشياء البسيطة التى أضفنها على نظام الرجيم على وهم انها بسيطة ولا تفعل شىء لذا نستعرض معكم بعض من هذه الاشياء التى نتخيلها بسيطة وفى الحقيقة هى ضخمة السعرات الحرارية .

 

 

 

يقول الدكتور رشود عبدالله الشقراوي إن زيادة استهلاك السعرات الحرارية عن المخصص له فى الرجيم العديد من المشاكل الصحية وفى مقدمتها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي تعتبر البوابة الأولى لحدوث الأمراض مثل الإصابة بالسكري وارتفاع الضغط وأمراض الكولسترول وأمراض القلب وقد أوضحت الدراسات البحثية أن بعض الأغذية عالية بالسعرات مثل الجبن المقلي أو المحمر مثل ذلك ما يضاف إلى بعض الأغذية السريعة مثل البرجر لذلك ينصح بالحد من إضافة الجبن إلى الأكل سوء السريع أو العادي لان ذلك يزيد من مضاره بالإضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية.

 

 

 

وكذلك الدونات حيث إنها تتصف بارتفاع السكر والدهون (الزيوت) الناتجة عن عملية القلي .

 

 

 

وذكر في التقرير أن البوب كورن «الفشار» الذي يضاف إليه الزبدة من الأغذية التي تتصف بأنها عالية في السعرات الحرارية.

وجاء بعد ذلك المشروبات الغازية بأنواعها فهي مرتفعة السعرات لإضافة كميات كبيرة من السكر خلال عملية تصنيعها وغالبا ما تستهلك مع العديد من الأغذية عالية السعرات ومن الأغذية العالية في السعرات الحرارية «الاندومي» والتي تعتبر أغذية نشوية ويضاف إليها الملح وبعض التوابل والتي يلاحظ أن لها دوراً في عملية تراكم الدهون في الجسم.

 

 

 

مما سبق يتضح انه يجب الحرص على الابتعاد عن الأغذية عالية السعرات واستبدالها بأغذية صحية وخاصة الخضار والأغذية الكاملة للحد من هذه الأغذية غير الصحية التى تضر الرجيم وكذلك استهلاك كمية كبير من الألياف.

وفاة أتخن رجل في إنجلترا

أسمن رجل في بريطانيا

توفي أكثر المواطنين البريطانيين بدانة عن عمر يناهز 22 عاما بسبب سكتة قلبية.

وذكرت صحيفة مترو البريطانية أن جثة ليام جونستون، الذي يزن 419 كيلوجراما، تم نقلها من شقته بعد أن أزال رجال الإطفاء الباب الأمامي لإفساح مكان لإخراج الجثة.

ولم يتمكن المسعفون من إنقاذ حياة جونستون عندما وصلوا.

وأضافت الصحيفة أنه أدين العام الماضي باستخدام بطاقات ائتمان مسروقة لطلب أربع شطائر بيتزا، ووضع على قائمة الانتظار لاجراء عملية جراحية لتقليل حجم المعدة.

وقال جونستون، من ليفينجستون غرب لوثيان، في ذلك الوقت ''خبأت نفسي بعيدا عن العالم الخارجي، أشعر بالخزي للحجم الذي أصبحت عليه''.

احذر من استخدام التجويع من اجل التخسيس و البدائل

التجويع ليس حلاً لإنقاص الوزن!

أضف الى أخبارى

أكدت الجمعية الألمانية لطب التغذية والأنظمة الغذائية أن أسلوب التجويع لا يمثل حلاً لإنقاص الوزن؛ حيث يقوم الجسم أثناء الشعور بالجوع بتفكيك العضلات بصفة خاصة مع حرق القليل من الدهون، ومن ثم تتدهور معدلات حرق الطاقة في الجسم؛ نظراً لأن العضلات هي المسؤولة في المقام الأول عن حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.

كما أن التوقف عن التجويع والعودة إلى العادات الغذائية القديمة ينذر بحدوث تأثير عكسي؛ حيث يقوم الجسم بتخزين الدهون بشكل أكبر مما كان عليه الحال قبل إتباع أسلوب التجويع بغية إنقاص الوزن.

ولإنقاص الوزن بشكل سليم والحفاظ عليه، أوصت الجمعية الألمانية بتعديل النظام الغذائي بصورة مستديمة؛ أي الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات ومنتجات الدقيق الأبيض والوجبات السريعة، إلى جانب الإكثار من ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.

رجيم اللقيمات شرح مبسط و كيفية الاتباع ريجيم قاسي و مؤثر

في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم اللقيمات بالتفصيل، وهو الرجيم الذي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب بجامعة القاهرة. وتتمركز الفكرة الرئيسية في رجيم اللقيمات حول تصغير حجم المعدة بتعويدها علي الوجبات الصغيرة.

لا يهتم رجيم اللقيمات بالسعرات الحرارية، لكن المحور الرئيسي لنجاح الرجيم هو كمية الطعام التي يتم تناولها ولذلك سمي برجيم اللقيمات.

فكرة الرجيم بسيطة للغاية، واحتمالية نجاحه لا تحتاج سوي لتعديل بسيط في نمط الحية الغذائي بالتعود علي تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات محددة وبنظام. ولذلك يمكن اعتبار رجيم اللقيمات أنه وسيلة للتخسيس بدون حرمان أو معاناة لعدم وجود ممنوعات به فضلاً عن أنه رجيم سريع، إلا إذا كان لدي الشخص المتبع للرجيم ما يمنعه من تناول أطعمة معينة.

ولهذا لا نكل ولا نمل من نصح متابعينا وقراءنا الكرام بضرورة استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل إتباع أي رجيم لسلامتكم.

نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل هو عبارة عن الوجبة المرحة بالإضافة إلي 5 لقيمات يتم تكرارها كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات لكن بانتظام وبالتدريج. وهذه أمثلة عديدة ومختلفة للقيمات:

1- حبة خضار من أي نوع.

2- ثمرة فاكهة من أي نوع.

3- لتر من أي نوع عصير علي خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.

4- نصف مثلث بيتزا.

5- كبشة فشار.

6- نصف كيس شيبسي.

7- نصف كوب حليب.

8- كوب نسكافيه أو سحلب أي أي مشروب بالحليب بشرط يكون اللبن ربع الكوب فقط.

9- مقدار ثلث كوب عنب.

10- 3 بلحات.

11- 2 ثمرة برقوق.

12- نصف كوب سلطة.

13- نصف كوب لب.

14- علبة زبادي.

15- 5 قطع بسكويت.

16- قطعة كنافة أو بسبوسة حجم علبة كبريت.

17- مقدار تلت كف اليد من الشيكولاتة.

18- نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.

19- كوب كنتالوب أو بطيخ.

20- نصف كوب صغير آيس كريم.

21- نصف علبة تونة.

22- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع الفاست فودز.

23- نصف سمكة.

24- كعكة واحدة.

25- 2 حبة قراصيا.

26- 2 إصبع محشي.

27- نصف كوب فول نابت.

28- نصف كوب عصير قصب.

29- نصف كوب أرز باللبن (الحليب).

30- نصف كوب كورن فليكس (رقائق الذرة) مع اللبن.

31- قطعة كيك مقدار تلت كف اليد.

32- 3 حبات بندق.

33- 5 حبات لوز.

34- من 5 : 10 حبات فول سوداني.

قبل تناول اللقيمة يجب تناول 2 كوب ماء وبعدها يفضل تناول 5 حبات سوداني لإخفاء الشعور بالجوع، وكما ذكرنا سابقاً، يجب تناول هذه اللقيمات كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب المستوي والقدرة بشرط الانتظام في تناول الطعام والتقليل في الأحجام أو في الدهون المدخلة للمواد كالتقليل من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان سيكون أفضل، لكن كما تم التنويه في بداية المقالة أن الرجيم لا يهتم بمقدار السعرات الحرارية بل بالمقادير والكميات.

يفضل في رجيم اللقيمات أو غيره من أنظمة وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عديدة علي صحة الإنسان وجسمه وقدرته علي الإنتاج، كما أن وجبة الإفطار ترفع من معدلات الحرق.

وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات:

ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة لايت أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية أو 2 ملعقة كبيرة فول + كوب شاي بحليب وإذا كان اللبن بودرة فتؤخذ ملعقة واحدة.

الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:

مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بالتفصيل هي عبارة عن كوب ونصف الكوب من السلطة + كوب ونصف الكوب من الطعام + قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت. لكن يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة وتناول السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع.

فمثلاً إذا كانت الوجبة المرحة هي الجلاش باللحمة المفرومة فيكون مقدارها بحجم كف اليد، وإذا كانت الجلاش بجانبه لحم فيؤخذ من الجلاش نصف كف اليد وقطعة لحم ونبدأ بشرب الماء وتناول السلطة.

بالنسبة للنشويات فيتم تناول نصف رغيف عيش بلدي أو مقدار 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو بيتزا أو رقاق بحجم كف اليد.

وأخيراً بالنسبة للحلويات يمكن تناول بسبوسة أو قطعة جاتوه أو أي نوع آخر من الحلويات بحجم علبة الكبريت كما تم التنوبه مسبقاً، أو يمكن بدلاً من ذلك شرب نصف كوب من أي نوع من أنواع العصائر الطازجة أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.

رجيم اللقيمات هو رجيم سريع وصحي، كما انه وسيلة تخسيس بدون حرمان أو معاناة لإمكانية تناول جميع الأطعمة المفضلة به، وهذا يقلل من فرص الإحباط من الاستمرار في إتباع الرجيم. كل ما في الأمر هو تعديل بسيط في النظام الغذائي للفرد.

ريجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في أسبوع

رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.

في حالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب للبدء أو لأخذ فترة راحة، وفي حالة الانتهاء من إتباع الرجيم والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلو جرام، يجب أخذ راحة لمدة 3 أيام من الرجيم ومن ثم العودة إلي الرجيم مجدداً لإتباع الرجيم، بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.

ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:

1-  الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

2-  الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.

3-  يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.

4-  يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.

5-  يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.

برنامج رجيم الفواكه

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام من اليوم الخامس وحتى اليوم السابع، بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. ولخسارة المزيد من الوزن يمكن استشارة الطبيب لإعادة إتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحة للجسم، لأن الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم لتؤدي كل أعضاؤه وظائفها بالشكل المطلوب دون الإضرار بالصحة.

ولا نريد تكرار ما نقوله دائماً، لكن يجب لمن ليس عنده علم بأن تناول الماء بكميات كبيرة، أي بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً يساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة.