أثبت علماء أن عملية فقدان الوزن مرتبطة بشكل مباشر بتوقيت تناول الوجبات، وينصحون بتناول وجبة االإفطارفي الصباح الباكر مع طلوع الشمس.
ولإثبات هذه النظرية قام العلماء بسلسلة من التجارب على القوارض المخبرية.
خلال هذه التجارب توصل العلماء إلى أن وقت تناول الوجبات يؤثر بشكل مباشر على وزن جسم الإنسان بشكل كامل، لأن عملية حرق الدهون تكون في ساعات معينة دون غيرها.
وركز العلماء أنظارهم على البروتين المسؤول عن الإيقاعات اليومية، وبعبارة أخرى عن الساعة البيولوجية.
وتبين للعلماء أن معظم إيقاعات البروتين في الميتوكندريا تصل إلى ذروتها في أوقات مختلفة.
وأضاف العلماء أن فترة الذروة في هذا النشاط تكون مع إطلالة أشعة الشمس على نوافذ منازلنا، إذ اعتبر العلماء أن هذه الفترة بالذات هي التي تنشطر فيها منتجات الكربوهيدرات لتعزيز عملية الإحراق وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار.
في حين أن البروتين الذي يعمل على تحويل الأحماض الدهنية يبدأ نشاطه في النصف الثاني من النهار.
ويتجاهل كثيرون أهمية الوقت الذي يتناولون فيه الأطعمة، مقابل تركيزهم على عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال النهار بهدف خسارة الوزن، إلا أن دراسات العلماء أثبتت أن مواعيد تناول الوجبات تؤثر على إمكانية خسارة الوزن، مستدلين على ذلك بأن الجسم يبدأ في حرق الدهون خلال ساعات معينة دون غيرها.
يعد الفازلين من المستحضرات الشائعة والمعروفة عند جميع النساء، وتظن بعض النساء أن استخدامات الفازلين قليلة إلا إنها في الواقع كثيرة ومتنوعة، حيث أن بعض استخدامات الفازلين ستضيف لمسات جمالية رائعة، وسنتعرف فيما يلي عن بعض الاستخدامات الغير شائعة للفازلين
- يساهم الفازلين في نمو الرموش وذلك بوضع كمية ضئيلة من الفازلين على الرموش أثناء الليل، وستلاحظين الفرق في فترة قصيرة.
- يساعد الفازلين في الحفاظ على رائحة العطر وذلك بفرك كمية ضئيلة على الرسغ والرقبة أو المناطق التي سيرش عليها العطر، وبعدها يرش العطر وسيبقى لفترة أطول.
- يحمي الفازلين الشعر من التقصف أثناء القص ويمكن ذلك باستخدام كمية قليلة جدا من الفازلين وفركها على اليدين ومن ثم فرك اليدين على أواخر الشعر مع الحرص على عدم الإكثار من كمية الفازلين.
- يستخدم الفازلين كعازل لمنع وصول الصبغة إلى الجبين أثناء صبغ الشعر، وذلك بدهن كمية قليلة من الفازلين على الجبين قبل البدء بصبغ الشعر.
- يساهم الفازلين في جعل عملية نتف الحاجبين أسهل وذلك بفرك الحاجبين بكمية ضئيلة جدا من الفازلين مما يساعد في تنعيم البشرة وبالتالي نتف أسهل.
- لإخفاء تشققات الشفاة وجعلها أكثر نضارة يوضع كمية من الفازلين على الشفاة قبل وضع أحمر الشفاة، وسيساعد ذلك في إضافة النضارة للشفاة.
- الفازلين يعمل كبديل رائع لمزيلات المكياج. فقط احرصي على غسل وجهك جيدا بعد الانتهاء من إزالة المكياج لضمان عدم تراكم أي رواسب قد تضر بالبشرة.
- علاج الجلد المتصلب المحيط بالأظافر، ويمكنك أيضا الاستعانة به لدفع الأظافر للخلف أثناء عمل جلسة المانيكير.
رجيم الماء عبارة عن حمية لمدة 5 أيام وهو أفضل من الحميات الأخرى ويتميز بأنه رخيص الثمن ، وإن لم ينحف الجسم في الـ5 أيام فإنك ستكسب طرد السموم من الجسم.
اليوم الأول : نحتاج لإستهلاك ما يقارب الـ 8 أكواب من الماء المثلج ، ولا نشرب أي مشروب آخر في هذا اليوم سوى الماء وعصير التفاح الطبيعي ويمكن أيضاً أن نأكل التفاح طازجاً دون عصر إذا لم تتوفر العصارة. والسبب هو أن في التفاح حمضٌ يسمى الماليك وهو يعمل على تخفيف السموم الموجودة في الكبد .
وإن كانت لديك الرغبة الشديدة للأكل خلال اليوم ، فيمكنك تناول البطيخ أو أي من أنواع الفواكه . وفكرة أكل الفواكه لعدم الشعور بالجوع ومسموح بتناول عدد غير محدود من التفاح.
اليوم الثاني : في اليوم الثاني نحتاج إلى شرب كأسين إضافيين (زيادة عن اليوم الأول أي 10 كؤوس من الماء) لأن الجسم يحتاج لأن يطرد السموم الموجودة في الكبد. ففي هذا اليوم إضافة للماء ، إن كان هناك رغبةً شديدةً لتناول السكر فيمكن تناول بعض من الخضار. ويفضل تناول الجزر. فهو سيوفر مقدار السكر الذي يحتاجه الجسم ويجعلك تشعر بالحيوية في نفس الوقت.
ومن الأفضل أكل الخضار النيئة بدلاً من الخضار المطبوخة لقيمتها الغذائية ولأن سعراتها الحرارية أقل.
اليوم الثالث : يمكن شرب لغاية 8 أكواب من الماء فقط ، ولكن بالإمكان شرب المزيد من الماء إن لزم الأمر. وفي هذا اليوم يمكن أن تأكل كميةً من الفواكه والخضار على قدر المستطاع. و يمكن طبخ الخضار ولكن من دون الملح. والجلد هو الإنعكاس المثالي للجسم ويمكن رؤية الفرق في البشرة في هذا اليوم. فتبدو البشرة أكثر صحةً عن السابق.
والرغبة الشديدة للأكل ستقل عن اليومين الأول والثاني.
اليوم الرابع : إن عملت على قياس وزنك في هذا اليوم ستلاحظ أن وزنك قد نقص بما لا يقل عن 2-3 باوند منذ اليوم الأول للحمية ، أو ما يزيد عن ذلك وهذا يعتمد على طريقة إتباعٍ للرجيم في الأيام الأولى . ففي هذا اليوم سنحتاج لشرب 8 أكواب من الماء المثلج كالعادة .
وإضافة للماء في هذا اليوم يمكننا تناول الحليب الخالي من الدسم وتناول الموز فقط. ولا يسمح لنا في هذا اليوم بتناول الفواكه أوالخضار.
اليوم الخامس والأخير : يجب علينا زيادة كمية الماء بما لا يقل عن الـ10 أكواب. وإضافة للماء ، يمكننا في هذا اليوم أكل الطماطم. ويمكننا أن نتناول منها الكمية التي نريدها. ولكن من الأفضل أن نأكل على الأقل 6 حبات في هذا اليوم. فإذا شعرت بالتعب فيمكننا تناول ما يصل إلى 100 جرام من لحم البقر.
في اليوم السادس ، من المتوقع أن تخسر على الأقل 10 باوند مما كنت عليه قبل البدء في هذا الريجيم. وبالإمكان البدء في الأكل بصورة طبيعية في هذا اليوم. ويجب التأكد من أن الوجبة تشتمل على العديد من الخضار المطهوة على البخار أو المشوية أو المطهوة.
هل سئمت من برامج وأنظمة الريجيم المكررة المملة وترغبين في تجربة شيء جديد ومختلف مثل الحمية النباتية؟ هل ترغب في استعادة رشاقة وصحة جسمك في 7 أيام فقط؟ هذا هو الموضوع المناسب لك، حيث نقدم لكم رجيم نباتي غني بالمنتجات النباتية كالمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة ولا يحتوي على اللحوم أو منتجات الألبان. قد تشعر خلال هذا الأسبوع باختلاف كبير خاصة إذا كنت ممن يعتمدون بشكل أساسي على المنتجات غير النباتية في طعامك مثل تناول البيض في وجبة الإفطار والدجاج أو السمك في وجبة الغداء والزبادي (الروب) في وجبة العشاء.
نرشح برنامج ريجيم نباتي لمن يرغب في محاربة وإزالة السموم من جسمه وخسارة عدد من الكيلوجرامات بشكل صحي وآمن وسريع منزلياً وبأقل التكاليف الممكنة وبسهولة بالغة لما للأطعمة النباتية من سهولة وسرعة في التحضير وكونها في متناول الجميع. والمفاجأة وعلى عكس ما يعلم الكثيرين فإن النباتيين قلما يشعرون بالجوع في حين أنهم لا يعانون من السمنة، فكيف يحدث ذلك وهم يعتمدون بشكل أساسي على الخضروات والفاكهة والحبوب الغنية بالعناصر الغذائية والمشبعة والتي لا تفتقر للسعرات الحرارية والدهون، فهو ليس رجيم قاسي على الإطلاق وتجربته لمدة أسبوع واحد ستعود على الجسم كله بالصحة والرشاقة، فضلاً عن أن النباتيين يتناولون وجبات خفيفة على مدار اليوم تتكون من البقول والخضروات والحبوب تجعلهم في حالة شبع مستمر دون تناول أطعمة مضاف لها مواد كيميائية وصناعية وغنية بالدهون والشحوم التي يصعب على الجسم التعامل معها ولذلك لا عجب في كون النباتيين ينعمون بأعمار طويلة وصحة جيدة، ونؤكد لك حصولك على نتائج رائعة بنهاية الأسبوع شرط الالتزام بالنصائح والتعليمات الموضحة أدناه دون حرمان أو تقييد.
1- التزم ببرنامج الريجيم. إذا اتخذت قرار إتباع الرجيم النباتي فعليك الابتعاد وبشكل كامل خلال الأسبوع عن تناول الدواجن واللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان وكافة المواد الغذائية المصنعة، وبدلاً من ذلك يمكنك تناول البقوليات بأنواعها والخضروات بأنواعها والمكسرات والحبوب وبدائل الحليب النباتية مثل حليب الصويا، وهذه أولى خضوات نجاح الريجيم وخسارة الوزن.
2- قم بعمل قائمة طعام مسبقة لهذا الأسبوع. هناك العديد من الوصفات النباتية التي تملأ شبكة الإنترنت والتي يعيش عليها الكثيرين ولن نجد صعوبة كبيرة في تكوين وجبات 7 أيام فقط من هذه الأطعمة الشهية اللذيذة والتي تفتقر للدهون والسعرات الحرارية. هذا أيضاً سر أساسي من أسرار نجاح برنامج رجيم نباتي الأسبوعي، فعمل قائمة مسبقة سيجنبك مخالفة الريجيم خلال فترة إتباعه.
.3 - قد بإعداد الطعام مسبقاً لكي تجعل أسبوع إتباع الريجيم سلساً للغاية، قم بإعداد الحساء مقدماً وتقطيع الخضروات وعمل السلطات وتحضير وجباتك الخفيفة المكونة من المكسرات والكرنب الأخضر، ومهما كان أسلوب حياتك فستجد دقائق لإعداد وجباتك وسترفع من فرص استمرارك بالرجيم وبالتالي العودة على جسمك بالكامل بالصحة.
4- اشترك في المواقع النباتية. اشتراكك في موقع نباتي أو صفحة على مواقع التواصل للنباتيين سيجعلك تشعر بأن الجميع يتبع حميتك الغذائية ويحاول مساعدتك على إيجاد أطعمة شهية ولذيذة تسهل عليك الريجيم ويمدك بالنصائح الهامة ووصفات الأطعمة المشبعة والمفيدة، والتي ستجعلك تتبع هذا الرجيم من وقت للآخر لمحاربة السموم ولتحسين صحتك العامة.
5- اقرأ أكثر عن النباتية. الأشخاص النباتيون أقل عرضة للإصابة بأمراض ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسرطانات بالمقارنة مع غيرهم من غير النباتيين، هذه المعلومة وغيرها مؤكد ستجعلك ترتبط أكثر بالريجيم وتتبعه من وقت لآخر. وليس الهدف هنا هو الامتناع بشكل كامل عن تناول اللحوم وإنما الإقلال منها سيعود على صحتك بالإيجاب وسيجنبك السمنة وزيادة الوزن المرتبطة بتناول اللحوم بكثرة فغني عن التعريف كونها أحد أهم أسباب التخمة وزيادة الوزن.
6- شارك تجربتك ونجاحك مع الآخرين. المقصود هنا هو تكوين شبكة دعم صحية، فمشاركة قرارك بأنك ستكون نباتياً لمدة 7 أيام مع عائلتك وأصدقائك سيرفع من فرص نجاح الريجيم معك وقد يجعلهم في رغبة للانضمام لك، وبالتالي ستساعدهم على تجربة شيء مختلف ومفيد لصحتهم بشكل عام. وفي نهاية الأسبوع وبعد أن تقوم بقياس وزنك ومحيط خصرك قم بمشاركة نجاحك معهم أيضاً، وكيف نجحت في تخطي الأسبوع وخسارة الوزن وتخليص جسمك من السموم والدهون بشكل صحي وآمن وسريع وتحسن مزاجك وشعورك بزيادة الطاقة. فقم بمشاركة الموضوع الآن مع أصدقائك ولا تتردد في تخليص جسمك من الدهون والسموم ومساعدة من يحتاج لذلك.
أثبتت الدراسات الحديثة أن للزيوت العطرية منافع كثيرة على الناحية الجنسية حيث أنها توقظ الرغبات والمشاعر من خلال تحفيز الغدة النخامية والتي تسيطر على هرمونات الجسم بما فيها الهرمونات التي تعزز بشكل غير مباشر الرغبات الجنسية وتجعلك تتمتعين وزوجك بعلاقة حميمة رائعة وتشعركما بالسعادة.
فى يلى نقدم لك مجموعة من الزيوت العطرية التى تساعدك على ممارسة علاقة حميمة سعيدة:
- زيت الورد: تعمل رائحة زيت الورد على تهدئة مشاعر القلق المتصلة بالجنس، كما أنها تساعد على توحيد الحب الروحي والجسدي.
- زيت الياسمين: يعتبر زيت الياسمين من الزيوت المثير للشهوة الجنسية بسبب تأثيره القوي على الحواس البشرية. وقد استخدمت زهرة الياسمين لفترة طويلة في فن الإغواء. فهي تتميز برائحة غنية تزيد من حرارة العاطفة مما يعزز ثقتك بنفسك.
- زيت خشب الصندل: زيت خشب الصندل يحتوي على رائحة خشبية حلوة تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء. يمكنك مزجه مع زيوت أخرى مثل الريحان والخزامى، الورد واللبان. ويعتقد أن استخدام هذا الزيت العطري يرفع مستوى الحميمية الجسدية.
- زيت الكمون: لزيت الكمون مزايا عميقة على كل من المرأة والرجل. ويقال أن زيت الكمون يعمل على تحسين الخصوبة لدى النساء. أما في الرجال، فزيت الكمون يبرز مشاعر الجذب ويحفز الحواس.
- زيت المريمية: يعمل زيت المريمية على تحفيز الحواس وإعطاء شعور بالبهجة.
- زيت القرنفل: زيت القرنفل هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالقضاء الاكتئاب فهو يعمل كمنشط ويجعلك أكثر عاطفية ويساعدك على الاستمتاع.
قال الدكتور مجدى نزيه، أستاذ ورئيس قسم التثقيف الغذائى فى المعهد القومى للتغذية ورئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية إن مزج الشاى باللبن وتناولهما فى مشروب واحد هو أسوأ عادة غذائية فى مصر، على حد قوله، نظرًا لأن هذا يساهم فى الحد بشكل ملحوظ من القيمة الغذائية للشاى واللبن ويحد من الفوائد المتوقعة إضافة إلى بعض الأضرار الصحية.
وأوضح د. نزيه أن حمض التانيك الموجود فى الشاى يساهم فى تقليل امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أن بروتين الكازيين الموجود فى اللبن يعيق امتصاص المركبات الفلافونويدية المضادة للأكسدة الموجودة بالشاى والأمر نفسه بالنسبة لمركبات الثيوفيلين، حيث تقل مستوياتها بشكل كبير.
وكشف خبير التغذية عن مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة التى يقع فيها كثير من المصريين وتضعف القيمة الحيوية للغذاء وتقلل معدلات الامتصاص، ومن أبرز هذه العادات، التسبيك، التى يتم فيها طهى الخضراوات باستخدام زيت أو سمن فى درجات حرارة عالية، حيث يقلل ذلك الأس الهيدروجينى "pH"، ويجعل الوسط حامضى، ما يؤثر سلبًا على فيتامين أ الموجود بالخضراوات ويجعلنا لا نستفيد منها تمامًا.
وأشار د.مجدى نزيه إلى أن إضافة اللبن إلى الكاكاو أو عصير الجوافة، أو تحضير الزبادى بالفراولة (وهو مشروب شهير يباع بالأسواق) أمر خاطئ، حيث يتحد حمض الأوكساليك الموجود بالفواكه والكاكاو مع الكالسيوم الموجود فى اللبن، وهذا يعيق امتصاص الكالسيوم والفوسفور، بجانب ترسب مركب أوكسالات الكالسيوم ما قد يسبب حصوات الكلى عند من لديه استعداد.
