ما هو طعام مرضى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

اهم مضاعفات ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

1-  الذبحة الصدرية
2-ارتفاع ضغط الدم "
3-الضعف الجنسي لدي الرجال
4-زيادته بنسبة كبيرة تؤدي لسكتات دماغية و قلبية

و ماهي أسباب الزيادة ؟

أولا: العامل الوراثي.
ثانيا: عدم تنظيم الأكل.
ثالثا: الأكلات السريعة.
رابعا: الدهون.
خامسا: التدخين.
سادسا: عدم ممارسة الرياضة.

ما هي أهم الأغذية التي يجب على المصاب بارتفاع في نسبة الكوليسترول تناولها؟

-الخضروات
-التين الشوكي
-التفاح
-صفار البيض
-الأسماك
-الذرة الصفراء
-الخرشوف

فوائد ريجيم الفيشار في التخسيس و الحفاظ على الوزن

لأن الفشار يعتبر مادّة غذائيّة قليلة السعرات الحراريّة كما أثبتت الأبحاث الغذائيّة حيث يحتوي 100جرام من الفشار الخالي من الزيت على 382 سعر حراريّ و78 جراماً من الكربوهيدرات، كما يحتوي على 15جراماً من الألياف و4 جرامات من الدهون، بالإضافة إلى 12جراماً من البروتين.

فوائده
 يمد الفشار الجسم بالطاقة اللّازمة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن له تأثيرا أقوى من الكافيين على نشاط الجسم، يحسّن المزاج كما يقلّل من الاكتئاب ويحافظ على الجهاز العصبي. يعود ذلك لإحتوائه على فيتامينB بكثرة.

يضبط نسبة السكّر في الدم ويقضي على الجوع لإحتوائه على كميّة مرتفعة من الألياف.

يقلل من إصابة الجسم بالأمراض المتعددة لإحتوائه على موادّ مضادة للأكسدة.

يقلل من الوزن الزائد، ينصح بتناوله لمتبعي الحمية الغذائيّة.

ريجيم الفشار
 من الإعتقادات الخاطئة إحتواء الفشار على سعرات حراريّة عالية، ولكن الحقيقة المثبتة أنّه إعتمد كريجيم لفقدان الوَزْن لانه يحتوي على سعرات حراريّة منخفضة ويمنح الإحساس بالشبع.
.

ريجيم الفشار المصنوع منزليّاً
- تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى مشروب غازيّ دايت عدد 2 إلى 33 لمدّة أسبوع، يخفض الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرام.
 - يجب أن يراعى في هذا الريجيم استخدام الفشار المصنوع في المنزل من دون زيت مع القليل من الملح أو الاستغناء عنه نهائيّاً. تجدر الإشارة إلى أنّ لكلّ كوبين من الفشار بدون زيت 80 سعر حراريّ ويمكن استخدام المايكروويف لتحضيرها.