تحرمين نفسك من الطعام و مع ذلك لاتخسرين أى وزن!!
رجيم جديد لخسارة الكثير من الوزن، قد يدخل الجسم في مرحلة من الركود... هل تحرمين نفسك من كلّ أنواع الطعام، لكنّك حين تقفين على الميزان تجدين أنّ وزنك لم يتغيّر قيد أنملة؟
رجيم للتخلص من الكيلوغرامات العالقة، يجب أن تغيّري استراتجيتك القديمة، وتعتمدي سياسة رجيم جديدة في العاطي مع الطعام. نصيحتنا لك أن تنسي التجويع والحرمان، لكي تغلبي الكيلوغرامات العنيدة.
أحبّي البروتينات
البروتينات مواد ضرورية لبناء الجسم، فهي تسهم في نمو العضلات والحفاظ على صحتها. لكي تخسري الوزن من دون أن تفقدي نشاطك وحيويتك، يجب أن تركزي على وجود هذه المواد في طبقك كلّ يوم: سمك، بيض، لحمة خالية من الدهون... ليس من الضروري أن تأكلي اللحمة الحمراء على العشاء طبعاً، لكن جرّبي أن تكون وجبة الفطور ووجبة الغداء غنيّتين بالبروتينات، وحاولي أن تأكلي السمك أكثر من مرتين في الأسبوع.
استعيدي صداقة النشويات
النشويات سمعتها سيئة، لكن لو حاولت التقرّب منها من جديد، ستجدين أنّها ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن. السبب في اكتساب الكيلوغرامات هو التغذية غير المتوازنة، ولا يتحمّل نوع محدد من الطعام مسؤولية البدانة. لهذا، إن كنت تحرمين نفسك لمدة طويلة من النشويات، أعيديها إلى طبقك ولكن برفق. فهي تساعد الجسم في تعديل الأيض، وحرق الطاقة، كما أنّها تساعد في إطالة الشعور بالشبع. لا تأكليها بين الوجبات، لكن خصصي لها حيّزاً ضمن الوجبات الرئيسية. الأرز، المعكرونة، الخبز... كليها لكي تشعري بالشبع، ولكي تمنحي جسمك وذهنك الطاقة.
قاطعي اللقمشة نهائياً
علاقتك مع الأكل بين الوجبات لا يمكن أن تؤدي إلى أي نتيجة. اللقمشة هي الضربة القاضية لأي أمل بخسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي لاحقاً. لكي تساعدي نفسك على مقاومة الأكل، وزّعي طعامك على ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين ثانويتين. حين تشعرين بالجوع، اشربي الماء!
صديقك المفضلّ: العشاء الخفيف
كما تعرفين، فإن الجسم يحرق في الليل القليل من الطاقة. لهذا، إن أكلت وجبة دسمة على العشاء، ستتكدس كلّها في وركيك وبطنك... لهذا، من المهم جداً أن تعتادي الرجيم المناسب مع العشاء الخفيف. لا تأكلي البروتينات على العشاء، بل الخضار مع بعض النشويات! ساندويش جبنة مع خيارة تكفي مثلاً.
جرّبي هذا النمط لمدة شهر وستخسرين بين ثلاثة وأربع كيلوغرامات. لا تنسي أيضاً ممارسة الرياضة.
ردحذفعلاج الادمان الناجح له عدة خطوات
• إزالة السموم (العملية التي من خلالها يتم تنقية الجسم من المخدرات)
• المشورة السلوكية
• الأدوية (لتعاطي شبائه الأفيون والتبغ وإدمان الكحول)
• تقييم وعلاج لأعراض الصحة النفسية المشتركة التي تحدث مثل الاكتئاب والقلق
• متابعة المريض لمنع الانتكاس على المدى الطويل
• يمكن أن يكون هناك مجموعة من برامج الرعاية مع برنامج العلاج والتي تصمم خصيصًا للمتابعة الحاسمة لنجاح العلاج.
• ينبغي أن يشمل علاج الادمان كل من خدمات الصحة الطبية والعقلية حسب الحاجة.
• قد تشمل رعاية المتابعة أنظمة دعم الانتعاش المجتمعية والأسرية.
علاج ادمان المخدرات، وهي من أهم الخطوات التي يجب التركيز عليها والاهتمام بها، لان إختيار مصحة علاجية بها طاقم صحي مُمتاز يعود بالنفع دائما علي المريض والمساعدة على علاج الادمان.
ردحذفالكوكايين هو أحد أنواع المخدرات
يستخرج من نبات الكوكا الذي يكثر زراعته في أمريكا الجنوبية على التعب، وعدم الإحساس بالجوع, وليس بغرض الحصول على المتعة أو النشوة.
تم اكتشافه من قبل أحد العلماء الألمان، حيث أنه يستخدم في علاج كثير من الآلام النفسية والجسدية، واستخدمه الأطباء كعلاج لجميع الاختلالات العقلية والبدنية, بما فيها الإرهاق والإحباط..
كما استخدم علاج ادمان المورفين، وهو مسحوق أبيض اللون يضاف إليه مادة “البروكين” التي تستخدم في التخدير الموضعي، وله تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي وقامع للشهية. يخلق الكوكايين إحساسًا مبتهجًا من السعادة والطاقة المتزايدة، وقد توصلت البحوث إلى أنه مادة مخدرة مسببة للإدمان في بداية القرن العشرين.
مراحل علاج ادمان الافيون
ردحذفقبل البدء في مراحل علاج ادمان الافيونيجب التأكد جيدا بأن علاج ادمان الأفيون ليس أمرا سهلا ولا يمكن ان يتم في المنزل بين المريض وبين نفسه أو أسرته وذلك بسبب أعراضه الانسحابية الشديدة التي يتعرض لها المدمن أثناء وتؤثر هذه الاعراض الانسحابية على الصحة الجسدية العامة والصحة النفسية.