كيف تحرق الدهون و انت واقف تحت الدش

 هل تعلم انك لو استحممت بالماء البارد درجة حرارته 25 ستجبر جسمك على فقدان 200 سعر حرارى و هو ما يساوي ما تفقده بعد السير لمسافة 3 كيلو متر.

تجنب فقط توجيه الى منطقة الظهر لانها ستسبب لك ازعاجا كبيرا
و اكثر الأماكن التى تتحمل هذه الحرارة هى القدمين و الساقين و لكن الخسارة ستكون اقل فى السعرات الحرارية
و افضل الأماكن لفقدان السعرات هى بتوجيه الماء الى الصدر و تحت الابطين لانها اماكن عالية التدفئة تحتوى على الكثير من الشرايين و تفقد الحرارة بالماء البارد بمنتهى السهولة

ريجيم التمر و اللبن و كيف تفقد 5 كيلو في الاسبوع

رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع هو رجيم صعب لكن من اكثر الحميات نجاحا خصوصا في الوطن العربي و ليتم بنجاح و سيطرة على صعوبته ينصح خبراء التغذية بصيام اسبوع تجربته كما ينادون بعدم تكراره الا بعد مرور 15 يوم .
بالاضافة الى جعل اليوم الثامن منه يوم راحة و اتباع التخفيف بعد ذلك .

رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع

الافطار مع اذان المغرب

7 تمرات +كوب خالي الدسم

بعد صلاة العشاء

7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

قبل الفجر

7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

ملاحظات

حين الاحساس بالجوع يمكن اكل بيضة مغلية + قطعة توست . ( لكن من الافضل الاستغناء عنهم )
المشي ساعة يوميا
شرب 8 اكواب ماء يوميا .

أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن نعم هي مجموعة من الخيارات الغذائية تساعدك على تغيير حياتك نعرضها لكم في مجلة رجيم .

أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

- الأناناس:

فاكهة استوائية تحتوي على أنزيم البروميلين الذي يساعد في عملية هضم البروتينات. ويعتبر الأناناس أيضاً من أهم الأغذية المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الأورام ما يسمح لك بالتمتع ببطن مسطّح. وإذا أردت أن تخسري وزناً بسرعة يجب أن تأكلي حبة أناناس كاملة يومياً وهو يحتوي على 52 سعرة حرارية لكل 100 غ

- البطيخ:

قليل السعرات الحرارية منعش يحتوي على 92% من الماء وبالتالي يمنحك الشعور بالشبع بالإضافة إلى كميات كبيرة من المواد الغذائية والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة السرطان.

- التين:

كل 100 غ من فاكهة التين تحتوي على 70 سعرة حرارية وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم وهي مناسبة جداً للحمية لأنها تمدّ الجسم بالطاقة من دون زيادة في الوزن.

- البطاطا الحلوة:

تعدّ مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، ما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة في البطن. يمكنك استبدال البطاطا المقلية أو الشيبس بالبطاطا الحلوة أثناء وجباتك لتوفير المئات من السعرات الحرارية.

- الذرة:

هي من النشويات التي تقاوم عملية الهضم وبالتالي تساعد في تخفيف الوزن عن طريق زيادة مناعة الجسم والتحكّم بمعدلات السكر في الدم، وزيادة الإحساس بالشبع.

- السلمون:

يعتبر السلمون مقارنة بالانواع الاخرى من الاسماك أكثر الأسماك غنى بالأوميغا 3 الذي يحمي الجسم من أمراض القلب. السلمون فقير بالدهون والسعرات الحرارية وغني بالبروتينات التي تساعد في المحافظة على سلامة الجسم ومستوى حرق الدهون المخزنة ما يساعد على خفض الوزن. كذلك يحتوي السلمون على القليل من الدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم. ويمكنك استبدال اللحوم الغنية بالدهون بالسلمون.

- العنب:

هذه الفاكهة غنية بالفيتامين C وبالمواد المضادة للأكسدة. يحتوي العنب على السكر الطبيعي بالإضافة إلى كميات عالية من الماء ما يجعله وجبة خفيفة ومنعشة ويحتوي كوب من حبوب العنب الطازجة على 100 سعرة حرارية فقط

وصفة عشاء تقلل الجوع سد الشهية ليلا

وصفة عشاء و سد الشهية ليلا فعالة و مجربة فالكثير يشعر بالجوع ابتداء من 8 ليلا و هذا

ملعقة عسل قبل النوم طريقة جديدة للتخسيس !!!!

  ملعقة عسل قبل النوم .. ثورة في أبحاث إنقاص الوزن ملعقة عسل قبل النوم ..

ثورة في أبحاث إنقاص الوزن كشفت أبحاث حديثة في علوم التغذية قام بها "مايك ماك إنيس" نتيجة أن العسل هو الطعام المثالي لإنقاص الوزن، وبإتباع برنامج يعتمد على العسل كمكون أساسي يمكن إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة. يحتوى العسل على مزيج فريد من السكريات الطبيعية التي تقوم بعمليات أيضية داخل الجسم لتوليد الطاقة تجعل المتبع لنظام حمية معين غير مضطر للاحتياج للسكر كما في برامج إنقاص الوزن المعتادة، كما أنها تجعله يتخلى عن أطعمة إنقاص الوزن المرتفعة الثمن وعن خطط التجويع الصعبة. الجسم يتمكن، بمساعدة العسل الذي لا ينتج سعرات حرارية، من حرق الدهون أثناء النوم، وبسهولة يمكن إنقاص 1.5 كغم من وزن الجسم أسبوعيا. ويوضح مايك أنه بإتباع برنامج يعتمد على العسل في تجهيز المأكولات بدلا من السكر المعتاد يمكن الاستمتاع بالوجبات الشهية مع العائلة وتناول الأطعمة المحظورة في برامج إنقاص الوزن المعتادة، مثل حلوى البودينج والخبز والكعك والبسكويت، وبإحلال العسل محل السكر في الطعام وتناول ملعقة كبيرة منه في مشروب ساخن قبل الذهاب إلى النوم يساعد المخ في التخلي عن آلية الاحتياج للسكر التي تفسد أية برامج لإنقاص الوزن. وعن طبيعة ما يحدث من تفاعلات داخل أجسادنا يعتقد مايك أن السبب الرئيسي في زيادة وزن الجسم يكمن في تناول الكثير جدا من السكر الموجود في الاطعمة المعتادة، وحتى في الأطعمة التي من المفترض أنها قليلة الدسم يوجد بها أيضا سكر غير ملحوظ، كما في الدقيق الأبيض (الذي يحوله الجسم لاحقا إلى سكر)، هذا كله يعني أن معدلات السكر في الدم ترتفع طوال اليوم إلى أعلى المستويات ويتعامل الجسم مع هذا الارتفاع بإطلاق هرمون "الأنسولين" الذي يقوم بفصل هذا السكر من الدم وتخزينه على هيئة دهون، ومع اتباع نظام حمية معين يشعر المخ بنقص السكر، مما يجعل المواظبة على برامج إنقاص الوزن أمرا غاية في الصعوبة. ويوضح مايك أن كل خلية من خلايا المخ البشري محاطة بعشرة أو أكثر من الخلايا الأخرى المغذية لها والتي تعرف بالعربية باسم "الخلايا الدبقية" التي تراقب وتتحكم في مستويات السكر في الدم. ومع اختلال كميات السكر في برامج انقاص الوزن يرسل المخ اشارات بالاحتياج إلى كميات سكر إضافية مما يجعل الشخص يريد الانتهاء من عبوة البسكويت في يده أو تناول قطعة كيك إضافية أو الرغبة في شرب كوب من الشاي المحلى بعد الأكل. ومع تناول ملعقة كبيرة من العسل في مشروب ساخن قبل النوم يعتقد مايك أن ذلك يكفي للحد من التوترات الليلية ويسمح للجسد بالنوم بطريقة أفضل حتى يتمكن من حرق الدهون بطريقة طبيعية. وبالرغم من أن أغلب خبراء برامج إنقاص الوزن يصنفون العسل كطعام سئ في مرتبة واحدة مع سكر المائدة لاحتوائه على عنصري الفركتوز وسكر القصب، إلا أن مايك مقتنع بأن تأثير العسل عكسي تماما، فمئات العناصر الغذائية المتناهية الصغر الموجودة في كل ملعقة عسل تغير من طريقة تفاعل المادة مع جهازنا الهضمي، وعند شرب كوب شاي محلى بالعسل، أو حتى خلط العسل مع الزبادي، فإن سكر العسل يتفاعل داخل الجسم بطريقة تختلف تماما عن السكر الأبيض، وهذا يعني أن العسل يجعل "الخلايا الدبقية" توقف عملها في إرسال إشارات للمخ بالإحتياج إلى معدلات أكبر من السكر. ومع المواظبة على بعض القواعد الذهبية يمكن إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة مع الحفاظ على الأكل بصورة طبيعية : وهذه القواعد تشمل الآتي : - إحلال العسل محل السكر - الإبتعاد عن مأكولات الشارع السريعة - الابتعاد عن الكربوهيدرات يوم واحد في الأسبوع ( الخبز- المكرونات – الدقيق – البقوليات ..) - الإبتعاد عن البطاطس نهائيا - قطعتان من الفاكهة كل يوم - البروتينات في كل وجبة - تناول الخضروات والسلطات بكثرة - اختيار  المنتجات كاملة الدسم.

 

لا تفعل هذه العادات بعد الاكل.

1-لا تدخن، فلقد أكدت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام
يعادل تدخين عشر سجائر مما يعني فرصة الإصابة بالسرطان أصبحت أكبر.
2ـ لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام، لأن ذلك يعمل على امتلاء...
المعدة بالهواء، لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو
ساعة قبل تناوله.\
3ـ لا تشرب الشاي، لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات لما انه يحتوى على مادة التنين التى تمنع امتصاص الحديد
4ـ لا تفك حزامك بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي بسهولة إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها.
5ـ لا تستحم، لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين
والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطئاً في عملية الهضم.
6ـ معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة، وأن المشي سيجعلك تعيش 99 سنة، وفي الحقيقة أن هذا ليس صحيحاً لأن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص المغذيات الموجودة في الطعام.
7ـ لا تنم مباشرة، لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة......دشبانه

هل تعرف فوائد الفلفل الأسود لجسم الانسان ؟

انظر ماذا يفعل الفلفل الاسود فى جسم الانسان ” مفاجأة مذهلة “

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من المعروف ان الفلفل الاسود هو المذاق الذى يتعود عليه الكثير من الناس بجانب الطعام والفلفل الاسود الذى يحتوى على مذاق لاذع ونكهة ذات رائحة عطرية فى الفم لها من التأثير على جسم الانسان مالا يتخيله عقل وقد اثبت الطب الحديث ان الفلفل الاسود له فوائد عديدة لجسم الانسان تعالى معى لتعرف على فوائد هذا النوع من المتبلات ان من فوائد الفلفل الاسود انه طارد للبلغم ومفيد جداً فى حالات الربو وهو علاج فعال لضيق التنفس وقال الاطباء ان الفلفل الاسود يعتبر مطهر هام جداً للامعاء والمعدة ويساعد على الهضم ويقول احد الاطباء ان الفلفل الاسود يستخدم كعلاج للآم المعدة وانتفاخ البطن وفقد الشهية والجديد ان الفلفل الاسود ينمى الذاكرة وينشط الجسم ويعطى للرجل فحولة ونشاط وافضل طريقة لتاول الفلفل الاسود وهو مطحون ويكون بجانب الاطباق العادية للطعام ويرش على الارز وعلى السلطات واخير كنا فى جولة سريعة لمعرفة فوائد الفلفل الاسود وتأثيره على جسم الانسان  ” فسبحان الله رب العالمين ”

 

"الرقاقة الجينية".. أحدث صيحة فى علاج السمنة

 

صورة أرشيفية

 

تحذير من استخدام العيش الفينو فى صنع الساندوتشات للأطفال

من المعروف ان جميع اولياء الامور يوفرون لاطفالهم فى بداية العام الدراسى الجديد الطعام والشراب وهم ذاهبون الى المدرسة وبالاخص العيش الفينو وقد قال الدكتور هانى كمال اخصائى السمنة والتغذية محذرا من تناول العيش الالى او العيش الفينوا وذلك للاطفال لاحتوائه على حمض البروبيونيك الضار جدا بالصحة .وحذر ان اللبابة التى توجد داخل العيش الفينو تحتوى على كمية كبيرة من الماء ونسبة الرطوبة فيه مرتفعة والتى قد تتسبب فى اصابة الطفل بعسر الهضم ونصح الدكتور هانى كمال الامهات بعمل الخبز البلدى فى البيت خوفاً على صحة الاطفال وذلك لفوائده الكبيرة ووجود البروتينات الهامة لبناء جسم الاطفال . واضاف الدكتور هنى ان العيش الطويل ابيض اللون اخطر من الذى يكون لونه داكنا او محمص وقال ان العيش الفينوا ناصع البياض قد يسبب امراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية وقد نصح الدكتور هانى الامهات بعدم تقديم العيش الفينوا لاطفالهم بأستمرار ولكن يتم تقديمة لفترات متباعدة ويجب اختيار العيش ذات اللون الداكن لافضليته .

 

تناول المكسرات لتنعم بعمر مديد

صورة أرشيفية

كشفت الأبحاث الطبية الحديثة، عن أن الانتظام فى تناول حفنة من المسكرات يوميا، يعمل على تقليل مخاطر الوفاة مبكرا بين هؤلاء الأشخاص.

فقد توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة بقيمة أوقية من المكسرات يوميا، تنخفض بينهم بنسبة 20% خطر الوفاة مبكرا من أى أسباب مرضية لنحو ثلاثة عقود، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون المسكرات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كانت الأبحاث قد عكفت على دراسة معدلات استهلاك الجوز، فى ما يقرب من 119 ألف أمريكى على مدى الثلاثين عاما الماضية، حيث أوضح الدكتور تشارلز فوكس مدير مركز الجهاز الهضمى والسرطان فى معهد "دانا فاربر" للسرطان بمدينة بوسطن الأمريكية، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين انتظموا فى استهلاك الجوز انخفضت بينهم معدلات الوفاة مبكرا الناجمة عن أسباب مرضية.

وأضاف فوكس، "أن العديد من الدراسات السابقة قد أشارت إلى الفوائد الصحية لتناول المكسرات، مثل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكر النوع الثانى والكوليسترول السيئ فى الدم".

وقد نشرت نتائج الدراسة فى العدد الأخير من مجلة "نيو انجلاند" للطب، وتحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائية الغنية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة.

 

Sent from Samsung Mobile

بالصور اثقل امرأة فى العالم تقوم بالتخسيس بعد اتهامها بقتل ابن اختها بالجلوس عليه

بالصور: بعد اتهامها بقتل ابن أختها بالجلوس عليه ..

 

 بالصور: بعد اتهامها بقتل ابن أختها بالجلوس عليه ..







فقدت أثقل امرأة في العالم 600 باوند ” 272 كيلو غرام ” في خمس سنوات بعد أن ذاع صيتها ” النصف طن القاتل ” .
وقد تصدرت عناوين الصحف عام 2008 بعد اتهامها ثم تبرأتها بتهمة قتل ابن أختها بالجلوس عليه بوزنها ” 1000 باوند ” أي ما يعادل 453 كيلو جرام .
والآن مايرا روزاليس ” 32 عام ” قد بدأت رحلة شاقة لإنقاذ حياتها الخاصة وفقدان الوزن .
وتم إلقاء الضوء على قصة مايرا بعد أن كشفت كيف أنها تغيرت منذ عملية القتل والمحاكمة التي هزت حياتها .
ووفقا لبيان صحفي تمكنت مايرا من خفض وزنها بفضل عملية جراحية وعلاج فيزيائي وإعادة تأهيل وصرف نقود كثيرة لأجل حميات غذائية خاصة بها .
في العام الماضي بث التلفزيون تقرير خاص حول محاكمة مايرا بتهمة خنق ابن أختها البالغ من العمر سنتين حتى الموت بالجلوس عليه بجسدها الضخم وهاهو سيبث حلقة جديدة حول تغير حياتها منذ ذلك الحين.
وبالرغم من أنها اعترفت عام 2008 إلا أن الحكم صدر ببراءتها عام 2011 بعد أن وجدو أن الطفل مصاب بعدة إصابات خطيرة في الجمجمة ما يدل أنه لم يمت خنقا .
في ذلك الوقت , محاميها سيرجيو فالديز قال للمحكمة : ” قتل الطفل تطلب تحريك ذراعها لضربه على رأسه , لكنها لا تستطيع تحريك يدها بهذه الطريقة بسبب وزنها “
ثم شهدت مايرا أنها رأت أختها جايمي تستخدم فرشاة لضرب ابنها مرارا وتكرارا على يديه وساقيه .
وأضافت : ” كلنا كنا نحاول أن نغطي على شقيقتي ونحميها ” وشهدت مايرا من سريرها آنذاك لانها لا تستطيع الحركة.
وقالت : ” كانت تعامل طفلها بسوء وصرخت في وجهه وركلته وشعرت بالاحباط ولم تتناول الطعام في تلك الليلة , ثم ضربته على رأسه بفرشاة “
وختمت كلامها :” اعتقدت أني أموت بكل الأحوال لذا قررت أن أعترف أنني قتله لأحمي أختي لأنني أحبها “
وتقضي أختها حاليا 15 سنة في السجن بعد أو وجدت مذنبة بقتل الطفل.
واليوم لدى مايرا فرصة ثانية للعيش وأحد أهدافها أن تصل إلى اللياقة البدنية التي تمكنها من الاعتناء بأبناء شقيقتها .
وأجريت عمليتين لمايرا حتى الآن في ساقيها وهاهي تنتظر العملية القادمة
 

ماسك الخميرة لتنظيف البشرة الدهنية

البشرة الدهنية أكثر أنواع البشرة التي تحتاج إلي عناية خاصة، بسبب تعرضها لظهور البثور و الحبوب

نصائح بسيطة لتفادي زيادة الوزن في الأعياد

 يعاني الكثير منا من مشكلة الافراط في الأكل خلال فترة الأعياد ومن ثم نتفاجأ عند انتهاء هذه الفترة

أكثر الأسباب التي تؤدي الى ارتخاء وبروز البطن

بروز البطن هي مشكله تسبب القلق والأحراج لصاحبها أو صاحبتها وتأتي

خليط فعال لتنشيط الرغبة الجنسية للأزواج

يجهل أغلبيتنا أن الفواكه لها دور مهم في تنشيط الرغبة الجنسية

رشاقتك : خمس مفاتيح لضبط شهيتك

5 مفاتيح لضبط شهيتك



الرجيم الكيميائي للحصول على قوام ممشوق

الرجيم الكيميائي للحصول على الرشاقة فى شهر

إن فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق هو هدف كل امرأة، وقد تعددت الوسائل والطرق لتحقيق هذا الهدف، منها الجراحي ومنها الحميات والأنظمة الغذائية التي تبقى الحل الأسهل والأقل خطراً.



ومن أحد هذه الأنظمة التي ذاع صيتها كثيراً في الآونة الأخيرة الريجيم الكيميائي السريع والذي يجعلك تفقدين الكثير من الوزن بفترة قصيرة، حيث يعتمد على تناول كمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع تتطابق فيه الوجبات الثلاث كل يوم.



8 أخطاء في الرجيم ... احذريها



لكن عليك سيدتي مراعاة بعض الأمور المهمة قبل البدء بتنفيذ هذا النوع من الحميات وذلك لضمان الحصول على النتائج المرجوة:



من الضروري أولاً التحلي بالصبر وبالإرادة القوية، وأن تأخذي الأمر بجدية كبيرة ولا تجعلي أي شيء يثنيك عن متابعة الحمية بنفس العزيمة حتى تصلي للوزن المرجو.



قومي بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.



احرصي على ترتيب الوجبات بالشكل الذي سيتم ذكره بدون أي أخطاء وذلك لأن هذا النظام يعتمد على نوعية وترتيب الطعام، وليس على كمية ومقدار السعرات الحرارية الموجودة فيه.



الرجيم الكيميائي:



الأسبوع الأول:



الإفطار اليومي لمدة أسبوع : نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكنك تناولها على شكل عصير طازج + 1-2 بيضة مسلوقة.



الغداء:



اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .



العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.







اليوم الثاني: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال أو جريب فروت.



اليوم الثالث كاليوم الثاني تماماً



اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.



العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.



اليوم الخامس : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت)



العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.



اليوم السادس: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.



العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )



اليوم السابع: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة برتقال أو جريب فروت.



العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.



الأسبوع الثاني:



اليوم الأول: أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ) طول اليوم.



اليوم الثاني: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).



اليوم الثالث: أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية طول اليوم.



اليوم الرابع: سمك أو ربيان أو تونه (بدون زيت ) وبأي كمية + سلطة.



اليوم الخامس: لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية +خضار مسلوق صنف واحد .



اليومين السادي والسابع: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.



الأسبوع الثالث:



الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله، ولكن بدون زيادة بالكمية.



اليوم الأول: 4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من دون زيت – قطعة توست - برتقاله اوثمرة جريب فروت.



اليوم الثاني: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار – قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - تفاحة - برتقاله.



اليوم الثالث: ملعقة جبن قريش أو أي جبن آخر منزوع الدسم - علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - قطعة توست محمص أو ربع رغيف محمص.+برتقاله ثمرة جريب فروت.



اليوم الرابع: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - قطعة توست أو ربع رغيف محمص - برتقاله أو ثمرة جريب فروت .



اليوم الخامس: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - برتقاله.



اليوم السادس: 2 صدر دجاجه – قطعة من الجبن أي نوع خالي الدسم –قطعة توست - 2 طماطم - 2 خيار- علبة زبادي بدون دسم - برتقاله أو ثمرة جريب فروت.



اليوم السابع: 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار – قطعة توست محمص - برتقاله أوثمرة جريب فروت.



الأسبوع الرابع:



كالأسبوع الأول تماماً.

أسرار رشاقة مشاهير هوليوود و نصائحهم

  لا جدال أننا ننظر للكثير من النجمات على انهن مثال للرشاقة، ولأن للرشاقة أسرار وخاصة

انظر ماذا يفعل الجرجير في جسم الرجل - الطب البديل

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته زوار منتدى نجوم مصريه نقدم لكم اليوم موضوع مميز ورائع وخاص بالرجال و

رشاقتك: للمراهقات اخسري وزنك في 7 خطوات!

 

للمراهقات اخسري وزنك في 7 خطوات!



8 نصائح سرية جداً لخسارة الوزن بعد عيد الأضحى

 

8 نصائح سرية جداً لخسارة الوزن بعد عيد الأضحى

الرمان أسرع وأفضل وسيلة للتخسيس السريع والأكيد

 

الرمان أسرع وأفضل وسيلة للتخسيس السريع والأكيد

وصفات طبيعية مفتكسة للتخلص من شعر الوجه الزائد نهائياً بدون ألم

 

تعاني كثير من السيدات من مشكلة الشعر الزائد الذي يظهر في أنحاء متفرقة من الجسم

ريجيم سهل ينقصك 10 كيلو في شهر واحد

10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…

وجبة الإفطار :



قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة



ريجيم بسيط وسريع ينصح به دكتور أوز للتخلص من الوزن الزائد



الغداء:



النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة



البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الريجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.



الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.



الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.



العشاء:



كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.



بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الريجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

بالصور: الفنانة نورهان تفقد الكثير من وزنها بعد الطلاق شاهد

 

عندما يتغب الفنانة جمهورهالذى يشتاق لاعماله الفنية التى امتعه بها يكون وقتها فى امس الحاجة لمعرفة احبار نجمه او نجمته المفضلة خاصة التى تتعلق بادورها المميزة فى ذهنه بسبب اعمالها الجميلة مثل الفنان التى اختفت لفترة نورهان والتى كانت لها اطلالة مميزة خاصة من الشاشة الصغيرة التليفزيون والذى كان يلتف حولها الملايين لمشاهدة الاعمال الدرامية التى يتذكرها المشاهدين لها نورهان بالاساس هى خريجة جامعة الاسكندرية كلية الاداب قسم اللغة الانجليزية بدات العمل الفنى عام 200 من خلال قيامها بدور فى مسلسل وحلقت الطيور نحو الشرق لكنها لم تلفت الانظار لها حتى ان جاءتها الفرصة السانحة عندما قدمت مسلسل عائلة الحج متولى مع الفنان نور الشريف والفنان مصطفى شعبان والفنان ماجدة زكى والفنانة ميمى جمال وحقق المسلسل نسبة مشاهدة كبيرة وحصد العديد من الجوائز ووقتها بدأت الادوار تتوالى على الفنانة نورهان بعدما تعرف علي وجهها المنتجين والمخرجين فتم تقديمها بمسلسل العصيان مع الفنان محمود ياسين والفنانة فادية عبدالغنى ومسلسل كناريا وشركاءه مع الفنان فاروق الفيشاوى ومسلسل المصرواية مع الفنان هشام سليم ومجموعة كباقة من المع نجوم الدراما خلال الجزئين الاول والثانى والفنانة نورها قد اطلت علينا مجددا من خلال موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك حيث تم نشر صورتها بالنيلوك الجديد الذى لاقى اعجاب محبيها الفنانة نورهان اسمها بالكامل هو نورهان إبراهيم شعيب وهى من مواليد عام 1982 بمحافظة الاسكندرية استطاعت ان تنال اعجاب الجمهور فى دورها بمسلسل عائلة مجنونة جدا مع الفنان فتحى عبدالوهاب والفنان راشون توفيق والفنانة رانيا فريد شوقى كما انها شاركت بدور مميز مع الفنان صلاح السعدنى والفنان عزت ابو عوف والفنان اسر ياسين خلال المسلسل التليفزيونى عمارة يعقوبيان الذى قام بتاليفه الكاتب علاء الاسوانى وادت دورا فى فيلم اول مرة تحب يا قلبى مع الفنان تامر عبدالمنعم والفنانة جالا فهمى والفنان خالد محمود

جمالك : ريجيم صحى ومفيد ينقصك 10 كيلو فى 20 يوم بس

 

اليك نظام غذائى ينقصك 10 كيلو خلال 20 يوم ويحتوى على كل العناصر الغذائيه التى

نقي جسمك من السموم مع ريجيم البرتقال السحرى

ريجيم البرتقال هو رجيم قصير المدى، ينصح باتباعه لغرض تنقية الجسم من السموم وخسارة حوالى كيلو جرام واحد فى خلال يومين.

مدة الرجيم: يومين.

خسارة الوزن المتوقعة: 1 كيلوجرام.

جدول الرجيم

اليوم الأول

الإفطار:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بين الإفطار والغداء:

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء:

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء:

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة قبل النوم:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى

الإفطار:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

زبادى مع برتقالة.

وجبة بين الإفطار والغداء.

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء:

3 حبات من البرتقال.

حبتين قراصية وتين مجفف.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء:

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.

1 برتقالة.

وجبة قبل النوم:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد الرجيم

- اشربى يومياً من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء.

- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائى متوازن وصحى.

- قبل البدء فى الرجيم يجب عليكِ باستشارة طبيبك.

مسموح

- إضافة الأعشاب.

غير مسموح

- مرطبات.

- السكر أو المحليات الصناعية.

- القهوة.

- الملح.
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

نصائح ذهبية لتسريع حرق الدهون فى جسمك بسهولة

التمثيل الغذائي، هو سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم، ما لا يتم حرقه من السعرات يخزن في هيئة دهون في أجسامنا، وبالتالي يزيد وزننا، يختلف جسم كل إنسان عن الآخر من حيث سرعة التمثيل الغذائي، هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة الحرق:

1 - السن.. حيث تقل سرعة الحرق ٥٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.

2 - الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.

3 - الوراثة.. حيث يمكن أن ترثي سرعة أو بطء الحرق من الأهل.

4 - الوزن.. أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة الحرق، فالعضلات مثلا تحرق أسرع من غيرها.

كيف إذن نزيد من سرعة الحرق؟ إليكِ تلك النصائح:

1 - إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.

2 - اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.

3 - اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.

4 - تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.

5 - تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.

6 - تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.

7 - كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.

8 - ابتعدي عن التوتر والقلق.

9 - قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.

10 - خذي قسطاً وافراً من النوم.

11 - اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن.

12 - قومي بممارسة الرياضة في البرد.

13 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة :

والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده. والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل. وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

عبير صبري : لا أقاوم المحشي ومهووسة بالشنط.. وهذا سر رشاقتي

أكدت الفنانة المصرية عبير صبري أنها لا تقاوم الأطعمة الدسمة لحصولها على جسد رشيق، حيث أن هناك بعض الأكلات التي لا تستطيع مقاومتها.



عبير قالت: «لا أقاوم الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن كالمحشى وورق العنب والمكرونة، أما عن أكلتي المفضلة فهي أويستر وهى أكلة غربية عبارة عن قواقع بحرية ويطلق عليها فى مصر بلح البحرس ولا أحب تناول الشيوكولاته نهائيا».



وعن سر رشاقة عبير وجمالها أضافت: «أكد لي أحد الأطباء أن توفير النوم من 7 إلى 8 ساعات متواصلة يوميا له دور حيوي فى إعادة الطاقة للجسم مرة أخرى، ويجعل المرأة دائما شابة، كما أن الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة عامل آخر».



عبير أشارت إلى أنها مهووسة بالموضة وشراء الشنط والأحذية، كما أكدت على أهمية شرب عصير الجزر والبرتقال، وهذا بعد نصيحة أحد الأطباء الذي قال لها إنه يساعد في هدوء الأعصاب والتقليل من الأمراض».
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

نحافة انجى وجدان تدهش جمهورها بعد نشرها صور جديدة لها بعد الرجيم القاسى

 

نحافة انجى وجدان تدهش جمهورها بعد نشرها صور جديدة لها بعد الرجيم القاسى

جمالك : طريقة رسم الحنة على الجسم خطوة خطوة

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تمنيتى ان تقومى بنفسك برسم الحناء بنقوشها المميزة

اليكى طريقة سهلة وبسيطة وغير مكلفة لكى ترسمى أفضل نقوش الحناء

خطوات لتعليم رسم الحناء على اليد و الأرجل لنفسك

-هتجيبى حنه عاديه من عند العطارهتقوليله بجنيه حنا

هتجيبى بجنيه كمان حجر اسود مطحون من عند نفس العطار

-من الصيدليه هتجيبى ازازة ماء اكسجين بحوالى اتنين جنيه

-من المكتبه هتجيبى استكار بلاستيك لزقه قوى او تكت بتاع الكراريس

طريقه العمل:-

-هتجيبى طبق غويط شويه وصغير

- وهتجيبى فرشه روج قديمه ومش لازماكى

-هتحطى معلقه صغيرة من الحنا

- وهتضيفى ليها شويه كمان من الحجر الاسود المطحون

-وهتعملى الخليط دا بماء الاكسجين لحد مايبقى شبه متماسك يعنى يبقى زى طلاء الاظافر كده

- بعد كده بفرشه الروج القديمه هتبدى تحطى على ظوافرك الحنا

- وهتسبيها لحد ماتنشف وهتلاقيها بتتشقق - الموضوع مش اكتر من ربع ساعه

-فى حاله ان الحنا ساحت من ظافرك على الجلد .. بعد ماتغسليها بمنديل عليه ماء اكسجين بتمرريه على الاجزاء الزيادة .. وبتمرير سلك الالمونيه على المكان دا هتلاقيها طلعت كانها لم تكن ...

طريقه الرسم:-

هنجيب الاستيكار .. او التكت هترسمى عليه رسمه زخرفيه حلوة ...وهتبدئى تفرغيها ... وبعد كده هتفكيها وتلزقيها على ايدك ... هتبدئى تحطى الحنه فوق التكت .. او الاستيكار ..وهتستنيها لما تنشف وبعد كده هتشليها وتغسلى ايدك بالمايه عادى ... وبس..

ملحوظه :-

اوعى تحطى فى خلطه الحنا اى مايه عاديه ... لان ايدك هتولع
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

ريجيم الايس كريم الريجيم الأكثر نجاحاً وسهولة فى عالم التخسيس

ريجيم الايس كريم الريجيم الأكثر نجاحاً وسهولة فى عالم التخسيس !

كيف تتعامل مع فقدان الشعر

الكثير من الرجال حول العالم يعانون من فقدان الشعر لعدة أسباب، أهمها الوراثة، وبما أن الأمر لا يعاني منه شخص

احصلي على جمال دائم بنصائح الفنانة ميرفت أمين

لازالت الفنانة المصرية ميرفت أمين تتمتع بقدر عالي من الجمال والنعومة، حتى أن الماكيير محمد

طرق و كيفية تثبيت الوزن بعد الريجيم

الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...

الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...

بالصور أفضل 5 تمارين لشد ترهلات المؤخرة - مؤخرة المرأة

هل تعانين من ترهلات في منطقة المؤخرة بشكل يجعلها تفتقد للأنوثة المطلوبة؟ عليك إذن سيدتي بالمواظبة على التمارين الخمسة هذه بشكل مستمر، حتى تتخلصي من تلك الشحوم وتحصلي على مؤخرة مشدودة رائعة.



التمرين الأول

التمرين الأول



- اتخذي وضعية الركوع مع رفع الجسم بواسطة الذراعين والركبتين، اجعلي ظهركِ مستقيماً ثم ميلي بنصف جسمك عند منطقة الصدر إلى أسفل قليلاً نحو الأرض، ثم ارفعي إحدى الساقين لأعلى مع تبديل وضعية الساقين.



التمرين 2

التمرين الثاني



استلقى على ظهركِ بشكل مستقيم وذراعيكِ ممدودين بمحاذاة الجسم، اضغطي بذراعيكِ على الأرض وادفعي جذعكِ، واثبتي على هذه الوضعية حوالي 15 ثانية وكرري التمرين من 12-15 مرة.



التمرين 3

التمرين الثالث



ثالث تمرين وهو Front Lunges واحد من أفضل التمارين لشد ترهلات المؤخرة وهو كالآتي:



- قفي مستقيمة القوام ومشدودة الظهر، ثم اتخذي خطوة بساقكِ الأيمن للأمام مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة ثم عودي خطوة الى الوراء، قومي بتكرار التمرين 15-20 مرة مع تبديل حركة الساقين.



التمرين 4

التمرين الرابع



تمرين Side Lunges يشبه كثيراً تمرين Front Lunges ولكن بدلاً من الخطو إلى الأمام اتخذي خطوة يميناً ويساراً.



التمرين5

التمرين الخامس



وهو تمرين القرفصاء الفعال في استدارة المؤخرة والتخلص من السيلوليت:



- قفي مستقيمة القوام مع فرد الذراعين للأمام بشكل متوازٍ، ثم انزلي بنصفكِ العلوي كأنكِ تتخذين وضعية الجلوس في الهواء، مع ثني الركبتين منحنيتين بزواية 90 درجة ومن ثم العودة إلى وضع البداية والوقوف مجدداً. كرري التمرين 15-20 مرة.

كيف تأكل ببطء لتفقد الوزن

اكتشف العلماء أن الأكل بشراهة يجعل العقل غير مستوعب لحقيقة أن الجسد قد شبع بالفعل.