دائماً أغلب النصائح عن فقدان الوزن تكمن في نصائح عن تقليل الأكل وتناول أكل صحي وممارسة الرياضة، ولكن هل تعرف ما هي الخدع العقلية التي تجعلك تخسر الوزن سريعاً؟
تخيل نفسك كمثل أعلي لشخصاً ما؛ تناول الخضراوات بدل الأطعمة الدسمة، مارس التمارين الرياضية حتي وان كنت لا تريد، اذهب للنوم مبكراً حتي تحظي بقسط كافي. لا تفعلها لأنك مجبر، افعلها لأنك مثل أعلى وهذا ما يفعله القدوة. لأنك لن تفعل الشيء وأنت مجبر ومرغم علي فعله، افعله لأنك تريد خسارة الوزن ويكون جسمك صحي؛ يجب ان تختار بنفسك "انك تريد ذلك"!
تستغرق المعدة 20 دقيقة لإرسال اشارات للمخ انك تشعر الشبع وهذه تعد مدة طويلة يمكنك ان تأكل فيها الكثير دون ان تشعر، لهذا اترك الملعقة أو الشوكة من يدك خلال الطعام حتي تعطي مهلة للمعدة لإرسال الاشارة للمخ.
لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام، لأنها تبعاً لدراسات ان الانسان يأكل أكثر أثناء مشاهدة التلفاز لأنها لا يشعر بالكم الذي يأكله.
تناول الطعام قبل شراء احتياجاتك من الطعام، لأن التسوق وأنت تشعر بالجوع يجعلك تشتري أكثر من احتياجاتك وبالذات المأكولات السريعة.
قم بإعداد لائحة باحتياجاتك من الطعام قبل التسوق، حتي لا تشتري ما لا تحتاجه وينتهي بك الأمر بتناوله.
قم بالتركيز علي الأهداف قصيرة المدي؛ معني انه لا يجب ان تشعر بالإحباط ان لم تخسر وزن هذا الأسبوع، ركز مثلاً علي ان الام الظهر والركبة عندك انخفضت لأن الوزن الزيادة عليهم بدأ في النزول. ستجد نفسك تشعر بالتحفيز لتفقد الوزن أكثر.
|
بينا الحل بين ايدينا مستنية ايه اسرع منتج تخسيس في مصر
الجمعة، 31 أكتوبر 2014
كيف تخدع عقلك و تخسر الزائد من وزنك ؟
الأربعاء، 29 أكتوبر 2014
راندا البحيري مطالبة بزيادة وزنها
تعرضت الفنانة المصرية راندا البحيري لموقف غريب أثار دهشتها عندما كانت في زيارة لأحد المنتجين الذي طالبها بزيادة وزنها.
راندا كتبت على حسابها الشخصي عبر موقع «فيس بوك»: «لسه نازلة حالًا من شركه إنتاج، صاحبها باعتلي ورق فيلم، و بتفق معاهم، آخر حاجه قالهالي قبل ما أنزل أنت جميله يا راندا و بسيطة وهكون مبسوط أوي لو اشتغلنا سوا. بس هو أنت مينفعش تتخني شويه؟؟».
أصدقاء راندا على «فيس بوك»، أكدوا لها أنه طلب غريب، فشاركتهم الفنانة الرأي، وقالت إنها اندهشت من هذا الطلب، وأكد لها أصدقائها أن لها وزن مثالي، بينما ردت راندا بأنها فقدت الكثير من وزنها مؤخرًا، ولكنها ترفض أن تزيد وزنها كشرط للعمل.
يُذكر أن آخر أعمال راندا فيلم «واحد صعيدي» مع الفنان المصري محمد رمضان.
السبت، 25 أكتوبر 2014
خدع أنثوية تخلص زوجك من الكرش وتحرق سعراته
إذا كان الرجال يبحثون دائمًا عن جمال المرأة ويلومون زوجاتهم إذا ما أهملن مظهرهن وقوامهن، فإن النساء أيضًا يبحثن عن رشاقة الأزواج، ولكن يكتمن ذلك بداخلهن ويبدأن في وضع الخطط حتى يتخلص أزواجهن من الكروش.
ابدئي خطتك بنزع الدهون من الدجاج واللحوم، وقومي بعمل جرد لمحتويات ثلاجتك ومطبخك للتخلص من الحلويات والأيس كريم، وابتعدي عن إعداد الوجبات المصنعة من الصوص الدسم حتى لو كان يحبها زوجك، ففي النهاية أنت تبحثين عن مصلحته.. قومي بإحلال الخبز الأسمر مكان الأبيض، وتخلصي من السكر أو استبدليه بالبدائل المصنوعة من سكر الفواكه.
تشمل خطتك السرية ما يلي:
• اغسلي اللحم والدجاج تحت الماء للتخلص من الدهون، ثم ضعيها في قليل من الزيت (يفضل زيت الزيتون)، وانشليها. أضيفي لها عصير الطماطم بعد نزع القشرة وقلبيها على نار هادئة.
• لإضافة نكهة خاصة للحوم استخدمي الأعشاب والتوابل بدلا من الصوصات المختلفة مثل الكسبرة والريحان والزعتر والكمون.
• اشوي اللحم على الفحم مع إضافة قليل من الكاري أو الزعتر.
• لا تضيفي الجزر وعيش الغراب والبطاطس والبرغل لطبق السلطة فكلها ترفع سعرات الطبق، قدمي له طبق سلطة يحتوي على الخيار والطماطم والجبن القريش والبصل والفلفل مع عصير الليمون حتى يمكنك الاستغناء عن الصوص.
• أضيفي الفاصوليا الجافة والعدس الأسود والذرة المسلوقة أو المطهية على البخار لتكون وجبة السلطة متكاملة العناصر الغذائية.
• استبدلي السكر الأبيض ببديلات منخفضة السعرات من سكر الفواكه لطعمها المستساغ واستبدلي الحلوى بالفواكه الحمراء مثل الكريز والفراولة والبرقوق.
• يمكنك مكافأة زوجك بقطعة من اللبان الخالي من السكر أو بمكعب من الشيكولاتة الداكنة.
• عند تجهيز المائدة ضعي السلطة أولا، ولا تضعي الخبز أو الزبد على المائدة حتى لا يضعف أمامهما.
• إذا شعر زوجك بالجوع أثناء النهار فيمكنك تقديم كوب من الزبادي بالخيار مع نزع الوجه.
• قطعي الخبز شرائح صغيرة وضعي مقدار قطعة واحدة بعدد كل فرد على المائدة.
• إذا كان زوجك يفضل تناول السندويتشات، خاصة أثناء ساعات العمل فيمكنك إعداد علبة صغيرة تحتوي على التونة المصفاة أو بيض مسلوق مع جبنة قريش وطماطم بحجة أن تناول الأطعمة الجاهزة غير آمن.
• إذا سافرت وتركتيه فلا تكدسي ثلاجتك بالطعام الدسم، ولكن اتركي له أطباق منخفضة السعرات يسهل عليه تناولها حتى لا يضطر للجوء للطعام الجاهز.
الأربعاء، 22 أكتوبر 2014
تراجع تزغيط الفتيات قسرا و غصبا في موريتانيا
تختلف مقاييس الجمال الأنثوي بين فترة وأخرى، كما تتباين المعايير بيـن الشعوب. فلطالما تردد على مسامعنا أن الجمال هو عيون عربية كحلاء، أو أنف أوروبي طويل، أو فــم أفريقي... وقد نعرف لاحقاً أن تلك التمظهرات تعد "قبحاً" لدى شعوب أخرى. غير أن ما يستوقفنا هو المعيار الموريتاني لجمال المرأة، والذي يعكسه جسمها الممتلئ وبعض الترهل في جسدها.
