كيفية الاستفادة من جلسة التدليك عن طريق فصيلة الدم

في بلد يشتهر بجلسات التدليك، عمل منتجع صحي في محافظة بوكيت تايلاند  و ابتكر علاجاتٍ فريدة.

و  طرق مبتكرة لجلسات العناية و التدليك و التي يجري ضبطها وفقاً لفئة دم كل شخص. و لكن ما الهدف من هذا العلاج؟ إنّه علاجٌ يؤول إلى فعاليّة أكبر...

إزالة السموم للفئة O

الأشخاص من الفئة O (حوالي نصف سكان العالم) هم "صيّادون". ميزتهم؟ طموحٌ قويّ، ثقة كبيرة بالنفس وقوّة داخليّة لا تتزعزع. هم بحاجة بشكلٍ خاصّ إلى العلاجات المضادّة للأكسدة والسموم، لأنّ جسمهم يكدّس العناصر الملوّثة، وكثيراً ما يواجهون الحساسيّة. لذا، يقترح عليهم المنتجع برنامج Detoxifying Gems Massage الذي يقوم على استخدام الزيوت الأساسيّة المستخلصة من إكليل الجبل والبرتقال لتحفيز جهاز المناعة في البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يقدّم لهم المنتجع تدليكاً للقدمين يعمل على تحفيز عمليّة التخلّص من السموم.

الاسترخاء للفئة A

الفئة A هي فئة "المزارعين". يملك أصحاب هذه الفئة شخصيّاتٍ محافظة، صبورة، تبحث عن الكمال. مشكلتهم الحقيقيّة: التوتر! لذلك ابتكر لهم المنتجع برنامج Harmony Gems Massage الذي يقوم على استخدام زيوت الأوكالبتوس، النعناع الفلفليّ والبرغموت، فيسمح بالتخلص من التوتّر وتحقيق بعض التناغم للجسم والاسترخاء للفكر. وبفضل هذا العلاج، يحظى القولون باهتمامٍ خاصّ، فبعض الفرضيّات تشير إلى أن أصحاب الفئة A يواجهون صعوبةً في هضم اللحوم، لا بل هم أكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون. هذا أمرٌ في غاية الأهميّة!

التوازن للفئة B

الفئة B هي فئة "الرحّل" وهم أشخاص عاطفيّون، مبدعون ومرنون للغاية. جهاز المناعة لديهم يعمل عادةً بنشاطٍ زائد، فيؤدّي أحياناً إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكلٍ مفرط، وبالتالي إرهاق الأعضاء كافّة. لذا، خصّص المنتجع لهذه الفئة برنامج Relaxing Gems Massage الذي يقوم على استخدام زيوتٍ أساسيّة مستخلصة من الخزامى، زهر البرتقال، الورد والايلنغ؛ فبحسب المنتجع، ما من طرق عناية أفضل لإعادة التوازن وتهدئة جهاز المناعة ونظام الهرمونات. كما تهدف تقنيّات التدليك المطبّقة خصّيصاً لهذه الفئة، إلى تحفيز الدورة الدمويّة لإعادة إطلاق وظائف الجسم.

ريجيم الخيار اسرار و فوائد فقدان الوزن مع هذا النظام

الخيار هو من احسن الخضراوات و أكثرها قوة للتخسيس و فقدان الوزن الزائد، و يمكن للإنسان أن يقرر  السرعة المناسبة له لتخفيض وزنه، حيث يمكنه أن يخسر كل يوم كيلوجرام  أو كل أسبوع ، حسب موقع "دويتش فيله" الألماني .

عند التركيز على تناول الخيار مع الوجبات الثلاث أثناء الريجيم ، يمكن التخلص من كيلوجرام، فالخيار مناسب و فعال جدا لحرق الخلايا الدهنية.

أما إذا أراد الانسان تخفيف وزنه ببطء، فيمكن أن يركز على إحدى وصفات الخيار خلال وجبة الغداء أو العشاء، و هكذا يمكن التخلص خلال أسبوع من كيلو جرام واحد.

أما المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون فهي: المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات، حمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون، إنزيمات تقتل البكتيريا المضرة في الأمعاء و تنظفها، الماء، حيث تبلغ نسبته 95% في الخيار الذي يحتوي أيضا على مواد مساعدة للهضم و عملية الأيض.

و يستحسن أن يكون الخيار طازجا صغيرا و تخزينه لوحده بعيدا عن الطماطم التي تطلق غاز  يفسد الخيار بسرعة، و يجب أكل الخيار مع قشرته  حيث أن المواد الفعالة الموجودة في الخيار تقع تحت قشرته مباشرة ، لذا يكفي غسله جيدا قبل الأكل

كيفية استخدام التونة في وصفات مختلفة من احل التخسيس و فقدان الوزن

طرق مختلفة للتونة أثناء الريجيم

2 أغسطس 2016

• 
  

كلوب ساندويتش التونة:

يمكن استخدام خبز التوست الأسمر مع شرائح من الطماطم الطازجة والخس والخيار وأضيفي إليه التونة التي تفضلينها ولكن استغني عن المايونيز.

-برجر التونة:

أحضري شطة سائلة ومسطردة ومايونيز والقليل من الملح والفلفل الأسود، بالإضافة إلى بيضة واحدة والقليل من البقسماط المطحون وعلبة تونة.

أحضري وعاء كبير وضعي فيه التونة بعد أن تقومي بتصفيتها تمامًا من الزيت أوالماء، ثم أضيفي إليها كوب من البقسماط بمقدار 50-60 جرام، أضيفي البيضة إلى الخليط ومعها ملعقة من المايونيز وكمية مناسبة من الشطة السائلة ، أضيفي إليها القليل من المسطردة والملح والفلفل بحسب الرغبة، اعلمي سيدتي أن الشطة السائلة والفلفل الأسود يساعدان على التخلص من رائحة الزفارة الموجودة بالتونة.

-المكرونة بالتونة:

المكونات:

 كيس من المكرونة مع 5 ملاعق من البصل المفروم وملعقتين من صلصة الطماطم، فلفل رومي ملون أو فلفل أخضر حار حسب الرغبة، ملعقتين من البقدونس المفروم مع 5 ملاعق من الزيت، علبتين تونة، ملعقة من معجون الطماطم، كمون وملح وفلفل حسب الرغبة، زيتون مقطع شرائح والقليل من جين الموزريلا حسب الرغبة.

-الطريقة:

 -في إناء على النار أضيفي الزيت حتي يسخن ثم ضعي عليه البصل وقليل من الملح حتى يذبل تمامًا, ثم أضيفي إليها الطماطم المفرومة والفلفل الأخضر أو الملون وقومي بالتقليب جيدًا.

-أضيفي معجون الطماطم والقليل من الفلفل الإسود والملح حسب رغبتكِ مع ربع كوب من الماء, ثم أضيفي الكمون وشرائح الزيتون والتونة ولكن تأكد من تصفيتها جيدًا، ثم أضيفي البقدونس وقلبي برفق.

-في وعاء آخر قومي بسلق المكرونة في الماء حتى يتم سوائها تمامًا ثم صفيها وأضيفي إليها الصلصة مع التونة وقلبيها برقف وتقدم ساخنة.

-سلطة التونة:

تعتبر سلطة التونة من أشهر أكلات الرجيم المفيدة والمغذية والتي تساعد كثيرًا على إنقاص الوزن، قومي بتقطيع القليل من الخس والطماطم مع بصلة صغيرة وثمرة من الخيار وفلفل ألوان، استخدمي ملعقة من الذرة الحلوة، إحضري ثلثًا كوب من الجبن الفيتا وثلثا كوب من الزيتون المقطع.

اكتشاف مهم قد يساعد في علاج السمنة بعد تحديد المسئول عنها

حدد باحثون من جامعة بيتبوغسكي الأمريكية الجين المسؤول عن رفع نسبة الدهون في الجسم إلى نسبة تصل حتى 40% .

ويعتبر هذا الجين المكتشف أحد أقوى العوامل الوراثية المسببة للسمنة في الجسم البشري حتى الآن، وقد نشر الباحثون مقالتهم العلمية عن هذا الموضوع في مجلة ناتشور جينيتيكس.

وبحسب المقالة أجرى العلماء تحاليل جينية على سكان أرخبيل ساموا أكثر من 5 آلاف مرة، حيث يعد معدل السمنة في هذه المنطقة الأعلى في العالم، ذلك أن ربع سكان ساموا يمتلكون نوعا من الجينات يسمى "CREBRF"، وهو يزيد مؤشر كتلة الجسم.

ولتوضيح عمل الجين نذكر هذا المثال:

إذا كان وزن الشخص في ساموا 83 كيلوغراما وطوله 1,75 مترا، فهذا يعني أن لديه 4,6 كيلوغرامات زائدة عن الوزن الطبيعي.

ووجد الباحثون خلال عملهم في بحث تأثير الجين المكتشف على الخلايا الدهنية أن الجين "CREBRF" يقوم برفع كميات الكتل الدهنية في الجسم ، وبخفض كميات الطاقة.

هذه الخاصية التي يعطيها الجين مفيدة في حال نقص المواد الغذائية، ولكنها بالتأكيد ستسبب زيادة في الوزن في حال وفرة الغذاء.

كما يعد تغير النظام الغذائي في ساموا، وانخفاض النشاط البدني للسكان، إضافة إلى تأثير هذا الجين تفسيرا لما يعانيه 80 في المائة من الرجال و 91 في المائة من النساء من بدانة حاليا.

ومع ذلك لم يجد الباحثون علاقة بين "CREBRF " ومرض السكري، بل على العكس تماما، اتضح أن حاملي الجين أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكري.

الزوج الذكي يحمي المرأة من الزهايمر و الخرف

كيف يمكن لشريك الحياة الذكى أن يحمى شريكه من الخرف والزهايمر والشيخوخة؟ دراسة أجرتها جامعة بريطانية على عشرات الأزواج تؤكد أن الصحة الجيدة أساسها ذكاء الطرفين وأن الزوج الذكى يحمى زوجته من الزهايمر والعكس.

الزواج نعمة كبيرة، أساسها الذى يؤكد عليه ديننا الحنيف،المودة والرحمة خلال سنوات الحياة الزوجية، ولاشك أن الحياة مع شريك يتمتع بالذكاء العقلى والاجتماعى أجمل، ولهذا ينبغى أن نحسن الاختيار من البداية حتى تستمر الحياة الزوجية.  ولقد أثبت علماء من جامعة أبردين البريطانية أن التواصل ذا المستوى اللائق يمكن أن يضمنه زوج ذكى يمثل عاملا رادعا عن الإصابة فى سن الشيخوخة باضطرابات دماغية وبالخرف والزهايمر. وجاءت نتائج هذه الدراسة حيث أجرى علماء من جامعة أبردين البريطانية سلسلة تجارب شارك فيها توائم متشابهون من أجل تحديد احتمال تطور الخرف لديهم مع التقدم فى العمر.

وعند دراسة الحالة الصحية لدى التوائم توصل العلماء إلى أن البيئة التى تحيط الإنسان تستطيع أن تؤثر تأثيرا كبيرا فى احتمالات تطور الخرف. فأولئك الذين لم تظهر لديهم من خلال فحص دماغهم أي مؤشرات تدل على مرض الدماغ،     كانوا يتمتعون بقدرات عقلية عالية ويعملون فى عمل مرموق ويمتلكون كميات كبيرة من الأموال إذا كانت لديهم زوجات ذكيات. وعلقت البروفيسورة لورينس والى من جامعة أبردين على نتائج الدراسة قائلة: «الشيء الذى ينبغى أن يقوم به صبى ليعيش حياة طويلة ولم يقله أحد هو الزواج من امرأة ذكية لأن «الذكاء أفضل مضادات الخرف»

وسبق أن كشفت دراسات عديدة أن تحفيز المخ لجعله نشطا يساعد على منع تطور الخرف، والتفاعل تفاعلا إيجابيا ومفيدا مع شخص ذكى يشكل نوعا من أنواع مثل هذا التحفيز.

 

علاقات ذكية

 

ويعلق الدكتور مصطفى السيد أستاذ زراعة المخ والأعصاب بجامعة الأزهر أن الذكاء مفيد فى العلاقات الزوجية، ولابد أن يكون هذا الذكاء متبادلا بكافة أنواعه من ذكاء اجتماعى وعلمى ونفسي، ولابد أن يحكم العلاقات الاجتماعية الذكاء الاجتماعي. وعندما شرعت علاقة الزواج أصبح على كل طرف من أطرافها دور محدد يتحمل القيام به، فالزوج يتحمل أعباء الحياة فى حين أن الزوجة تتحمل أعباء البيت والأبناء، ولاشك أن نسبة الذكاء الضعيفة فى كلا الطرفين تسبب العصبية الزائدة التى تؤدى إلى الانفعالات وبالتالى تكون العلاقة الزوجية فى مهب الريح.  ويقول الدكتور مصطفى السيد إن للذكاء علاقة كبيرة بالإصابة بالأمراض ومنها الزهايمر وهو من أمراض المخ ويؤثر على الذاكرة، ولا شك أن الذكاء جزء من تاريخ الذاكرة كما أن الذكاء مكون من أمور منها الأحاسيس التى يشعر بها الإنسان والإدراك والخبرات الحياتية التى تسهم فى اكتساب المعلومات وأيضا التعليم، والزهايمر يصيب الإنسان نتيجة لتركيب معين فى المخ أو نتيجة للضغط العصبى والنفسى والشريك غير الذكى يزيد من عملية الضغط العصبى، فى حين أن شريك الحياة الذكى سواء كان الزوج أو الزوجة يخفف من ضغوط الحياة على الطرف الآخر لأنه يتمتع بنوع من الذكاء الاجتماعى الذى يهون من الأمور الحياتية المختلفة والمشاكل والإحباطات المحيطة بنا.

 

نصائح

 

ويقدم الدكتور مصطفى السيد النصائح للزوجين لكى تمر الحياة بسلام.

أولا: الاختيار الصحيح من البداية حتى يتحقق التكافؤ فى كافة الجوانب العقلية والثقافية والمادية والاجتماعية، ولا شك أن الاختيار على أساس الدين مهم جدا قال صلى الله عليه وسلم « فاظفر بذات الدين تربت يداك».

وقال صلى الله عليه وسلم «إذا جاءكم من ترضون دينه وخلقه فزوجوه»

ثانيا:خلال فترة الخطبة يبدأ التعارف، وإذا لم يحدث التوافق يحدث الانفصال على الفور بدلا من الاستمرار.

ثالثا:بعد الزواج لابد ألا يكون الزوجان ندين لبعضهما البعض بدلا من الاختلاف المستمر، فالاختلاف له حدود وأيضا التفاهم له حدود.

رابعا:على الزوج أن يحافظ على زوجته وأن يتفاهم معها باستمرار حتى لا تزيد المشكلات الزوجية، فالصمت الزوجى قاتل للعديد من العلاقات الزوجية الجميلة حيث يحدث نوع من الفتور فى العلاقات.

خامسا:تنظيم وقت أسبوعى للتنزه ولو بالمشى فى جو لطيف حتى يتم إنعاش الذاكرة من وقت لآخر.

وتكمل الدكتورة إنشاد عزالدين أستاذ علم الاجتماع بكلية الآداب جامعة المنوفية أن ذكاء الزوجين مهم جدا لنجاح العلاقة الزوجية،     فهو الذى يحقق التعامل الجيد لكلا الطرفين مع الطرف الآخر، كما أن الذكاء الاجتماعى مهم فى العلاقة الزوجية،     فيجب أن يشعر كل من الزوجين أنه يدعم الطرف الآخر، كما أنه يشعر بآلامه ومتاعبه دون أن يتكلم مما يؤدى إلى تحسين كفاءة جهاز المناعة وتجنب العديد من الأمراض العضوية والنفسية. فالسعادة الزوجية هى ترمومتر الصحة الجيدة،     فالمحافظة على العلاقات الزوجية الجيدة مهمة لكى لا تحدث تراكمات زوجية وخلافات مستمرة وتتفاقم المشكلات بالتضحيات المستمرة لكى تستمر، أما إذا تم التخلص من المشكلات أولا بأول لا يترك مجالا لزيادة الخلافات الزوجية فهذه التراكمات تحدث إحباطات مستمرة تسبب العديد من الأمراض ومنها الزهايمر والاكتئاب وغيره،     ولهذا يجب على الزوجين أن يمتص كل منهما غضب الآخر بالكلمة الطيبة التى تعد سر نجاح الحياة الزوجية.فالمرأة تحتاج إلى التقدير المستمر من زوجها، وإذا شعرت بهذا التقدير تعيش فى راحة نفسية كبيرة تقيها من كثير من الأمراض العضوية والنفسية. وفى النهاية الرجل أو المرأة كائن حى يحتاج من يرعاه ويدعمه فى كافة مراحل حياته.

ما فائدة عصير الماء و الليمون في التخسيس و فقدان الوزن ؟

يعتمد الكثيرون في خسارة الوزن الزائد على طرق طبيعية أغلبها مكون من مواد غذائية ووصفات سهلة للابتعاد عن الآثار السلبية للأدوية وغيرها من الطرق التي تسبب أضرارا للجسم.

ويعرف مشروب المياه المخلوطة بالليمون من أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون في الجسم وفقا لبعض الادعاءات.

وبحثا عن مدى صحة هذه الوصفة وجد الخبراء أن شرب المياه مع الليمون سيساهم في نزول الوزن وحرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى كونه مشروبا قليل السعرات، منعش ومعزز للمناعة، فالسعرات الحرارية في كوب منه لا تزيد عن 11 سعرة حرارية.

 وفي الوقت ذاته ستحصل على قسم من احتياجاتك اليومية لفيتامين "سي" من خلاله. لكن تجنب إضافة أي محليات إليه مثل السكر أو العسل فأنت بهذا ستزيد من سعراته الحرارية. وينصح  باستخدام القشة لشربه بغية التخفيف من تأثير الحموضة العالية والمباشرة على مينا الأسنان.

ورغم ان شرب المياه والليمون سوية يساعد بالفعل على نزول الوزن ويحمل فائدة لصحة الانسان بحسب المختصين والخبراء إلا أنه ليس الحل الجذري لمشكلة السمنة وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم، ولذلك وجب ادراجه ضمن نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية وغني بالمغذيات والعناصر الضرورية للشخص الذي يتبع حمية غذائية، والتي يجب أن تحتوي على مصادر الألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات القليلة الدسم بالإضافة إلى ممارسة أنشطة رياضية تتلاءم مع الجسم بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.

وتعتبر المياه الصالحة للشرب بشكل طبيعي مفيدة جدا في نزول الوزن، اذ في الاساس لا تتم عملية نزول الوزن دونها، ووفقا لدراسة نشرت عام 2010 في مجلة "Obesity" فإن شرب كوبين من المياه قبل كل وجبة ساهم في نزول الوزن لدى المشتركين. وفسر ذلك على ان المياه تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع.  

كما يساهم  تناول الحمضيات والليمون بشكل خاص بالفعل في تشجيع عمليات الأيض في الجسم أو منع تراكم الدهون فيه، وتعمل كمطهر طبيعي للجسم وطارد للسموم. فوفقا لدراسة أجريت عام 2008، تبين أن مادة البوليفينول الموجودة في قشر الليمون تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في الجسم وبالتالي منع زيادة الوزن.

فوائد البطيخ في الصيف و خاصة للصائمين قاهر العطش

عند تناول البطيخ، فإنك لا تنعم فقط بفاكهة لذيذة الطعم تقهر حرارة الجو في فصل الصيف، إنما فوائد هذه الثمرة الكبيرة تتعدى ذلك بمراحل.

ففضلا عن احتواء البطيخ على فيتامينات "أ" و"ب" و"سي" وعنصر البوتاسيوم، أشارت دراسات حديثة أن مادة الليكوبين، وهي نوع من أنواع الكاروتين توجد في بعض النباتات وتكسبها اللون الأحمر، لها فوائد كبيرة على القلب والأوعية الدموية.

ويقلل الليكوبين خطر السكتات القلبية كما أن له دورا في تقليل ضغط الدم والوقاية من بعض أنواع الأورام.

ويمكن الحصول على الليكوبين من الطماطم لا سيما إن كانت مطهية، لكن "في الثمار الطازحة لا يوجد أفضل من البطيخ" لإمداد الجسم بها، حسبما تقول الأستاذة في جامعة نورث كارولينا الأميركية بينيلوبي بيركينز فيازي.

وتضيف الباحثة التي تركز دراستها على الليكوبين: "كلما زادت حمرة البطيخ ارتفعت به نسبة الليكوبين، كما أن البطيخ قليل البذر يحتوي أكثر من هذه المادة".

يشار إلى أن مادة الليكوبين لا يمكن للجسم إنتاجها، وهي تمتص بسهولة إذا كان مصدرها البطيخ مقارنة بباقي الثمار كالطماطم، حسب دراسة حديثة.

أضف إلى ذلك أن البطيخ فاكهة لا تحتوي أليافا مثل معظم الخضراوات والفواكه، كما أنها خالية تماما من الدهون وتبلغ نسبة الماء بها أكثر من 90 بالمئة، وتحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية.

ومن جهة أخرى قللت الباحثة جينيفر ماكدانيل من أكاديمية التغذية الأميركية، من مخاوف احتواء البطيخ على السكر، مشيرة إلى أن "كمية السكر في البطيخ أقل من بعض الفواكه الأخرى".

وقالت إن كوبا من مكعبات البطيخ يحتوي فقط على نحو 9 غرامات من السكر، بينما تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم حوالي 15 غراما.

كيف تتخلص المرأة من ترهل الصدر و الثديين ؟

أسباب عديدة تؤدي إلى ترهل صدر المرأة، أبرزها الرضاعة، على الرغم من المحاسن الكبيرة لها، وهذا الأمر يترك آثاراً سلبية كبيرة على نفسية المرأة نظراً لما يشكل الصدر المشدود من ثقة كبيرة لديها، وإطلالة جميلة ولذلك نقدم لك عبر موقع أنوثة عدداً من النصائح للحد من ترهل الصدر واعادة صورته الجميلة.

- ممارسة الرياضة: للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضة التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر ما يساعد كثيراً في شد الترهلات. مع الحرص دائماً على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.

- التدليك بالثلج: يعتبر التدليك بالثلج أيضاً من العلاجات الفعالة جداً لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهم، فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في ان يظهر الثديين أكثر حزماً. وبالتالي ما عليك سوى اخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة دقيقة فقط. ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة، ولبس على الفور حمالة الصدر المناسبو لك.

- زيت الزيتون: تدليك الصدر بزيت الزيتون مفيد للغاية لشد ترهل الصدر. فزيت الزيتون هو مصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويمنع ترهل الصدر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تحسين لون البشرة والملمس. فما عليك سيدتي سوى وضع بعض زيت الزيتون على الصدر وفركه حتى تتولد الحرارة ، فرك الثدي بحركة تصاعدية بلطف لمدة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدم وتنشيط إصلاح الخلية.

- الخيار وصفار البيض: الخيار يحتوى على خصائص التنعيم للجلد وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الصدر.

- بياض البيض: بياض البيض هو علاج جيد لترهل الصدر بسبب خصائصه القابضة والمغذية للبشرة . الدهون المائية الموجودة في بياض البيض تساعد على رفع الجلد المترهل حول الثدي.

كما ينصح الخبراء بتجنب اتباع نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لأنه يمكن أن يسبب ترهل الصدر، وممارسة رياضة السباحة كونها مفيدة جدا مع تجنب القيام بالانحناءات إلى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمالة صدر داعمة. ويدعون إلى شرب كمية وافرة من المياه يومياً لترطيب البشرة وعدم تعريض الصدر مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس. والتوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الثدي، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الثدي.

كيف تختار المرأة قميص النوم المناسب لها على حسب شكل جسمها ؟

لا يختلف أحد علي أن الملابس المناسبة لكل شكل جسم تبرز أنوثته وتخفي عيوب أخري لا تفضلي ظهورها،خاصة اختيار اللانجيري بالنسبة للمقبلات علي الزواج لذا عليكي معرفة شكل جسمك أولاً حتي يمكنك أن تختاري قميص النوم الذي بيرز محاسنه، وفي نفس الوقت يخفي أي مناطق تريدين إخفاءها، مهما كان قميص النوم كاشفاً.

نعلم جميعاً أن أجسام النساء تنقسم لخمسة أنواع رئيسية وهي:

(جسم شكل التفاحة - جسم شكل الكمثرى - جسم شكل الساعة الرملية - جسم شكل المثلث المقلوب -جسم شكل المستطيل).

سنقوم بذكر كل نوع، وسنخبرك عن شكل قميص النوم المثالي له لنساعدك في فهم طبيعة نوع جسمك وما يحتاج.

أولاً جسم شكل التفاحة:

ويتميز بعرض منطقة الكتفين والصدر والبطن مقارنة بالجزء السفلي من الجسم والذي يتكون من المؤخرة والأرداف والساقين.

لهذ النوع من الأجسام ننصح بقمصان النوم الطويلة لإظهار الجسم بشكل متناسق أكثر وتجنبي تماماً القمصان متوسطة الطول، والتي ينتهي طولها في منتصف الساق، اختاري أيضاً قميص بفتحة صدر عميقة وليست واسعة، ما نعنيه هنا أن فتحة صدر على شكل حرف V عميقة ستكون أفضل بكثير من فتحة الصدر المربعة أو الدوران الكبير. يفضل أيضاً اختيار الأقمشة المنسدلة كالساتان والحرير بتفاصيل دانتيل على الصدر والكتفين، وتجنب القمصان الضيقة على منطقة البطن.

ثانياً جسم شكل الكمثرى:

ويتميز بعرض الجزء الأسفل من الجسم مقارنة بالكتفين والصدر والبطن، وهو الجسم الأكثر شيوعاً في الشرق الأوسط، ننصح ذوات هذا الجسم بالتركيز على منطقة الصدر والكتفين، اختاري القصات الواسعة والحمالات الرفيعة وأظهري مساحات أكبر من الجسم في جزئه الأعلى واختاري أقمشة لها تفاصيل كالدانتيل لإعطاء حجم لهذا الجزء، اختاري القمصان التي تنتهي بعد المؤخرة مباشرة أو الطويلة المنسدلة.

ثالثاً جسم شكل الساعة الرملية:

يعتبر الجسم الأنثوي المثالي، وبالتالي أياً كان القميص الذي ستختارينه سيظهر جسمك بشكل رائع، اختاري القمصان الضيقة والطويلة إذا كنت قصيرة؛ للحصول على طلة تشبه طلات التماثيل الإغريقية، أو القمصان القصيرة جداً لإظهار ساقيك والتركيز عليهما إذا كنت طويلة القامة.

رابعاً جسم المثلث المقلوب:

ويتميز بعرض الكتفين والصدر مقارنة بمنطقة البطن والمؤخرة والأرداف، الهدف هنا هو التقليل من حدة الكتفين وبالتالي إظهارهما أصغر، اختاري قميصاً بحمالات عريضة أو نصف كم دانتيل رقيق، وركزي على منطقة الصدر، واختاري قمصاناً مفتوحة عند هذه المنطقة، ابحثي عن القمصان التي تحتوي على تفاصيل على منطقة البطن؛ لجذب الانتباه لها وتحويله عن منطقة الكتفين، أما بالنسبة للطول المثالي فيفضل القمصان القصيرة التي تحتوي على قصات أو فتحات لإعطاء حجم للجزء السفلي من الجسم.

خامساً جسم المستطيل:

ويتميز بأن حجم الجزء الأعلى من الجسم بنفس أبعاد الوسط والجزء الأسفل من الجسم، والهدف هنا هو خلق وسط لهذا النوع من الأجسام؛ لإظهاره أكثر أنوثة. 

احرصي أن تكون قمصانك بقصة على منطقة الوسط أو بقصات دانتيل على الجانبين، القمصان القصيرة ستظهرك بشكل أنثوي أكثر من الطويلة، كذلك القمصان التي تتكون من نصفين بحيث يكون كل نصف بقماشة مختلفة عن الأخرى كالدانتيل مع الساتان، أو الشيفون والحرير تُعتبر اختياراً مثالياً لهذا النوع من الأجسام.

الآن كل ما عليك فعله هو تحديد نوع جسمك أولاً، ثم اتباع النصائح السابق ذكرها مع إضافة لمستك الخاصة، وستحصلين على طلة غاية في الأنوثة.

وصفة الشاي و البيض من اجل شعر جميل و صحي

وصفة الشاي لشعر جميل و صحي 

:

المكونات:

نصف كوب زيت زيتون+ 2 ملعقة لافندر مطحون+ كيس شاي النعناع

الطريقة:

- يوضع نصف كوب من زيت الزيتون في وعاء صغير ويضاف إليه ملعقتان صغيرتان من اللافندر المطحون مع محتوى كيس شاي النعناع وتمزج جميع هذه المواد بشكلٍ جيدٍ.

- يبلل الشعر وتفرك فروة الرأس بالمزيج السابق ويغطى الشعر بقبعة استحمام بلاستيكية ويتم الجلوس في مكان تصله أشعة الشمس تقريباً من 20 إلى 25 دقيقة، ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف جيداً وتكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً كل شهر من أجل تقوية الشعر وتغذيته.

وصفة البيض لجمال وصحة شعرك:

أثبتت التجارب أن للبيض فاعلية كبيرة في علاج الكثير من مشكلات الشعر، ومنها الشعر الضعيف، المرهق، الباهت، الخفيف، والمتساقط ويمكن عمل علاج للشعر بواسطة البيض فقط، أو بإضافته لبعض المواد.

المكونات:

ملعقة مايونيز+ صفار بيض + ملعقة زبادي + ملعقة زيت زيتون

الطريقة:

نخلط المايونيز وصفار البيض معاً ونمزجهم جيداً ثم نضيف إليهم الزبادي وزيت الزيتون، ثم نضع الخليط على الشعر لمدة ساعتين، بعدها اغسلي شعرك جيداً، مع الاستمرار على الماسك بشكل أسبوعي ستلاحظين نضارة وقوة في شعرك وسيكون أكثر صحة.

الفوائد الصحية من العلاقة الزوجية الجنسية للرجل و المرأة و كبار السن

تخسيس و تأخر شيخوخة و صحة قلب  

كثيرة هي منافع الزواج على حدّ قول خبراء العلاقات الزوجيّة. فهو يخفّف من حدّة الضغوط النفسيّة والعصبيّة، بفضل إفراز الجسم لهرمون السعادة، خلال العلاقة الحميمة، بكمّ أكبر من هرمون التوتّر والقلق. كما للزواج فوائد لا تُحصى في مجالَي الصحّة والجمال؛ فوفقاً لأحدث الدراسات، إنّ الصحّة العامّة للأزواج أفضل بكثير من صحّة العازبين، حيث تقلّ لديهم نسبة الأمراض، أبرزها أمراض ضغط الدم والقلب والسكّر، مقارنة بغير المتزوّجين.

فوائد صحّية

يؤكّد الدكتور كريم العباسي، استشاري العلاقات الزوجيّة في كليّة التربية في جامعة الأزهر، على أنّ الزواج يساعد على حرق السعرات الحراريّة، من خلال ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام، ممّا يساهم، في الوقت نفسه، في الحفاظ على حيويّة ورشاقة كلٍّ من الزوج والزوجة.

ويشير الدكتور العباسي إلى أنّ العلاقة الزوجيّة تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، ممّا يقوّي فروة الرأس وعضلات القلب، بفضل استنشاق المزيد من الأكسجين، الذي يمدّ الجسم بمزيد من الطاقة.

مقاومة الشيخوخة

من جانبه، يؤكّد الدكتور فارس المحمدي، استشاري العلاقات الزوجيّة، على أنّ العلاقة الحميمة تساعد على مقاومة الشيخوخة، من خلال إفراز الجسم لهرمونَي الأستروجين والبروجسترون اللذين يزيدان من الخصوبة، ويحافظان على حيويّة الجلد والبشرة.

كما يلفت الدكتور المحمدي إلى أنّ الحياة الزوجية السعيدة تجعل النساء أقلّ عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بالنساء العازبات. فوفقاً لدراسات حديثة، ينخفض ضغط دم المتزوّجين، وبخاصّة السعداء منهم، خلال وقت النوم، أكثر منه عند العزّاب. هذا بالإضافة إلى أنّ الزوجات كثيرات الحركة، إذ عادةً ما يمارسن الأعمال المنزلية بشكل دوري، لذا هنّ أقلّ عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهنّ.

العلاقة مفيدة للقلب

"ليس للنساء فقط، بل وللرجال أيضاً"، هذا ما أكّده الدكتور عادل الهتيمى، استشاري العلاقات الزوجية، مؤكّداً على أنّ الزواج يقلّل من فرص إصابة الرجال بأمراض البروستاتا، والتي عادةً ما تصيبهم في عمر الخمسينات، بالإضافة إلى تقليص فرص إصابتهم بأمراض القلب والكولّيسترل.

ويضيف الدكتور الهتيمى: "الزواج أكبر مصدر للسعادة"، حيث أنّ إفراز هرمون الأوكسيتوسين والأندروفين، خلال العلاقة، يلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج وتخفيف القلق والاكتئاب، ويجعل الزوجة تشعر بأنّها في قمّة سعادتها.

كما يشير الهتيمى إلى أنّ المتزوجين من النساء والرجال همّ أقلّ عرضة للإصابة بأمراض السكّري من العازبين، إذ تؤكّد دراسة علميّة على أنّ العلاقة الزوجيّة المنتظمة تساهم في التخلّص من الألم، بفضل إفراز هرمون الأندروفين المقاوِم للألم وأمراض البرد والأنفلونزا.

الأفضل لعضلاتك

أمّا الدكتورة نور الهدى، استشارية الصحّة الجنسيّة في جامعة القاهرة، فتقرّ بأنّ الجهاز المناعي لدى المتزوّجين يُعَدّ الأقوى أداء، خصوصاً وأنّ للعلاقة الزوجية فوائد كثيرة تنعكس على الصحّة النفسيّة والجسديّة للزوجين، كما أنّ السائل المنوي يحتوي على مواد كيميائية مهدّئة للأعصاب، ومحسّنة للحالة النفسية.

وتلفت الدكتورة نور الهدى إلى أنّ الزواج يُعَدّ مفيداً لحيوية الشعر، إذ يمكن للزوجة، من خلال العلاقة الحميمة، الحصول على أكبر قدر من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية، وذلك لاحتواء السائل المنوي على كمّيات وفيرة منها تمنح الشعر الحيوية والجمال والنعومة.

وتشير الدكتورة الهدى إلى أنّه كلّما كان الزواج سعيداً، كلما قلّت احتمالية إصابة الزوجة بالجلطات، وفقاً لدراسات حديثة. كما أنّ العلاقة الزوجيّة تحفّز عمل جهاز المناعة، فتقي الجسم من كثير من الأمراض، من خلال حدوث الكثير من التغيّرات في الدماغ وإفراز الإميونوجلوبين أ، وهو هرمون يمنع الاكتئاب ويدعم الأنسجة ويحافظ على نضارة البشرة.

الزواج يمنحكِ بشرة متألقة

وتخلص دراسة علمية، في جامعة لوجانو السويسرية، إلى أنّ الزواج يقي الرجال والنساء من مشاكل الصداع العارض والمزمن، حيث يساعد الشعور النفسي بالعلاقة المستديمة المستقرّة على تخفيف حدّة الصداع بأشكاله المختلفة. كما تؤكّد الدراسة على أنّ المتزوّجين المصابين بالسرطان قد يعيشون أكثر من المرضى غير المتزوّجين، لأنّهم يستجيبون أكثر لتعليمات الأطبّاء ويلتزمون بالعلاج.

أضرار شرب الشاي و القهوة بكثرة اثناء الحمل

تعتاد كثيرات على شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة في حياتهن اليومية، رغبةً في الشعور بالحيوية والتغلب على الكسل والتقليل من الشعور بالصداع وتحسين المزاج.

ولكن مع الحمل يختلف كل شيء، وتُفرض تعليمات وقوانين جديدة على الحامل أن تتبعها، خصوصًا فيما يتعلق بالأغذية والمشروبات التي تتناولها، حتى تمر فترة الحمل بسلام عليها وعلى جنينها، فهناك الكثير من التحذيرات التي تفرض ضرورة التقليل من كميات الكافيين التي تتناولها المرأة الحامل، لما له من آثار سلبية على الجنين والأم نفسها.

 

فما الكميات التي تنصح الحامل بتناولها من الكافيين؟ وما البدائل التي تعطي تأثيرا مشابها له ولكنها لا تضر الأم والجنين؟

 

الكافيين هو أحد أهم العناصر الموجودة في القهوة، ويحتوي الشاي على نفس كمية الكافيين التي تحتويها القهوة، إلا أن احتواءه على مادة "الأدمين" يحد من مفعول الكافيين.

حذرت بعض الدراسات من أن تناول الكافيين بمعدلات مرتفعة تصل إلى 7 فناجين قهوة في اليوم، أو ما يوازي هذه النسبة من الشاي أو المشروبات الغازية، يضاعف من خطر موت الجنين داخل الرحم.

الكميات المناسبة في فترة الحمل:

توصلت غالبية الأبحاث إلى أن الكافيين يتسلل إلى المشيمة، لذا فإن الكميات المعتدلة (من 200-300 مليجرام) يوميًا لا تضر بالجنين، وهو ما تحصل عليه المرأة الحامل من 1 إلى 2 فنجان قهوة في اليوم، أو من 2-3 كوب من الشاي.

ويختلف تأثير شرب الشاي والقهوة بسبب اختلاف كمية مادة الكافيين حسب حجم الفنجان المستخدم وطريقة التحضير، حيث إن كمية الكافيين التي يحتويها فنجان بحجم 100 مللتر من قهوة الإسبرسو يصل إلى 90 ملج، وفي القهوة الخالية من الكافيين 2 ملج، وفي النسكافيه 60 ملج، وتحتوي نفس الكمية من الشاي على 50 ملج كافيين.

بدائل مشروبات الشاي والقهوة المفيدة للحامل:

1- مشروب الزنجبيل، يمكنكِ تناوله كمشروب بديل للقهوة أو الشاي، فهو يساعد في تنشيط الدورة الدموية في جسم الحامل، ويساعد على التخلص من التقيؤ والغثيان.

2- مشروب الينسون، يخفف من آلام الصداع، وهو مفيد أكثر في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يساعد على تسهيل عملية الولادة وتقوية الطلق.

3- مشروب البابونج، يستعمل شاي البابونج لمحاربة حالات الأرق والتخفيف من الاكتئاب، الذي يصيب الحامل خلال مرحلة الحمل.

نصائح لتقليل كميات الكافيين في الشاي والقهوة:

- استخدمي القهوة المنزوعة الكافيين، حيث إن مذاقها يكون نفس مذاق القهوة العادية تقريبًا، اصنعيها بمزج ربع ملعقة من القهوة العادية، وضيفي الباقي من القهوة منزوعة الكافيين.

- اغمسي كيس الشاي في الماء المغلي، ثم أخرجيه بعد فترة قصيرة، فهذا يقلل من نسبة الكافيين إلى النصف.

- خففي من تأثير الكافيين عن طريق التحول من تناول القهوة المخمرة إلى القهوة سريعة التحضير، أو استخدمي نصف ملعقة صغيرة فقط من القهوة عند إعدادها.

- ضيفي اللبن إلى مشروب الشاي أو القهوة، بدلًا من الماء للتقليل من تركيز الكافيين والحصول على فوائد اللبن في نفس الوقت.    

- اشربي كميات وفيرة من الماء عندما ترغبين في تناول الشاي، فهو يعمل على تحسين وظائف أعضاء الجسم.

الأمومة حلم جميل ترغب فيه كل امرأة، ولكن تحقيقه ليس من السهل، فهناك الكثير من التنازلات التي يجب أن تقديمها وكثير من المتاعب ستتعرضين لها طوال فترة حملك. فليكن هدفك الأساسي هو مرور رحلة حملك وقدوم جنينك بسلام، حتى لو اضطررتِ إلى التقليل من تناول مشروبك المفضل، فكل ذلك من أجل طفلك القادم والحفاظ على صحتك.

 

كيف تحافظ العروسة على نضارة الوجه قبل ليلة العمر؟

تسعى العروس إلى ابراز جمالها بشتى الطرق لذا تلجأ إلى خلطات ووصفات
طبيعية وصحية للعناية بجمالها وأناقتها. وفي هذا الإطار، إن اقترب موعد
زفافك، فلا بد من العناية ببشرتك وإشراقها. من هنا نقدم لك طرق تطبيق
خلطة لنضارة الوجه قبل العرس، فتتألقي وتشعي في يومك المنشود.

خلطة الحليب

يساعدك الحليب على الحصول على إشراقة رائعة للبشرة، ولتحضير هذه الخلطة
السهلة، ما عليك سوى مزج ربع كوب من الحليب البودرة في كوب من الماء
الفاتر، الى ان تحصلي على مزيج يشبه العجينة. بعد ذلك قومي بدهن وجهك به
واتركيه مدة نصف ساعة قبل غسل وجهك بالماء البارد.



خلطة الحامض وزيت الزيتون

تساعدك خلطة الحامض وزيت الزيتون على الحصول على بشرة نضرة ورطبة،
ولتحضير هذه الخلطة عليك أن تمزجي كوباً من عصير الحامض مع ربع كوب من
زيت الزيتون في وعاء متوسط الحجم. ثم قومي بدهن وجهك بهذا المزيج واتركيه
لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر والصابون.



خلطة الدقيق

لتحضير هذه الخلطة عليك مزج ملعقة كبيرة من الدقيق مع ملعقة كبيرة من زيت
الزيتون، في فنجان صغير. ثم قومي بوضعه على وجهك لمدة 10 دقائق مع تدليكه
بحركات دائرية. ثم قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر والصابون، وطبقي مرطب
البشرة بعده.

خلطة الزبادي وعصير الليمون

المعروف أن الليمون يساعد كثيراً على التخلص من شوائب البشرة ويمنحها
اشراقة ملفتة. ولتحضير هذه الخلطة، ما عليك سوى مزج ملعقة كبيرة من
الزبادي مع ملعقة صغيرة من عصير الحامض، وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
ضعي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة ومن ثم اغسليه بالماء الفاتر.



خلطة الحلبة والقشطة

تعتبر هذه الخلطة سهلة التحضير، حيث تقومين بمزج ملعقة كبيرة من الحلبة
المطحونة، مع ملعقة كبيرة من القشطة. وبواسطة قطنة صغيرة، ادهني بشرتك
بالمزيج لمدة 10 دقائق، حتى يجف تماماً. ومن ثم اغسلي وجهك بالماء
البارد.

فوائد شرب مياه و عصير الأناناس قبل الافطار الفطور الفرائض الصحية

كوب من مياه الأناناس قبل الفطور يحمل عدداً من الفوائد الصحية، فما هي يا ترى؟

• يساعد في محاربة التهابات الجسم.
• التخفيف من خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل.
• الإسهام في عملية خسارة الوزن.
• تنظيف الجسم من السموم.
• تطهير الجهاز الهضمي من المواد المضرة.
• تطهير الكبد من السموم المتراكمة فيه.
• المحافظة على جمال البشرة.
• تحسين عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
   

 كيف يتم إعداد مياه الأناناس؟

يتم اعداد مياه الأناناس من خلال خلط كوب من المياه المعدنية مع ربع كوب من قشر الأناناس وقطعة من الأناناس الطازجة ونقعها مدة ١٢ ساعة. بعد ذلك، يتم تصفية المياه وشربها على الريق.

لماذا دوما اجمل الجميلات من النساء عازبات ؟

يعتقد معظم الرجال أن النساء الجميلات اللواتي يتميزن بالأناقة والذكاء يسهل عليهن الدخول في علاقة عاطفية لكن الحقيقة تثبت العكس حيث أن أغلب هؤلاء النساء في الواقع بلا شريك. 

فيما يلي لائحة تتضمن 10 أسباب تجعل منهن وحيدات بدون وجود رجال بجانبهن:

تعرف قيمتها ولا تريد لأي أحد امتلاكها:
المرأة الجميلة تعرف ما تريد وما تستحق، ولديها مستويات عالية ولن تقبل أن تكون مع أي شخص عادي.

ترهب الرجال:
المرأة التي تتميز بجمالها وذكائها وثقتها بنفسها القوية تجعل الرجال يتهربون منها، ولا يتجرأون على تجربة حظهم معها.

لا تبحث على ما يريده الآخرون:
لا تريد تكوين عائلة وامتلاك زوج وأولاد مثل الآخرين، فهي لا تسعى بالضرورة أن تكون مثلهم لأن لديها تطلعات أخرى أكثر أهمية بالنسبة لها.

مستقلة جدا:
لا تحتاج أن يكون رجل في حياتها حتى تكون لها حياة اجتماعية مريحة، سواء من الناحية المالية أو النفسية، فهي مستقلة في كل هذه الأمور.

خائفة من الفشل:
تخاف المرأة الجميلة من فشل علاقتها وانفصالها عن شريك حياتها، لذا تفضل الانتظار وعدم التسرع حتى تتوفر لها كل الضمانات الكافية.

تفضل حياتها المهنية:
تختار التركيز على إنجاح حياتها المهنية، ولا تريد لانشغالاتها الأسرية التحكم في حياتها.

متطلبة جدا:
ولأن معايير المرأة الجميلة عالية جدا، تريد من شريك حياتها أن يلبي طلباتها بكل مستوياتها.

مثالية لدرجة لا تعتر على ما تستحق:
تعرف أنها مثالية جدا وتريد العثور على ما تستحق فعلا رغم أنه ليس بالسهل.

لا تهتم بالمراحل العمرية:
لا تريد الزواج بأول شخص يتقدم لها والإنجاب بعد فترة قصيرة لأنها ليست قلقة من مرور الزمن، وتفضل الانتظار حتى تعتر على الشخص المناسب.

تريد تحسين حياتها:
تريد المرأة الجميلة دائما تحسين حياتها الشخصية والمالية قبل الارتباط والزواج.

ريجيم دكتور أوز الأمريكي و نظامه الصحي من اجل التخسيس بخطوات بسيطة

من أشهر البرامج التليفزيونية فى أمريكا برنامج الدكتور أوز والذى كثيرا ما يتناول موضوع السمنة وكيفية إنقاص الوزن بطرق صحية ومن خلال تناول الطعام الصحى ولذلك ينصح الدكتور أوز في هذه الطريقة أن يتم إعادة تشغيل جسمك في أسبوعين فقط واستخدام هذه الخطة  لإعادة التفكير في النظام الغذائي بأكمله، من حيث ما تشتريه من محل البقالة والطرق المستعملة في إعداد وجبات الطعام  .

نصائح دكتور اوز لتنحيف الجسم :

1. تفريغ الثلاجة  :

الخطوة الأولى من حمية الدكتور أوز هي عملية تحويل للمطبخ . في حين تشعرين  ببعض الجوع وتلجئين إلى الثلاجة الكهربائية وتجدينها مليئة بالمواد الغذائية فإنه يجعل من السهل تناول الطعام بكميات أكبر مما تحتاجينه، لذلك عليك تطهير الثلاجة والخزائن من أي أطعمة تضر بالصحة وغير مفيدة وخصوصا السكريات والنشويات .

قراءة المكونات على كل شيء في المطبخ . إذا كان هناك شيء يحتوي على أي مما يلي فإنه يجب التخلص منها فورا :

السكريات البسيطة

الكحول

الدقيق الأبيض

الدهون المشبعة

الدهون المتحولة

2. تقليل الذهاب إلى البقالة للتسوق :

بمجرد ما يصبح المطبخ ينقصه أي شئ فإنك تتجه مباشرة إلى التسوق. الذهاب إلى التسوق دون تدوين ما تحتاجه في ورقة فإنه يؤدي إلى شراء مواد غذائية كثيرة غير مرغوب فيها وغير صحية .

يمكن إعادة النظر في كل لحظة إلى ما تأكليه كل يوم . في كل يوم يجب معرفه ما تم أكله , بغض النظر عن ما تأكلينه ، فلابد من محاولة تقليل الكميات التي تتناولينها تدريجيا .

3. تقليل 100 سعر حراري يوميا :

من خلال ذلك، يمكنك أن تفقدى 12 بوند في السنة . طريقه سهلة لخفض هذه السعرات الحرارية الزائدة هي القضاء على الصودا والمشروبات الغازية ، وللتخلص من 100 سعر حراري يمكن التخلي عن تناول قطعتين من الكوكيز .

4. حفظ الوجبات الغذائية :

بعد تناول الوجبات اليومية يجب حفظ المتبقي من الطعام بعيد عن الأنظار والاحتفاظ به في مكان بعيد حتى لا تشعر ى بالرغبة في الأكل كلما وقعت عينيك عليه , فإن بهذه الطريقة تساعد على تقليل الكميه التي تتناولينها يوميا .

5. تغيير حجم الأطباق التي تتناول بها الطعام :

تغيير الأطباق الكبيرة بالأطباق الصغيرة أثناء تناول الطعام حيث ان الأطباق الصغيرة تزيد من السيطرة على النفس مما يساعد على تناول كميات أقل وتشعر بالشبع بسرعة اكبر .

6. ان تكونى على استعداد لفقدان الوزن :

في نهاية المطاف حمية الدكتور أوز هو إتباع نظام غذائي ذكي ، وليس من الصعب تطبيقه . قهر الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والغير صحية من السكريات والنشويات هو أمر في غاية الأهمية للمساعدة على فقدان الوزن .

7. دعوة الأصدقاء لفقدان الوزن :

البيئة والأصدقاء يؤثرون في كثير من الأحيان للسيطرة على عادات تناول الطعام . السيطرة تجعل أهداف صحتك معروفة وتساعد على إيجاد نظام غذائي صحي متوازن .

تجنيد شريك حياتك – سواء كان الزوج أو الزوجة، صديق، زميل في العمل أو أي شخص يمكنك التحدث عن أهدافك و الخطة الجديدة لتناول الطعام . وضع خطة لإجراء محادثات بضع دقائق كل يوم يمكن أن تساعدك في إعطاء الدعم والمساندة ممن حولك .

8 . تعلم الغش :

إتباع أي نظام غذائي يكون مصحوب ببعض الأمور التي قد تعرقله ، سواء كان حفلات تخرج أو ميلاد أو زفاف أو مجرد حفلة صغيرة . يمكنك أن تستمتعي بهذا اليوم بطريقة اعتيادية ولكن الأهم هو الرجوع إلى المسار الصحيح لمتابعة النظام الغذائي .

العودة إلى المسار الصحيح سيكون أمرا سهلا إذا ما كانت هناك الإرادة والعزيمة للوصول إلى الوزن المثالي والحصول على جسم رشيق وصحي وخالي من الأمراض .

9. لعق الشفاه :

التنفس بعمق ، لعق الشفاه ، الزفير والشهيق ببطء , السماح لتدفق الهواء البارد عبر شفتيك . هذه الخطوة مهدئه لا تستغرق سوى بضع ثوان وتساعدك على إعادة تهدئة وإعادة التركيز .

10 . إضافة التوابل إلى الأطعمة :

الفلفل الأحمر أو القرفة تضاف إلى الطعام حيث تعطي الطعام نكهة طيبة وتساعد على الإحساس بالشبع بسرعة .

11.  تحديد موعد مع طبيب التغذية :

خلال زيارتك تأكدي  أنك تعرف تحاليل الأرقام الأساسية الخمسة , أي نتيجة غير آمنة على أي من هذه الاختبارات يمكن أن يكون مؤشرا على وجود مشكلة صحية خطيرة .

هذه الاختبارات تشمل :

ضغط الدم

حجم الخصر

الكولسترول

الوزن

السكر في الدم

12 . مشي 10000 خطوة كل يوم :

رحلة العافية تبدأ من 10000خطوة يوميا  وهذا تقريبا ما يعادل مشي خمسة أميال . إذا كنت تمارسين رياضة المشي بالفعل ، تأكدي من أن روتينك يشمل صحة القلب والتدريب والقوة .

المحافظة على عادات جديدة وصحية والالتزام بها  , مثل الحرص على تغير بعض العادات السيئة اليومية بأمور جيدة مثل شراء الأطعمة باستخدام قائمة مسبقة التحضير  والحفاظ على المطبخ  خالي من الأطعمة التي تكسر النظام الصحي ,  الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار . في غضون أسبوعين، سوف تشعرين أنك أفضل وتزنى أقل مما كنت عليه عندما بدأت في تطبيق هذه الأمور البسيطة .

طرق طبيعية من اجل تبييض الأماكن الحساسة في المرأة

يعتبر تغير لون المناطق الحساسة و اسمرارها عند الفتيات و النساء أمرا محرجا،  فهل تريدين تبييض المناطق الحساسة السوداء ؟ نقدم لكِ طرقا مختلفة لتفتيح المناطق الحساسة، و لكن أولا تعرفى على أسباب سواد  المنطقة الحساسة لتتجنبها :

اسباب سواد المناطق الحساسة بسرعة :

• ارتداء الملابس الخارجية و الداخلية المصنوعة من الالياف الصناعية البوليستر.
• استخدام الموس فى إزالة الشعر من المنطقة الحساسة او كريمات إزالة الشعر.
• بلل المنطقة الحساسة المستمر مما يؤدى الى نشاط البكتريا و الفطريات.
• الاحتكاك خصوصا فى حالة التصاق الفخدين أو كبر حجمهما.

خلطات تبييض المناطق الحساسة في مدة سريعة :

الخلطة الأولى  :

المكونات : فازلين أطفال – زيت اللوز – زيت الخروع – جلسرين سائل.

طريقة التحضير : قومي بوضع الفازلين في علبة، ثم ضعي فوقه ملعقة جلسرين و نصف ملعقة زيت خروع و ملعقة ونصف من زيت اللوز، ثم قومي بخلط المزيج جيدا الى أن يصبح الفازلين لين.

طريقة الإستخدام : كل يوم بعد الحمام ضعي كمية من الخلطة على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ساعة، وسوف تجدين النتيجة بعد 3 أيام إن شاء الله، كما سوف يصبح المكان أفتح من قبل، و بعد خمس أيام أخرى ستجدين المنطقة أصبحت بنفس لون الجسم، و يمكن إستخدامها لمنطقة الإبط وسوف يصبح كل جسمك لون واحد.

الخلطة الثانية:

المكونات : كوب ماء ورد ونصف كوب، أو ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، ومعلقة ملح أو سكر، و قليل من الماء، ونصف كوب من بودرة تالك للأطفال.

طريقة التحضير : أذيبي السكر أو الملح في الماء حتى يختفي تماما واحرصي على أن تكون الكمية قليلة، ثم بعد ذلك ضفيها على باقي المكونات واخلطيهم جيدا، بعدها ضعي الخلطة على النار لفترة قصيرة جدا حتى تدفأ قليلا.

طريقة الإستخدام : ضعيها على السواد في المناطق الحساسة وافركي جيدا برفق ولا تستحمي حتى تمر حوالي ساعتين إلى أربع ساعات، لكي يتشرب الجلد الوصفة جيدا ويفضل وضعها بعد الاستحمام، يمكن أن تستخدميها يوميا لمدة أسبوعين مرة أو أكتر حسب رغبتك، تظهر نتائجها بعد أسبوعين من الإستخدام يوميا مرة أو مرتين.

الخلطة الثالثة  :

المكونات : زيت الجلسرين، ليمونه واحدة.

طريقة التحضير : نخلط عصيرها مع الزيت.

طريقة الإستخدام : تستخدم الخلطه لمدة أسبوع، و النتيجة تبدأ فى الظهور بعد ثلاث أيام من تطبيقها.

الخلطة الرابعة  :

المكونات: ملعقة طحينة وملعقة زيت زيتون وملعقة زبادي

طريقة التحضير: يخلط كل ذلك جيدا، ثم يوضع على المكان المراد علاجه.

نصائح لتجنب إسمرار المنطقة الحساسة:

• احرصى على إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية القطنية مع تغيير الملابس الداخلية مرة أو مرتين يوميا فى فصل الصيف، و يفضل ان تكون الملابس الداخلية طويلة لتقليل الاحتكاك بين الفخدين و لامتصاص العرق.
• استخدمي صابون مستخدم من الأعشاب أو صابونة غير حمضية بدلا من الصابون العادى لأن الصابون يؤثر على المنطقه الحساسة.
• احرصي على استخدام فوطة خاصة لتنشيف المنطقة الحساسة بعد كل استخدام للحمام مع استخدام بودرة تالك الأطفال للمحافظة على المنطقة الحساسة جافة دائما.
• تجنبي الحلاقة او استخدام كريمات إزالة الشعر فى المنطقة الحساسة لأنها تحتوى على مواد كميائية قوية لإزالة الشعر تؤدي إلى اسوداد المنطقة الحساسة وانما يمكنك نزع الشعر من المنطقة الحساسة باستخدام طريقة الشمع مثلا.
• ينصح أثناء الدورة الشهرية أن لا تستخدمي الحفاضات العادية و لكن استخدمي حفاضات البشرة الحساسة التي لها لون مختلف.

 

نظام ريجيم جديد التخسيس بحسب الأبراج نظام غذائي لاصحاب الأبراج الهوائية

الرشاقة دائما الشغل الشاغل لعلماء الصحة والتغذية. فهى دائما السر وراء الصحة الجيدة. ولذلك ابتكروا طرقا جديدة للتغلب على السمنة ومنها ريجيم أصحاب الأبراج.  تعرفى على برجك واضمنى رشاقتك.

إذا كنت من أصحاب الأبراج الهوائية (الجوزاء والميزان والدلو)  فاتبعى هذا النظام الغذائى.

معظم مواليد الأبراج الهوائية يشتهون السكريات وتناول الحلوى. ولذلك أول شروط النظام الغذائى الخاص بهم هو عدم تناول الحلويات والوجبات السريعة بين الوجبات وكذلك المياه  الغازية ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية. ولنجاح هذا النظام يجب تناول من 7 إلى 10 أكواب ماء يوميا  كما يفضل تناول  شرب العصائر الطبيعية يومياـ صباحا أو مساء  وكذلك البعد عن السكريات والحلوى وأكل الخضروات والفاكهة.

والنظام الغذائى لأصحاب هذه الأبراج  يتكون من أربع وجبات يومية كى لا يشعروا بالحرمان. ومن ثم نضمن الاستمرار فى النظام الغذائى لأطول فترة  ممكنة.

النظام الغذائى لإنقاص وزن مواليد الأبراج الهوائية

اليوم الأول

الإفطار: طبق جريب فروت بعسل النحل. توست مع شريحة جبن أبيض.

الغداء: حساء دجاج بالليمون. سلطة برغل بالتفاح.

ريش ضانى متبلة.

عصرا: كوب من عصير الليمون. طبق كمثرى بالقرفة.

العشاء: سلطة خضراء.  طبق خيار بالجبن القريش.

اليوم الثانى

الإفطار: عصير برتقال صافى. بيضة مسلوقة +شريحة خبز.

الغداء: كلاوى بالكارى.  سلطة فاصوليا خضراء.

شوربة قرع عسلى. ثمرة  فاكهة.

عصرا : عصير برتقال صافى. ثمرة فاكهة.

العشاء: طبق سلطة خضراء.  طبق خيار بالجبن القريش.

اليوم الثالث

الإفطار: كوكتيل برتقال وتفاح. توست + شاى بلبن أو بدون.

الغداء : فيليه لحم  بالليمون. شوربة سمك بالكرفس.   خيار طازج. عصير جريب فروت. ثمرة فاكهة.

العشاء: طبق خضروات طازجة. أومليت باللبن +شريحة خبز.

اليوم الرابع

الإفطار: مثل اليوم الأول

الغداء : مثل اليوم الأول

عصرا: مثل اليوم الأول    

 العشاء: مثل اليوم الأول.

اليوم الخامس

الإفطار: كوكتيل فواكه بعسل النحل. + جبن أبيض وشريحة توست.

الغداء: طبق لحم مسلوق بالتوابل. ـ خيار طازج.

ثمرة فاكهة.

عصرا: عصير فواكه طازجة. +ثمرة فاكهة.

العشاء:  بيض مسلوق بالمستردة. + شريحة خبز.   خيار طازج.

اليوم السادس

الإفطار: مثل اليوم الثانى

 الغداء : مثل اليوم الثاني.

عصرا : مثل اليوم الثاني.

العشاء: مثل اليوم الثانى.

اليوم السابع الإفطار: كمبوت فواكه.  +قهوة ساخنة.

الغداء: لحم ديك مشوى بالأعشاب. شوربة دجاج بالشعرية. سلطة كرنب.

العشاء: شرائح بيض مسلوق. -خيار طازج. + ثمرة فاكهة.