طريقة تخسيس منطقة الأرداف في المرأة #تخسيس #مصر

في كل حلقات برنامج حلو وحادق مع سالي فؤاد نقدم أجوبة للعديد من المشكلات التي تواجهك أثناء عمل الدايت وللوصول إلى الشكل المثالي لجسمك تواجه العديد من السيدات أصعب مشكلة وهي التخلص من منطقة الأرداف الممتلئة أكثر مما يجب فما هو الحل؟

علاج الأرداف: الأرداف غالبا بيكون شكلها وراثي فهي طبيعة جسم يطلق عليه البعض شكل التفاحه أو الكمثري حلها الوحيد أن يصل الأنسان إلى الوزن المثالي فمثلا لو كان الطول 170 سم فإن الوزن المثالي الذي يساعدك على أفضل شكل لجسمك هو بإنقاص 110 من طولك = 60 كيلو ذلك يساعد على الوصول إلى الشكل المثالي للأرداف .

الرياضة تعمل على منح الجسم شكل مثالي لن يزيل الجوانب بشكل نهائي لكنها تساعد كثيرا في تحسين شكل الجسم عموما .

ومن أبسط أنواع الرياضة المنزلية الأيروبكس أو نط الحبل أو تمارين الرقص في المنزل.

را

اسهل طرق ازالة المكياج #المرأة #تجميل

تكمن أهم عوامل نضارة بشرتك، والحفاظ عليها من التجاعيد، في إزالة الماكياج قبل النوم، مهما كانت الظروف، فالماكياج يعمل على انسداد المسام، مما يساعد على ظهور الحبوب والتجاعيد، وغيرها من المشاكل على البشرة.

ولتتعلمي الطريقة الصحيحة لإزالة الماكياج إليك هذه الخطوات:

1.حماية العين: الجلد في منطقة حول العين هو أرق مناطق الجلد في البشرة، لذا فهو الأكثر عرضة للالتهاب التي قد تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وأكياس العين، فاحرصي على اختيار مزيل الماكياج المناسب لعينيك، وكل ما عليك فعله هو وضع من 2 إلى 3قطرات من المزيل على قطن نظيفة ووضعها على عينيك من 20 إلى 30 ثانية مع المسح اللطيف لإزالة الماكياج، وتجنّباً لإزالته بقوة كي لا تنكسر رموشك، أما بالنسبة لإزالة الماسكارا عن الرموش، فعليك استخدام المزيل المناسب لنوع الماسكارا الذي تستخدمينه، فإذا وضعتِ الماسكارا المضادة للماء، عليك إزالتها بالمزيل الخاص لذلك.

2.غسل البشرة بالماء: لا تكتفي بإزالة الماكياج بالمزيل الخاص بك، ولكن عليك بعد إزالة الماكياج شطف البشرة بالماء الفاتر، لتجنّب تلفها.

3.ترطيب البشرة: من المهم ترطيب البشرة جيداً بعد إزالة الماكياج، فالمزيل يساعد على جفاف البشرة وإزالة كل الزيوت المتراكمة عليها، بما فيها الزيوت الطبيعية التي تنتجها، فكل ما عليك فعله هو الجمع بين القليل من الفازلين مع المرطب الخاص بك ووضعه على بشرتك بعد إزالة الماكياج، وبعدها يمكنك أن تنعمي بنوم هادئ وصحي.

كيفية استخدام زيت جوز الهند في الحصول على شعر جميل و قوي

تسعى كل امرأة إلي المحافظة على جمال شعرها وصحته، فغالباً ما تستعين بمستحضرات التجميل الخاصة لإضفاء جمال على الشعر. وللحصول على شعر سليم وجميل جربوا زيت جوز الهند.

زيت جوز الهند من أفضل الزيوت التي تستخدم للشعر والبشرة لما له من فائدة عظيمة ويفضّل استخدامه كبلسم أيضاً لمنع تشابك الشعر بدلاً من المواد الكيماوية التي تصنع فيها الشامبوهات والبلسم.

ومن أبرز فوائده أيضاً أنه يخلص الشعر من القشرة، فبعد تدليك فروة الرأس وتركه مدة لا تقل عن عشر دقائق إلى ربع ساعة ثم يغسل الشعر بالشامبو وستلاحظ الفرق والفائدة.

كذلك يساعد هذا الزيت في التخلص من التجعد، فهو يساعد على تنعيم الشعر، وأيضاً يساهم في تكثيف الشعر وسرعة نموه، فهو يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبذلك تتم تغذية البصيلات فتصبح الشعرة قوية وكثيفة.

شرب القهوة يقلل من حدوث الوفاة و يطيل العمر بإذن الله

2015

في دراسة أمريكية عمرها 10 أعوام، وجد باحثون أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام، أقل عرضة للوفاة لأسباب كثيرة منها أمراض القلب والسكري، مقارنة بمن لا يشربون القهوة على الإطلاق.

وكلما تناول المشاركون في الدراسة مزيداً من القهوة كلما قلت مخاطر الوفاة، كما أظهر من يتناولون القهوة الخالية من الكافيين نمطاً مماثلاً.

وقالت كبيرة الباحثين من المعهد القومي للسرطان في روكفيل بولاية ماريلاند الأمريكية إريكا لوفتفيلد: "القهوة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، بما في ذلك الأحماض الفينولية والبوتاسسيوم والكافيين".

وأضافت أن "الكثير من الدراسات خلصت إلى أن تناول القهوة يرتبط بوجه عام بانخفاض مخاطر الوفاة بأمراض القلب".

واستخدم الباحثون بيانات من دراسة سابقة شملت 90317 شخصاً، ليس لهم تاريخ في الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب، وجرت متابعة حالات هؤلاء من 1998 وحتى 2009، حيث كانوا يحددون الجرعات اليومية التي يتناولونها من القهوة، إلى جانب تفاصيل أخرى صحية ولها علاقة بنظامهم الغذائي.

وبحلول 2009 كان 8700 شخص توفوا، وبعد وضع عوامل أخرى في الحسبان مثل التدخين وجد الباحثون أن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة خلال الدراسة مقارنة بمن لا يشربونها.

اكتشاف أقراص تمنع زيادة الوزن في اليابان

ابتكر العلماء أقراصا تمنع زيادة الوزن رغم تناول المواد الغذائية المختلفة.

ابتكر هذه الأقراص علماء من اليابان يقولون ان كبح ما يسمى "جينات الدهون" يسمح للإنسان تناول ما يعجبه من المواد الغذائية من دون ان يزداد وزنه.

واصبح ابتكار هذه الأقراص القادرة على حرق الدهون ممكناً بفضل الاكتشافات التي حققها علماء معهد اوكيناوا للعلوم والتكنولوجيا، حيث تمكنوا من وجود جينين اثنين يسببان البدانة، وذلك لأنها تؤثر في عمل الجين الذي يلعب دورا مهما في عملية توزيع الدهون في الجسم، أو حرقها كمصدر طاقة.

www.rougemagz.com

اقراص منع السمنة تسمح للشخص بتناول ما يعحبه من المواد الغذائية

كما يشير العلماء الى ان هذه الأقراص تساعد على التخفيف من احتمال الإصابة بعدد من الأمراض التي لها علاقة بالوزن الزائد ومن ضمنها أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والنوع الثاني من مرض السكري.

يذكر ان عدد الذين يعانون من الوزن الزائد في العالم بلغ 1.9 ملياراً شخص في عام 2014 اعمارهم 18 سنة وأكثر، من بينهم 600 مليون يعانون من البدانة.

لذلك تحتاج البشرية الى ابتكار سبل جديدة لمكافحة البدانة، حيث لا وجود حاليا لأي طريقة أو علاج سوى مراعاة نمط حياة صحي واتباع حمية غذائية.

المصدر: ميديكفوروم. رو

نظام غذائي ريجيم يخلصك من الكرش و سمنة و البطن في خمس خطوات بسيطة

تخلصى من سمنة البطن فى 5 خطوات

تنصح بها: هبة سليمان

 

الآن انظري إلى صورتك جيدا فى المرآة لأنك لن تري سمنة البطن مرة أخرى .

الكرش من أكثر ما يؤثر سلبا على جمال المرأة ولكن هنا يجب أن نعرف

السبب وراء ظهور الكرش لأن لكل مشكلة حلا.

1- الإمساك

إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة تناولى الخضروات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالى فى تلك الحالة . لذا احرصى على إضافة المقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس وغيرها لكل وجبات  الطعام اليومية.

فالخضروات السابق ذكرها تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أى سعرات حرارية تذكر . كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه  فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضروات الأخرى .

2- الرمرمة بين الوجبات

الرمرمة بين الوجبات عادة وراء ظهور  الكرش ولذا يجب البعد عنها تماما وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليك تناول  الخس أو الخيار.

و الأفضل من هذا وذاك تناول حفنة من حبات  اللوز  يوميا  كوجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين .

بخلاف فوائد حبات اللوز  للبشرة لاحتوائها  على فيتامين "و" وبروتين فإنها أيضا غنية بالألياف التى تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة. كما أثبتت الدراسات  العلمية  التى  أجريت للكشف عن الأطعمة التى  تحتوى  على  سعرات حرارية عالية فى عام 2007 أن حبات  اللوز لا تساعد  بأى  شكل  من  الأشكال على  تراكم  دهون  البطن .

3- البحث عن الطاقة

أحيانا نأكل بعض الأطعمة التى تزيد الوزن  بشكل كبير مثل  الشيكولاتة  وغيرها  بحثا عن الطاقة فى حين أنه يمكن استبدال  الأطعمة ذات السعرات  الحرارية العالية بالشوفان .

ربما تندهش إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التى تساعد حقا على فقدان الوزن ولهذا فإن تناول كمية  من الشوفان فى الإفطار يعد من الوسائل الفعالة فى منح الجسم الطاقة المطلوبة فى بداية اليوم دون أى زيادة فى الوزن.

4- إهمال  الشاى الأخضر

يعمل الشاى الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم . مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالى حرق السوائل الزائدة.

5- عدم تناول زيت الزيتون

هناك حقيقة علمية تؤكد أن تناول بعض  أنواع الدهون يساعد فى إنقاص الوزن . وهذه حقيقة غريبة ولكنها مؤكدة فزيت الزيتون على سبيل المثال وليس الحصر يحتوى على دهون غير مشبعة تتغلب على الإحساس بالجوع . كما يحتوى زيت الزيتون على حمض الأوليك الذى يعمل على تكسير الدهون الموجودة فى الجسم والتقليل  أيضا من نسبة الكوليسترول فى الدم .

النظام الغذائى:

الإفطار يوميا

2 توست ريجيم + 4ملاعق فول أو 100 جرام جبن منزوع الدسم

أو 2بيضة مسلوقة .

 

اليومان الأول والرابع .

الغداء

4ملاعق أرز . خضار سوتيه . سلطة خضراء .

العشاء

كوب لبن منزوع الدسم . كورن فليكس .

اليوم الثانى والخامس والسابع .

الغداء

4 ملاعق مكرونة . ربع فرخة . سلاطة خضراء .

العشاء

2 توست ريجيم . 4 ملاعق فول .

 

اليومان الثالث والسادس .

الغداء .

قطعة متوسطة الحجم لحم أحمر منزوع الدسم مشوية أو مسلوقة . 4 ملاعق فريك . خضار مسلوق أو مطبوخ نى ×نى .

العشاء

كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة .

طرق سهلة من اجل التخلص من رائحة عرق الإبطين

5 طرق للتخلص من رائحة العرق تحت الإبطين نهائياً

3 ديسمبر 2015

قد تشعرين بأنّ جسمك يفرز الكثير من العرق مما يؤدي إلى ظهور رائحة مزعجة في الكثير من الأحيان، ومع تزايد الأتربة والدهون التي نتعرض إليها قد تلاحظين ظهور رائحة أكثر وأكثر سوءًا.

إليك بعض الطرق الطبيعية للتخلص من رائحة العرق:

1.خل التفاح:

بللي قطنةً نظيفةً بخل التفاح، وافركي بها أماكن التعرق قبل الاستحمام، مع تكرار هذه العملية مرتين يوميًّا وقبل الخروج من المنزل، وستشعرين بالفرق؛ كما يمكنك إضافة كوب من خل التفاح إلى ماء الاستحمام الخاص بك ليقلل ذلك من رائحة العرق، ولا تقلقي من رائحة الخل النفاذة فستزول سريعًا.

2.إكليل الجبل:

انقعي كوبين من عشب إكليل الجبل الجاف في نصف لتر من الماء المغلي، صفيه وأضيفيه إلى ماء الاستحمام الخاص بك، وستشعرين برائحة عطرة ورائعة لبشرتك بدون أي آثار جانبية.

3.الأعشاب العطرة:

جهزي قطعة قماش أو منشفةً صغيرةً، وضعي فيها العشبة التي تفضلينها كالنعناع أو الروز ماري واربطيها بخيط، أو شريط وضعي الكيس تحت الماء الساخن أثناء الاستحمام وستشعرين برائحة عطرة رائعة لجسمك.

4.ورق الريحان:

اغلي 200 جرام من أوراق الريحان في لتر من الماء، ثم أضيفيه إلى ماء الاستحمام الخاص بك، وستشعرين برائحة رائعة لجسمك.

5.صودا الخبز:

اخلطي ملعقةً من صودا الخبز مع ملعقة من عصير الليمون وضعيهما على أجزاء الجسم التي تفرز الكثير من العرق، واتركي المزيج لبضع دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر، فهذا الأمر سيساعدك في التخلص من رائحة العرق في الحال.

كيفية استخدام ملح الطعام في التخلص من قشرة فروة الرأس ؟

تعد القشرة مشكلة فروة الرأس الأكثر شيوعا و هي أمر مؤرق بالنسبة للبعض خاصة و أن التخلص منها قد يكون صعبا أحيانا. لكن الملح الخشن سيحل مشكلتك لما يتوفر عليه من قدرة على تجديد الخلايا في فروة الرأس و بالتالي إزالة الجلد الميت.

خذي كمية جيدة من الملح الخشن ثم ضعيه على فروة رأسك مع تدليكها بحركات دائرية خفيفة لتتمكني من تقشيرها. 

دعيها تعمل لمدة 5 دقائق ثم اشطفيها جيدا بالماء الدافئ

شاهدي اجمل البيجامات الستان بيجامات ستان صور حريمي

بيجامات ساتان للمقبلات على الزواج 

23 نوفمبر 2015

كتبت : زينب الباز 

من ضمن إعدادات العروس للزواج ملابسها ومن بينها البيجاما الساتان والتى تتنوع ما بين الألوان السادة ووذات الزهور وألوانها متتعددة بين البينك و بين النبيتى  والوف وايت والكروهات 

كيف تكون المرأة جذابة في اثناء فترة الحمل

17 نوفمبر 2015

جسد المرأة الحامل وبشرتها، دائماً ما تطرأ عليها تغييرات في فترة الحمل، لكن الذكاء هو، كيف تستغله لصالحها، وتزيد من جمالها في عين زوجها؛ فالكثير من الرجال يجذبهم منظر المرأة الحامل، لكن «الناعمة».

سالي محمود، خبيرة الإتيكيت، تقدم لكِ أهم النصائح والأساليب، التي يجب عليكِ المحافظة عليها؛ كي تكوني دائماً أنثى وجميلة في عين زوجك:

• تجنبي العصبية والصراخ؛ لأن ذلك ينقص من أنوثتك، ويوتر زوجك؛ ما يجعله يكره هذه الفترة.

• لا تبالغي في متطلباتك، أو إهمال متطلبات زوجك والتعذر بالحمل، وتذكري دائماً أنه يجب على المرأة الحامل الحركة؛ لأن ذلك يساعدك في ولادتك.

• لا تتمادي في تفليج رجليك أثناء المشي «مشية البطريق»، خاصة في المنزل وأمام زوجك.

• حاولي الجلوس برقة، ولا تفلجي بين رجليكِ في الجلوس أيضاً؛ لأن هذا المنظر يقزز من أنوثتك، وينقصها أمام زوجك.

• لا تظهري استياءك من شكلك أو وزنك، فهذا ينبه ربما لأشياء لم يكن متنبهاً لها.

• تحدثي مع جنينك بنعومة ورقة، فذلك يحنن قلب زوجك، ويشعره بأنوثتك وأمومتك أكثر فأكثر.

• اعرفي ما يناسبك من الأغذية، التي تزيد من طاقتك وجاذبيتك، ولا تزيد من السمنة، فمثلاً، تناول كوب من عصير الحمضيات، وحبة كيوي يومياً؛ يزيد من إشراق نضارة وجهك وابتهاجه.

• مارسي رياضة الحمل المناسبة في البيت، بعد استشارة الخبير، إذا لم تستطيعي الاشتراك في نادٍ.

• تجنبي تشققات الجلد باستخدام الكريمات والمرطبات الخاصة للتشققات في هذه الفترة.

• حاولي اختيار قَصة شعر قصيرة ومناسبة لنوعية نعومة شعرك؛ كي تغيري شكلك وتضيفي أنوثة من نوع آخر أمام زوجك في هذه الفترة، كما أن الشعر الطويل يحتاج لعناية مجهدة منك، خاصة أن هناك الكثير من الحوامل يعانين من تساقط الشعر بغزارة في هذه الفترة، وهذا المنظر قد يضايق نفسيتك وبالتالي زوجك.

• نظفي وجهك وحافظي عليه دائماً نضراً وبهيجاً.

• قلمي أظفارك بعناية، ففي فترة الحمل تعاني المرأة من تكسر وتشقق أظفارها بكثرة، وأكثري من شرب الماء؛ لتقوية الأظفار ولصحتك.

• اختاري مكياجاً زاهياً مشعاً بألوان الصيف والربيع، التي تناسب ما ترتدينه من قصات ناعمة وقصيرة؛ كي تزيد من ابتهاجك في عينيه.

• تجنبي التقيؤ أمام زوجك، وحافظي على تنظيف أسنانك واستخدام معطرات الفم طيلة الوقت.

• حاولي الاستعانة بصالون تجميل نسائي؛ لمساعدتك على نزع الشعر.

• اختاري أوضاع جماع مناسبة مع زوجك للحمل، لا يتنبه فيها لكبر بطنك خاصة في الشهور الأخيرة؛ لأن هناك بعض الأزواج الذين يتخوفون على الأجنة أو يشمئزون من كبر البطن.

رابط دائم

نظام غذائي بسيط يمنحك تخسيس كيلو كل يومين على الأقل

توقعاتك منها، لا تستسلمي للفشل نقدم لك ريجيم سهل وصحي لا يعرضك إلى أي انتكاسات، يتكفّل بأن يخلصك من كيلوجرام في اليوم. ما هي الخطة؟ اكتشفي معنا.

- الماء:

- إن كنت لا تشربين من 1.8 لتر يومياً إلى لترين، ضعي هذا الهدف نصب عينيك. - إن كنت تشربين لترين، فهذا يعني أن جسمك معتاد على هذه الكمية وعليك أن ترفعيها قليلاً ويمكنك أن تصلي إلى 3 لترات ونصف شرط أن تدخلي أكواب الماء بشكل تكتيكي إلى روتينك اليومي كي لا تشعري بالغثيان أو التعب. - يمكنك أن تدخلي العصائر الطازجة والزهورات ( الخالية من الكافيين) إلى نظامك الغذائي وأن تحتسبيها من ضمن كمية الماء.

- خففي من تناول الصوديوم:

-لأن تمسّكك بالملح في نظامك الغذائي قد يعرّضك الى احتقان الماء في جسمك وقد يمنعك من خسارة الوزن على الميزان وأمام المرآة انقطعي عن رشّ الملح عن الأطعمة الغنية بالصوديوم من دون أن تعرفي بذلك ومنها : رقائق الحبوب الصباحية، الكبيس والمخلل، الجبن، المعلبات، النودلز والحساء المغلف.

- الرياضة الصباحية:

- ابدئي يومك بالتمارين الرياضية التي تعزز حركة جهازك الهضمي وتدفع أمعاءك إلى الهضم منذ الصباح الباكر ما يعني أنّها ستتخلّص من بقايا طعام اليوم السابق، وتستعدّ لإخراج كل البقايا حال تناولك لها.

- فطور غني بالألياف:

- اختاري الشوفان، الكينوا، الزبادي قليل الدسم، المكسّرات غير المملحة، العجة النباتية من دون أجبان أو لحوم، والفاكهة الطازجة بقشورها. - تناولي فطورك بعد 90 دقيقة من استيقاظك الصباحي. - خططي لاستهلاك من 300 إلى 600 سعرة حرارية في الصباح. - عليك أن تتناولي من 25 إلى 30 غراماً من الألياف في اليوم كي تتخلّصي من كيلوجرام في اليوم، فانتبهي لهذه النقطة عند اختيار وإعداد فطورك. ( اكتشفي معنا حسنات رجيم الألياف)

- القهوة الصباحية:

- اشربي كوباً من القهوة أو الشاي في الصباح، أو أي مدر آخر للبول خصوصاً إن كنت تعانين من الإمساك أو حركة أمعاء ثقيلة.

- خضار وفاكهة معينة:

- اختاري أن تدخلي إلى صلب غذائك هذه الأنواع من الفاكهة والخضار التي ستساعدك على التخلّص من الماء المحتقن في جسمك والدهون والوزن المتراكم. الشمام، التوت البري، الطماطم، الهليون، الكرافس، الخيار، البقدونس، الشمر، الخس، الجزر والشمندر.

١٠،اطعمة تزيد استهلاك الجسم للطاقة و تحفز حرق الدهون

يحتوي الزنجبيل على مواد حريفة تمتاز بقدرتها على تحفيز عملية الهضم وبالتالي زيادة استهلاك الجسم للطاقة وتنشيط عملية الأيض، ما يعني وزناً ودهوناً أقل.

يحتوي زيت جوز الهند على دهون تتميز بقدرة الجسم على حرقها بسرعة لاكتساب الطاقة، ما يجعلها مثالية للاستهلاك السريع وتقليل نسبة الدهون المخزنة في الخلايا.

يحتوي الجريب فروت (الليمون الهندي) على مادة النارينجين، التي تسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم. لذلك تعتمد الكثير من نجمات هوليوود على هذه الفاكهة لفقدان الوزن.

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، التي تولد شعوراً بالحرارة وتزيد التعرق في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وحرق الدهون المخزنة.

تشير الأبحاث إلى أن احتساء أربعة إلى خمسة كؤوس من الشاي الأخضر قادرة على التقليل من عملية تخزين الدهون وتحفيز حرقها بشكل كبير.

الماء يساعد على التخلص من الدهون بسرعة، ذلك أن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من فضلات الجسم، ما يزيد من فعالية الخلايا في حرق الدهون.

يحتوي البصل على مواد تحفز الدورة الدموية وتسرّع عملية الهضم، إضافة إلى تقليل نسبة الماء في الجسم، وهذا كله ينشط عملية الأيض وحرق الدهون.

شرب القهوة دون سكر أو حليب يحفز حرق الدهون واستهلاك الطاقة بنسبة تزيد عن مائة سعرة حرارية يومياً! وللاستفادة من هذا التأثير بشكل أمثل، ينصح بشرب فنجانين من القهوة على الأقل.

يحتوي لحم الحمل على مادة "إل-كارنيتين" الغنية بالفيتامينات، والتي أثبتت الأبحاث العلمية أثرها الإيجابي على عملية حرق الدهون وتنشيط الأيض.

الغذاء وحده قد لا يكون كافياً لحرق الدهون، ولذلك ينصح بممارسة الرياضة، التي تعتبر مفتاح حرق الدهون والصحة وتخفيف الوزن والمزاج الجيد دائماً.

فوائد اكل الفلفل الأحمر على جسم الانسان

يتميز الفلفل الأحمر بشكله الجميل الذى يزين أطباق السلطات، ولا يقتصر على هذا فقط لكن يحتوى على العديد من الفوائد للجسم.

 

وفى هذا السياق، أوضح الخبراء عبر الموقع الطبى "chatelaine" أن الفلفل الأحمر غنى بفيتامين (أ) لتحسين نوعية الحيوانات المنوية، وفيتامين C الذى يساعد على بناء الكولاجين فى الجلد، مما يضمن بشرة جميلة. وأشار الخبراء إلى أن الفلفل الحلو والفلفل الحار يقدمان نفس الفوائد، ولكن هناك فائدة إضافية للفلفل الحار، وهى مادة كيميائية التى يمكن أن تنتج حرقان قوى فى الفم، وقد تبين أن هذه الحرارة تحفز زيادة تدفق الدم مما يجعله علاج فعال لزيادة الرغبة الجنسية وتخفيف الآلام.

 

ويحتوى الفلفل الأحمر على ما يقرب من 300 فى المئة من المدخول اليومى الخاص من فيتامين C، إضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة القوية، كما أن الجسم بحاجة أيضا لفيتامين C لامتصاص الحديد. وأضاف الباحثون أن الفلفل الأحمر يساعد فى دعم الرؤية الليلية، حيث يحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ)، الذى يساعد على دعم البصر صحى، وخاصة للرؤية الليلية. 

 

تطبيقات على الهواتف الذكية من اجل التخسيس و فقدان الوزن

إذا أردتم خسارة بعض الكيلوغرامات، فمراقبة ما تستهلكون من طعام وسعرات حرارية يبدو الحل الأفضل. لكن من الصعب متابعة الأمر خلال أيامنا المزدحمة، لذا وجدت بعض التطبيقات، التي تهدف إلى مساعدتكم على تنظيم حميتكم. My Fitness Pal يعد هذا التطبيق من أفضل تطبيقات الحمية. فهو يحتوي على أكبر عدد من المعلومات عن الأطعمة والسعرات الحرارية، ويقدم روزنامة، تسمح لكم بإدخال وجباتكم ومشروباتكم، ثم يقوم بحساب السعرات التي تم استهلاكها. اللافت في MyFitnessPal، أنه يحدد كم كيلوغراماً في الأسبوع عليكم أن تخسروا، ونسبة السعرات الحرارية التي يحق لكم استهلاكها خلال النهار، بناءً على معلوماتكم الحيوية. يقدم التطبيق أيضاً إمكانية مشاركة المعلومات مع الآخرين، عن طريق صفحة شخصية يتم تحديثها تلقائياً، في كل مرة تقومون بإدخال معلومة جديدة عن حميتكم المتبعة. التطبيق متوفر مجاناً لمستخدمي الهواتف العاملة بنظامي iOS وAndroid. My Diet Coach هذا التطبيق موجه بشكلٍ أساسي إلى النساء، وهو يهدف إلى تشجيعهن على متابعة الحمية والالتزام بها. كذلك يرسل إليهن إشعارات تذكر بشرب المياه، التي تعد من أهم فوائد الحمية، أو تحضير وجبات صحية. كما يساعدهن على محاربة الكسل وإغراءت الطعام عبر عدد من الصور والمقولات التي تحفّزهن على ذلك. إذا أردتم تطبيقاً يعمل كصديق داعم، يذكركن بالهدف من هذه الحمية، فهذا هو التطبيق المناسب. وهو متوفر مجاناً لمستخدمي الهواتف العاملة بنظامي iOS وAndroid.  Low Fat Recipes يوفر هذا التطبيق عدداً من وصفات الطعام قليلة الدسم المناسبة للحمية الغذائية. فيمكنكم أن تجدوا عدداً من المقالات، والوصفات، والمعلومات المفيدة، كما أنّه سهل الاستخدام ويناسب جميع الأذواق والميزانيات. تستطيعون إيجاد خيارات لمن يعاني من مرض السكري، أو لمن يقوم بحمية خالية من الغلوتين Gluten. مقالات أخرى 5 تطبيقات تساعدكم في تمارينكم الرياضية مخترعون عرب دون سن الـ15 كذلك يمكنكم من إيجاد وصفات تناسب ما هو متوفر في الثلاجة، فتحددون المكوّنات الموجودة لديكم، ويقدّم لكم التطبيق الوصفات التي تحتوي على هذه المكونات. يعدّ Low Fat Recipes كتاب طهو ضخم ومجاني ويسهل الوصول إليه. وهو متوفر مجاناً لمستخدمي الهواتف العاملة بنظام iOS. Diet Point weight loss يسمح هذا التطبيق للمتسخدمين باختيار الحمية المناسبة من ضمن الخيارات المتعددة الموجودة فيه. فيمكنكم أن تجدوا أكثر من 130 حمية مختلفة، ترافق كلاً منها لائحةٌ مفصّلة بالمشتريات التي ستحتاجونها. كما يرسل التطبيق إشعاراً بمواعيد الطعام ليساعدكم في السيطرة على الرغبات الناتجة من قلّة الأكل. التطبيق متوفر مجاناً لمستخدمي الهواتف العاملة بنظامي iOS وAndroid. وتطبيق إضافي: Waterlogged تعدّ المياه من أساسيات الحياة الصحية، لكن عدداً كبيراً من الناس ينسى أن يشرب المياه بالكميّات التي يحتاج إليها الجسم. يقدّم لكم هذا التطبيق طريقة سهلة كي لا تنسوا شرب المياه بعد اليوم. فيمكنكم إدخال كميّة المياه التي قمتم باستهلاكها، ويحدد لكم أهدافاً صغيرة، ويشجعكم على بلوغها. كذلك يقدم ميزة ضبط إشعارات تذكركم بشرب المياه في أوقاتٍ محددة. وهو متوفر مجاناً لمستخدمي نظام iOS. 

فوائد اكل الكوارع و شوربة الكوارع لصحة الانسان

ارتفاع أسعار اللحوم في عيد الأضحى، يلجأ بعض الناس إلى البحث عن بديل لها فيجدون أمامهم «إكسسوارات اللحوم» أو ما يعرفه الناس باسم «الحلويات»، حيث تشمل «إكسسوارات اللحوم» الممبار والكوارع والكلاوى والفشة والكرشة ولحمة الرأس، وغيرها من أحشاء الأبقار والجاموس والجمال، وللكوارع فوائد صحية قد لا يعرفها الكثيرون.

 

وقال الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية، أن الكوارع تتميز بقدرتها العالية على الحد من شيخوخة البشرة، وترهلات الجلد والتجاعيد، كما تزيد من مرونة الجلد لاحتوائها على البروتين الطبيعى "الكولاجين.

 

وأضاف"يوسف": الكوراع تعد غنية بعنصر الماغنيسيوم الذي يحد من التوتر والانفعال، كما تعتبر غذاء مناسبا لمرضى خشونة المفاصل حيث تعمل على مرونة المفاصل وتحد من الآلام.

 

وأوضح"يوسف": إلى أنه للحصول على طبق صحى من شوربة الكوارع يشترط تنظيف الكوارع جيدًا بدعكها بالملح والخل ثم غسلها جيدًا، أما عند السلق فيتم التخلص من الماء ثم تسلق في ماء جديد مع وضع الإضافات المعروفه لصنع الشوربه، أما بعد النضج يتم نزع طبقة الدهون المتكونة على سطح الشوربة وذلك يكون بتحضيرها قبل تقديمها بيوم كامل والاحتفاظ بها في الثلاجة، حتى تتماسك طبقة الجيلاتين، ثم يتم نزع طبقة الدهن المتجمعة على سطح الشوربة بسهولة.

 

نصائح تجعل الطعام لذيذ و صحي

4 نصائح ليكون طعامك لذيذ وصحي 

23 سبتمبر 2015

يمني يوسف

نحب الطعام اللذيذ، لكننا نخشى زيادة الوزن، لارتباط المذاق الرائع دوماً بالدهون والإضافات غير الصحية التي تكسبنا الكيلوجرامات الزائدة وتؤدي بنا للبدانة في مرحلة لاحقة. فما السبيل لطعام صحي ولذيذ بنفس الوقت؟ إليك بعض النصائح:

- تناولي المكرونة باردة :

قد لا تستسيغين الطعام البارد كثيراً لكنه في الحقيقة يتضمن العديد من الفوائد الصحية. فالمكرونة الباردة مثلاً بدلاً عن الساخنة، تمنع من زيادة الوزن بشكل سريع وذلك لأن الحرارة المنخفضة تعمل على تشكيل ما يُعرف بالنشاء المقاوم الذي يساعد على إبطاء عملية الهضم ويعزَز في الوقت ذاته من حرق الدهون. كما أنها تقضي على الشعور بالجوع لمدة طويلة.

 

- طهي الطماطم وتناولها: 

أفضل من تناولها نيئة، فالطهي يسهَل امتصاص الليكوبين من الجسم. والليكوبين هو كاروتين أحمر يعطي الطماطم لونها ويتمتع بخصائص عدة مكافحة للأمراض.

- طهي الأرز بزيت جوز الهند:

الطبخ بجوز الهند يساعد على تخفيض السعرات الحرارية الناجمة عن تناوله، لذا ينصح الخبراء بطهو الأرز باستخدام زيت جوز الهند، وذلك بمقدار ملعقة صغيرة لكل نصف كوب من الأرز. والدهون الموجودة في زيت جوز الهند تعمل على إبطاء عملية الهضم ما يعني امتصاصاً أقل للنشويات في الجسم. والأفضل بعد إعداد الأرز بزيت جوز الهند تبريده لمدة 12 ساعة قبل تناوله، وذلك لأن عملية التبريد هذه تجعل بنيته أقوى وبالتالي يقوم الجسم بعملية تفكيكه ببطء، الأمر الذي يعني الشعور بالشبع لوقت طويل.

- طهي البروكولي بالبخار: 

أفضل طريقة لطهو البروكلي هي بالبخار حسبما أظهرت الدراسات العديدة. إذ أن تعريض الخضار لحرارة عالية جداً يجعلها تفقد بعضاً من مكوناتها الغذائية، في حين أن الطهو بالبخار يزيد من امتصاص الجسم لمادة "السيلفورافان" وهي مادةٌ نباتية ثانوية مضادة للأكسدة وتتواجد في البروكلي، ومن فوائدها الوقاية من الإصابة بالسرطان.

- تناول التوت مجمَداً: 

كلنا يعرف أن التوت يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، لكن لزيادة فعالية هذه المواد ينصح الخبراء بتجميد التوت قبل تناوله. والسبب في ذلك يعود إلى أن بلورات الثلج المتشكَلة أثناء التجمَد تحفظ متانة الأنسجة النباتية، ما يضمن امتصاص العناصر الغذائية والمواد الكيمائية الموجود في هذه الأنسجة بشكل أفضل، كما يشير موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني والمعني بالشؤون الصحية.

بالصور الهندية كاجول تحتفظ بالرشاقة رغم زيادة الوزن

كاجول رشيقة رغم زيادة وزنها.. شاهد

تزال النجمة الهندية كاجول معشوقة الجماهير، وما زاد من تلك الجاذبية الخاصة ارتباطها بشريكها النجم الكبير شاروخان في فيلمهما الجديد "ديلويل"

كاجول التي عكفت علي تصوير فيلمها في مدينة "حيدر أباد" مؤخراً بعد أن أنهت التصوير خارج الوطن، وانشغالها بإتمام مشاهد الفيلم، قد كسبت بعض الوزن، حيث تغير نظامها الغذائي ولياقتها البدنية الروتينية.

يقول مصدر مقرب من الفنانة إن كاجول كانت مشغولة بالعمل في الأشهر القليلة الماضية، وبالرغم من ذلك غادرت بضعة أيام وصولاً إلى "مومباي" لسبب خاص جداً، هو عيد ميلاد ابنتها يوج.

كاجول. ومع ذلك، كاجول أيدي أمي والغاية شغوف. ذكر مصدر، "كاجول ترغب في أن تكون مع ابنها والأسرة في سن الخامسة في يوغ.

فريق كانت أكثر من إلزام بمنح الممثلة بعض الوقت قبالة. ولذلك قالت طار العودة إلى مومباي إلى عصابة في عيد ميلاد في يوغ. فهي وجود طرف مريحة وممتعة للأصدقاء المقربين والعائلة. "

تحديد مادة مسببة الى العقم في النساء و عدم القدرة على الإنجاب

أعلن فريق من العلماء الأمريكيين التوصل الى تحديد مادة مسببة الى العقم في النساء و عدم القدرة على الإنجاب من احد مكونات فول الصويا و هي الجينستين و هي عبارة عن هرمون استروجين طبيعي يمكنه التسبب في اضطرابات في الدورة الشهرية و حدوث عملية التبويض و استعداد الرحم لاستقبال الحيوانات المنوية و حدوث عملية الإخصاب و الحمل و من ثم لابد من الامتناع بالنسبة للنساء و الرجال عن تناول كل منتجات فول الصويا و بخاصة جبنة الطوفو او التوفو 

و نصح العلماء الرحال بعدم تناول اي فواكه او خضروات في حالة عدم معرفة كمية المبيدات البشرية التي رشت بها و ذلك لانها تتسبب في تشوه الحيوانات المنوية

اعمال و تصرفات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن في العمل و المنزل

هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية، منها ما يرتبط بممارسة الرياضة، أو الالتزام بوجبات طعام معينة. وبحسب موقع "سي إن إن"، فهناك بعض الممارسات الأخرى التي تساعد على نقص الوزن وحرق السعرات الحرارية، منها:

1- "استخدام العقل": إذا فكرت كثيرًا يمكنك حرق 1.5 سعرة حرارية إضافية بالدقيقة، فالدماغ يستخدم 20 % من سعراتنا الحرارية في يوم واحد، ولكن تنشيط هذه الخلايا العصبية قد يكثف الطاقة التي يحرقها جسدنا عادة.

2- "الضحك": ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهد لحرق السعرات الحرارية، لأن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية، يطلق هرمونًا يسمى "سيروتونين،" يقلل من شهية الإنسان.

3- "التسوق": ساعة من التسوّق يمكن أن تحرق ما يصل إلى 180 سعرة حرارية، ويمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 260 سعرة حرارية.

4- "العمل": الوقوف بدلاً من الجلوس في المكتب يحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة.

5- "الغناء": يمكن أن يحرق الغناء، حوالي 138 سعرة حرارية.

6- "الطبخ": يمكن للوقوف أثناء للطبخ لمدة 30 دقيقة أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية.

7- "التنظيف": للمرأة أن تفقد حوالي 95 سعرة حرارية في عملية تنظيف بالمنزل تستغرق نصف ساعة.

8- "الرقص": يعطي الرقص في جميع أشكاله، إمكانية كبيرة للمساعدة في فقدان الوزن، والرقص في حفلة مع الأصدقاء قد يحرق بين 450 و600 سعرة حرارية.

فوائد فاكهة التين البرشومي منشط جنسي و مفيد لحالات الامساك و القلب و التخسيس !!!

التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية التى تحتوى على كنز من المواد الغذائية الهائلة والمهمة لصحة الجسم، وموطنه الأصلى غرب آسيا، ولكن يتوفر الآن فى كل مكان تقريبًا وفى أى وقت خلال السنة، كما أن شجرة التين عضو من أعضاء عائلة التوت.

وأوضح الخبراء عبر الموقع الطبى الأمريكى “organicfacts” أن الفوائد الصحية للتين البرشومى تأتى بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف، كما يحتوى أيضًا على ثروة من المواد المغذية المفيدة، بما فى ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

وهناك عدد من الفوائد الصحية المستمدة من التين البرشومى وتشمل:

1- يعزز القدرة الجنسية

لقرون طويلة اعتبر كبار السن والمعمرين أن التين البرشومى وسيلة لتصحيح الخلل الجنسى الذى يحدث بسبب السن مثل العقم، وقوة التحمل، أو عدم القدرة على الانتصاب. 

وكان التين البرشومى جزءًا كبيرًا من الأساطير والثقافة القديمة، وأكثر من مرة يشار إليه أنه يعزز الخصوبة والعلاقة الجنسية.

وأوضح الباحثون أن التين البرشومى يمكن أن يستخدم كمنشط جنسى وذلك لاحتوائه على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن الثمينة قد تؤدى إلى زيادة مفاجئة فى الطاقة والقدرة على التحمل لزيادة القدرة الجنسية. 

ونصح الباحثون بنقع 2-3 ثمرات من التين البرشومى فى الحليب بين عشية وضحاها وتناول هذا المزيج فى الصباح لتعزيز القدرة الجنسية.

2- الوقاية من الإمساك:

هناك 5 جرامات من الألياف فى كل ثمرة من التين البرشومى، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة، وتعزيز وظيفة الأمعاء وتمنع الإمساك. 

وتعمل الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

3- فقدان الوزن:

الألياف فى التين البرشومى تساعد على تقليل الوزن، وغالبًا ما ينصح للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومع ذلك، يحتوى التين على سعرات حرارية عالية تؤدى إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب، لذلك لا يجب أن يتم الإسراف فى تناوله.

4- خفض الكولسترول: 

التين البرشومى يحتوى على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، فعندما تتحرك هذه الألياف عبر الجهاز الهضمى، فإنها تأخذ الكتل الزائدة من الكولسترول وتحملها إلى فتحة الشرج إلى أن يتخلص منها الجسم. 

كما الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين تحفز حركة الأمعاء بطريقة صحية، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ملين، كما يعتبر التين البرشومى واحدًا من أكثر الأطعمة التى تحتوى على الألياف الكثيفة المتاحة.
وأضاف الخبراء أن الكميات عالية من الألياف فى النظام الغذائى يمكن أن تفيد الصحة العامة عن طريق منع أنواع معينة من السرطان فى البطن مثل سرطان القولون.

5- الوقاية من أمراض القلب التاجية: 

التين البرشومى يحتوى على الفينول، وأوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. 

وعلاوة على ذلك، فإن أوراق التين لها تأثير كبير على مستوى الدهون الثلاثية وتقللها، لإن الدهون الثلاثية هى عامل رئيسى آخر وراء أمراض القلب المختلفة.

6- الوقاية من سرطان القولون: 

الألياف تساعد فى القضاء على الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان الأخرى، خاصة سرطان القولون، إضافة إلى أن الألياف تزيد من صحة الأمعاء.

7- الحماية ضد سرطان الثدى فى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث:

التين البرشومى يعمل على الوقاية من سرطان الثدى بعد انقطاع الطمث نظرًا لغناه بالألياف، كما أنه يحافظ على التوازن الهرمونى لدى النساء فى كثير من الأحيان من التقلبات.
ولاحتوائه على مضادات الأكسدة يعتبر من أقوى الفواكه لتعزيز المناعة ومحاربة الجذور الحرة التى هى العوامل الرئيسية وراء تطور السرطان.

8- جيد لمرضى السكرى: 

توصى الجمعية الأمريكية للسكرى بتناول التين كعلاج لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التى تساعد على تعزيز الرقابة على مرض السكرى.

وأوضح الخبراء أن التين البرشومى يقلل من جرعة الأنسولين التى يحتاجها مرضى السكرى الذين يجب أن يأخذوا حقن الأنسولين بانتظام.

وأضاف الخبراء أن التين غنى بالبوتاسيوم ما يساعد على تنظيم كمية السكر التى يتم امتصاصها فى الجسم بعد الوجبات، كما أن الكميات الكبيرة من البوتاسيوم تقلل من ارتفاع نسبة السكر فى الدم أو انخفاضه، لذلك يمكن أن التين البرشومى يساعد مرضى السكرى على العيش حياة طبيعية أفضل.