هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية، منها ما يرتبط بممارسة الرياضة، أو الالتزام بوجبات طعام معينة. وبحسب موقع "سي إن إن"، فهناك بعض الممارسات الأخرى التي تساعد على نقص الوزن وحرق السعرات الحرارية، منها:
1- "استخدام العقل": إذا فكرت كثيرًا يمكنك حرق 1.5 سعرة حرارية إضافية بالدقيقة، فالدماغ يستخدم 20 % من سعراتنا الحرارية في يوم واحد، ولكن تنشيط هذه الخلايا العصبية قد يكثف الطاقة التي يحرقها جسدنا عادة.
2- "الضحك": ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهد لحرق السعرات الحرارية، لأن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية، يطلق هرمونًا يسمى "سيروتونين،" يقلل من شهية الإنسان.
3- "التسوق": ساعة من التسوّق يمكن أن تحرق ما يصل إلى 180 سعرة حرارية، ويمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 260 سعرة حرارية.
4- "العمل": الوقوف بدلاً من الجلوس في المكتب يحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة.
5- "الغناء": يمكن أن يحرق الغناء، حوالي 138 سعرة حرارية.
6- "الطبخ": يمكن للوقوف أثناء للطبخ لمدة 30 دقيقة أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية.
7- "التنظيف": للمرأة أن تفقد حوالي 95 سعرة حرارية في عملية تنظيف بالمنزل تستغرق نصف ساعة.
8- "الرقص": يعطي الرقص في جميع أشكاله، إمكانية كبيرة للمساعدة في فقدان الوزن، والرقص في حفلة مع الأصدقاء قد يحرق بين 450 و600 سعرة حرارية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق