بينا الحل بين ايدينا مستنية ايه اسرع منتج تخسيس في مصر
الأحد، 29 نوفمبر 2015
الخميس، 26 نوفمبر 2015
كيف تكون المرأة جذابة في اثناء فترة الحمل
جسد المرأة الحامل وبشرتها، دائماً ما تطرأ عليها تغييرات في فترة الحمل، لكن الذكاء هو، كيف تستغله لصالحها، وتزيد من جمالها في عين زوجها؛ فالكثير من الرجال يجذبهم منظر المرأة الحامل، لكن «الناعمة».
سالي محمود، خبيرة الإتيكيت، تقدم لكِ أهم النصائح والأساليب، التي يجب عليكِ المحافظة عليها؛ كي تكوني دائماً أنثى وجميلة في عين زوجك:
• تجنبي العصبية والصراخ؛ لأن ذلك ينقص من أنوثتك، ويوتر زوجك؛ ما يجعله يكره هذه الفترة.
• لا تبالغي في متطلباتك، أو إهمال متطلبات زوجك والتعذر بالحمل، وتذكري دائماً أنه يجب على المرأة الحامل الحركة؛ لأن ذلك يساعدك في ولادتك.
• لا تتمادي في تفليج رجليك أثناء المشي «مشية البطريق»، خاصة في المنزل وأمام زوجك.
• حاولي الجلوس برقة، ولا تفلجي بين رجليكِ في الجلوس أيضاً؛ لأن هذا المنظر يقزز من أنوثتك، وينقصها أمام زوجك.
• لا تظهري استياءك من شكلك أو وزنك، فهذا ينبه ربما لأشياء لم يكن متنبهاً لها.
• تحدثي مع جنينك بنعومة ورقة، فذلك يحنن قلب زوجك، ويشعره بأنوثتك وأمومتك أكثر فأكثر.
• اعرفي ما يناسبك من الأغذية، التي تزيد من طاقتك وجاذبيتك، ولا تزيد من السمنة، فمثلاً، تناول كوب من عصير الحمضيات، وحبة كيوي يومياً؛ يزيد من إشراق نضارة وجهك وابتهاجه.
• مارسي رياضة الحمل المناسبة في البيت، بعد استشارة الخبير، إذا لم تستطيعي الاشتراك في نادٍ.
• تجنبي تشققات الجلد باستخدام الكريمات والمرطبات الخاصة للتشققات في هذه الفترة.
• حاولي اختيار قَصة شعر قصيرة ومناسبة لنوعية نعومة شعرك؛ كي تغيري شكلك وتضيفي أنوثة من نوع آخر أمام زوجك في هذه الفترة، كما أن الشعر الطويل يحتاج لعناية مجهدة منك، خاصة أن هناك الكثير من الحوامل يعانين من تساقط الشعر بغزارة في هذه الفترة، وهذا المنظر قد يضايق نفسيتك وبالتالي زوجك.
• نظفي وجهك وحافظي عليه دائماً نضراً وبهيجاً.
• قلمي أظفارك بعناية، ففي فترة الحمل تعاني المرأة من تكسر وتشقق أظفارها بكثرة، وأكثري من شرب الماء؛ لتقوية الأظفار ولصحتك.
• اختاري مكياجاً زاهياً مشعاً بألوان الصيف والربيع، التي تناسب ما ترتدينه من قصات ناعمة وقصيرة؛ كي تزيد من ابتهاجك في عينيه.
• تجنبي التقيؤ أمام زوجك، وحافظي على تنظيف أسنانك واستخدام معطرات الفم طيلة الوقت.
• حاولي الاستعانة بصالون تجميل نسائي؛ لمساعدتك على نزع الشعر.
• اختاري أوضاع جماع مناسبة مع زوجك للحمل، لا يتنبه فيها لكبر بطنك خاصة في الشهور الأخيرة؛ لأن هناك بعض الأزواج الذين يتخوفون على الأجنة أو يشمئزون من كبر البطن.
رابط دائم
الأربعاء، 25 نوفمبر 2015
نظام غذائي بسيط يمنحك تخسيس كيلو كل يومين على الأقل
توقعاتك منها، لا تستسلمي للفشل نقدم لك ريجيم سهل وصحي لا يعرضك إلى أي انتكاسات، يتكفّل بأن يخلصك من كيلوجرام في اليوم. ما هي الخطة؟ اكتشفي معنا.
- الماء:
- إن كنت لا تشربين من 1.8 لتر يومياً إلى لترين، ضعي هذا الهدف نصب عينيك. - إن كنت تشربين لترين، فهذا يعني أن جسمك معتاد على هذه الكمية وعليك أن ترفعيها قليلاً ويمكنك أن تصلي إلى 3 لترات ونصف شرط أن تدخلي أكواب الماء بشكل تكتيكي إلى روتينك اليومي كي لا تشعري بالغثيان أو التعب. - يمكنك أن تدخلي العصائر الطازجة والزهورات ( الخالية من الكافيين) إلى نظامك الغذائي وأن تحتسبيها من ضمن كمية الماء.
- خففي من تناول الصوديوم:
-لأن تمسّكك بالملح في نظامك الغذائي قد يعرّضك الى احتقان الماء في جسمك وقد يمنعك من خسارة الوزن على الميزان وأمام المرآة انقطعي عن رشّ الملح عن الأطعمة الغنية بالصوديوم من دون أن تعرفي بذلك ومنها : رقائق الحبوب الصباحية، الكبيس والمخلل، الجبن، المعلبات، النودلز والحساء المغلف.
- الرياضة الصباحية:
- ابدئي يومك بالتمارين الرياضية التي تعزز حركة جهازك الهضمي وتدفع أمعاءك إلى الهضم منذ الصباح الباكر ما يعني أنّها ستتخلّص من بقايا طعام اليوم السابق، وتستعدّ لإخراج كل البقايا حال تناولك لها.
- فطور غني بالألياف:
- اختاري الشوفان، الكينوا، الزبادي قليل الدسم، المكسّرات غير المملحة، العجة النباتية من دون أجبان أو لحوم، والفاكهة الطازجة بقشورها. - تناولي فطورك بعد 90 دقيقة من استيقاظك الصباحي. - خططي لاستهلاك من 300 إلى 600 سعرة حرارية في الصباح. - عليك أن تتناولي من 25 إلى 30 غراماً من الألياف في اليوم كي تتخلّصي من كيلوجرام في اليوم، فانتبهي لهذه النقطة عند اختيار وإعداد فطورك. ( اكتشفي معنا حسنات رجيم الألياف)
- القهوة الصباحية:
- اشربي كوباً من القهوة أو الشاي في الصباح، أو أي مدر آخر للبول خصوصاً إن كنت تعانين من الإمساك أو حركة أمعاء ثقيلة.
- خضار وفاكهة معينة:
- اختاري أن تدخلي إلى صلب غذائك هذه الأنواع من الفاكهة والخضار التي ستساعدك على التخلّص من الماء المحتقن في جسمك والدهون والوزن المتراكم. الشمام، التوت البري، الطماطم، الهليون، الكرافس، الخيار، البقدونس، الشمر، الخس، الجزر والشمندر.
الثلاثاء، 10 نوفمبر 2015
١٠،اطعمة تزيد استهلاك الجسم للطاقة و تحفز حرق الدهون
يحتوي الزنجبيل على مواد حريفة تمتاز بقدرتها على تحفيز عملية الهضم وبالتالي زيادة استهلاك الجسم للطاقة وتنشيط عملية الأيض، ما يعني وزناً ودهوناً أقل.
يحتوي زيت جوز الهند على دهون تتميز بقدرة الجسم على حرقها بسرعة لاكتساب الطاقة، ما يجعلها مثالية للاستهلاك السريع وتقليل نسبة الدهون المخزنة في الخلايا.
يحتوي الجريب فروت (الليمون الهندي) على مادة النارينجين، التي تسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم. لذلك تعتمد الكثير من نجمات هوليوود على هذه الفاكهة لفقدان الوزن.
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، التي تولد شعوراً بالحرارة وتزيد التعرق في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وحرق الدهون المخزنة.
تشير الأبحاث إلى أن احتساء أربعة إلى خمسة كؤوس من الشاي الأخضر قادرة على التقليل من عملية تخزين الدهون وتحفيز حرقها بشكل كبير.
الماء يساعد على التخلص من الدهون بسرعة، ذلك أن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من فضلات الجسم، ما يزيد من فعالية الخلايا في حرق الدهون.
يحتوي البصل على مواد تحفز الدورة الدموية وتسرّع عملية الهضم، إضافة إلى تقليل نسبة الماء في الجسم، وهذا كله ينشط عملية الأيض وحرق الدهون.
شرب القهوة دون سكر أو حليب يحفز حرق الدهون واستهلاك الطاقة بنسبة تزيد عن مائة سعرة حرارية يومياً! وللاستفادة من هذا التأثير بشكل أمثل، ينصح بشرب فنجانين من القهوة على الأقل.
يحتوي لحم الحمل على مادة "إل-كارنيتين" الغنية بالفيتامينات، والتي أثبتت الأبحاث العلمية أثرها الإيجابي على عملية حرق الدهون وتنشيط الأيض.
الغذاء وحده قد لا يكون كافياً لحرق الدهون، ولذلك ينصح بممارسة الرياضة، التي تعتبر مفتاح حرق الدهون والصحة وتخفيف الوزن والمزاج الجيد دائماً.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)