كيف تتخلص المرأة من ترهل الصدر و الثديين ؟

أسباب عديدة تؤدي إلى ترهل صدر المرأة، أبرزها الرضاعة، على الرغم من المحاسن الكبيرة لها، وهذا الأمر يترك آثاراً سلبية كبيرة على نفسية المرأة نظراً لما يشكل الصدر المشدود من ثقة كبيرة لديها، وإطلالة جميلة ولذلك نقدم لك عبر موقع أنوثة عدداً من النصائح للحد من ترهل الصدر واعادة صورته الجميلة.

- ممارسة الرياضة: للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضة التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر ما يساعد كثيراً في شد الترهلات. مع الحرص دائماً على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.

- التدليك بالثلج: يعتبر التدليك بالثلج أيضاً من العلاجات الفعالة جداً لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهم، فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في ان يظهر الثديين أكثر حزماً. وبالتالي ما عليك سوى اخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة دقيقة فقط. ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة، ولبس على الفور حمالة الصدر المناسبو لك.

- زيت الزيتون: تدليك الصدر بزيت الزيتون مفيد للغاية لشد ترهل الصدر. فزيت الزيتون هو مصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويمنع ترهل الصدر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تحسين لون البشرة والملمس. فما عليك سيدتي سوى وضع بعض زيت الزيتون على الصدر وفركه حتى تتولد الحرارة ، فرك الثدي بحركة تصاعدية بلطف لمدة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدم وتنشيط إصلاح الخلية.

- الخيار وصفار البيض: الخيار يحتوى على خصائص التنعيم للجلد وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الصدر.

- بياض البيض: بياض البيض هو علاج جيد لترهل الصدر بسبب خصائصه القابضة والمغذية للبشرة . الدهون المائية الموجودة في بياض البيض تساعد على رفع الجلد المترهل حول الثدي.

كما ينصح الخبراء بتجنب اتباع نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لأنه يمكن أن يسبب ترهل الصدر، وممارسة رياضة السباحة كونها مفيدة جدا مع تجنب القيام بالانحناءات إلى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمالة صدر داعمة. ويدعون إلى شرب كمية وافرة من المياه يومياً لترطيب البشرة وعدم تعريض الصدر مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس. والتوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الثدي، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والكربوهيدرات والدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الثدي.

كيف تختار المرأة قميص النوم المناسب لها على حسب شكل جسمها ؟

لا يختلف أحد علي أن الملابس المناسبة لكل شكل جسم تبرز أنوثته وتخفي عيوب أخري لا تفضلي ظهورها،خاصة اختيار اللانجيري بالنسبة للمقبلات علي الزواج لذا عليكي معرفة شكل جسمك أولاً حتي يمكنك أن تختاري قميص النوم الذي بيرز محاسنه، وفي نفس الوقت يخفي أي مناطق تريدين إخفاءها، مهما كان قميص النوم كاشفاً.

نعلم جميعاً أن أجسام النساء تنقسم لخمسة أنواع رئيسية وهي:

(جسم شكل التفاحة - جسم شكل الكمثرى - جسم شكل الساعة الرملية - جسم شكل المثلث المقلوب -جسم شكل المستطيل).

سنقوم بذكر كل نوع، وسنخبرك عن شكل قميص النوم المثالي له لنساعدك في فهم طبيعة نوع جسمك وما يحتاج.

أولاً جسم شكل التفاحة:

ويتميز بعرض منطقة الكتفين والصدر والبطن مقارنة بالجزء السفلي من الجسم والذي يتكون من المؤخرة والأرداف والساقين.

لهذ النوع من الأجسام ننصح بقمصان النوم الطويلة لإظهار الجسم بشكل متناسق أكثر وتجنبي تماماً القمصان متوسطة الطول، والتي ينتهي طولها في منتصف الساق، اختاري أيضاً قميص بفتحة صدر عميقة وليست واسعة، ما نعنيه هنا أن فتحة صدر على شكل حرف V عميقة ستكون أفضل بكثير من فتحة الصدر المربعة أو الدوران الكبير. يفضل أيضاً اختيار الأقمشة المنسدلة كالساتان والحرير بتفاصيل دانتيل على الصدر والكتفين، وتجنب القمصان الضيقة على منطقة البطن.

ثانياً جسم شكل الكمثرى:

ويتميز بعرض الجزء الأسفل من الجسم مقارنة بالكتفين والصدر والبطن، وهو الجسم الأكثر شيوعاً في الشرق الأوسط، ننصح ذوات هذا الجسم بالتركيز على منطقة الصدر والكتفين، اختاري القصات الواسعة والحمالات الرفيعة وأظهري مساحات أكبر من الجسم في جزئه الأعلى واختاري أقمشة لها تفاصيل كالدانتيل لإعطاء حجم لهذا الجزء، اختاري القمصان التي تنتهي بعد المؤخرة مباشرة أو الطويلة المنسدلة.

ثالثاً جسم شكل الساعة الرملية:

يعتبر الجسم الأنثوي المثالي، وبالتالي أياً كان القميص الذي ستختارينه سيظهر جسمك بشكل رائع، اختاري القمصان الضيقة والطويلة إذا كنت قصيرة؛ للحصول على طلة تشبه طلات التماثيل الإغريقية، أو القمصان القصيرة جداً لإظهار ساقيك والتركيز عليهما إذا كنت طويلة القامة.

رابعاً جسم المثلث المقلوب:

ويتميز بعرض الكتفين والصدر مقارنة بمنطقة البطن والمؤخرة والأرداف، الهدف هنا هو التقليل من حدة الكتفين وبالتالي إظهارهما أصغر، اختاري قميصاً بحمالات عريضة أو نصف كم دانتيل رقيق، وركزي على منطقة الصدر، واختاري قمصاناً مفتوحة عند هذه المنطقة، ابحثي عن القمصان التي تحتوي على تفاصيل على منطقة البطن؛ لجذب الانتباه لها وتحويله عن منطقة الكتفين، أما بالنسبة للطول المثالي فيفضل القمصان القصيرة التي تحتوي على قصات أو فتحات لإعطاء حجم للجزء السفلي من الجسم.

خامساً جسم المستطيل:

ويتميز بأن حجم الجزء الأعلى من الجسم بنفس أبعاد الوسط والجزء الأسفل من الجسم، والهدف هنا هو خلق وسط لهذا النوع من الأجسام؛ لإظهاره أكثر أنوثة. 

احرصي أن تكون قمصانك بقصة على منطقة الوسط أو بقصات دانتيل على الجانبين، القمصان القصيرة ستظهرك بشكل أنثوي أكثر من الطويلة، كذلك القمصان التي تتكون من نصفين بحيث يكون كل نصف بقماشة مختلفة عن الأخرى كالدانتيل مع الساتان، أو الشيفون والحرير تُعتبر اختياراً مثالياً لهذا النوع من الأجسام.

الآن كل ما عليك فعله هو تحديد نوع جسمك أولاً، ثم اتباع النصائح السابق ذكرها مع إضافة لمستك الخاصة، وستحصلين على طلة غاية في الأنوثة.

وصفة الشاي و البيض من اجل شعر جميل و صحي

وصفة الشاي لشعر جميل و صحي 

:

المكونات:

نصف كوب زيت زيتون+ 2 ملعقة لافندر مطحون+ كيس شاي النعناع

الطريقة:

- يوضع نصف كوب من زيت الزيتون في وعاء صغير ويضاف إليه ملعقتان صغيرتان من اللافندر المطحون مع محتوى كيس شاي النعناع وتمزج جميع هذه المواد بشكلٍ جيدٍ.

- يبلل الشعر وتفرك فروة الرأس بالمزيج السابق ويغطى الشعر بقبعة استحمام بلاستيكية ويتم الجلوس في مكان تصله أشعة الشمس تقريباً من 20 إلى 25 دقيقة، ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف جيداً وتكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً كل شهر من أجل تقوية الشعر وتغذيته.

وصفة البيض لجمال وصحة شعرك:

أثبتت التجارب أن للبيض فاعلية كبيرة في علاج الكثير من مشكلات الشعر، ومنها الشعر الضعيف، المرهق، الباهت، الخفيف، والمتساقط ويمكن عمل علاج للشعر بواسطة البيض فقط، أو بإضافته لبعض المواد.

المكونات:

ملعقة مايونيز+ صفار بيض + ملعقة زبادي + ملعقة زيت زيتون

الطريقة:

نخلط المايونيز وصفار البيض معاً ونمزجهم جيداً ثم نضيف إليهم الزبادي وزيت الزيتون، ثم نضع الخليط على الشعر لمدة ساعتين، بعدها اغسلي شعرك جيداً، مع الاستمرار على الماسك بشكل أسبوعي ستلاحظين نضارة وقوة في شعرك وسيكون أكثر صحة.

الفوائد الصحية من العلاقة الزوجية الجنسية للرجل و المرأة و كبار السن

تخسيس و تأخر شيخوخة و صحة قلب  

كثيرة هي منافع الزواج على حدّ قول خبراء العلاقات الزوجيّة. فهو يخفّف من حدّة الضغوط النفسيّة والعصبيّة، بفضل إفراز الجسم لهرمون السعادة، خلال العلاقة الحميمة، بكمّ أكبر من هرمون التوتّر والقلق. كما للزواج فوائد لا تُحصى في مجالَي الصحّة والجمال؛ فوفقاً لأحدث الدراسات، إنّ الصحّة العامّة للأزواج أفضل بكثير من صحّة العازبين، حيث تقلّ لديهم نسبة الأمراض، أبرزها أمراض ضغط الدم والقلب والسكّر، مقارنة بغير المتزوّجين.

فوائد صحّية

يؤكّد الدكتور كريم العباسي، استشاري العلاقات الزوجيّة في كليّة التربية في جامعة الأزهر، على أنّ الزواج يساعد على حرق السعرات الحراريّة، من خلال ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام، ممّا يساهم، في الوقت نفسه، في الحفاظ على حيويّة ورشاقة كلٍّ من الزوج والزوجة.

ويشير الدكتور العباسي إلى أنّ العلاقة الزوجيّة تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، ممّا يقوّي فروة الرأس وعضلات القلب، بفضل استنشاق المزيد من الأكسجين، الذي يمدّ الجسم بمزيد من الطاقة.

مقاومة الشيخوخة

من جانبه، يؤكّد الدكتور فارس المحمدي، استشاري العلاقات الزوجيّة، على أنّ العلاقة الحميمة تساعد على مقاومة الشيخوخة، من خلال إفراز الجسم لهرمونَي الأستروجين والبروجسترون اللذين يزيدان من الخصوبة، ويحافظان على حيويّة الجلد والبشرة.

كما يلفت الدكتور المحمدي إلى أنّ الحياة الزوجية السعيدة تجعل النساء أقلّ عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بالنساء العازبات. فوفقاً لدراسات حديثة، ينخفض ضغط دم المتزوّجين، وبخاصّة السعداء منهم، خلال وقت النوم، أكثر منه عند العزّاب. هذا بالإضافة إلى أنّ الزوجات كثيرات الحركة، إذ عادةً ما يمارسن الأعمال المنزلية بشكل دوري، لذا هنّ أقلّ عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهنّ.

العلاقة مفيدة للقلب

"ليس للنساء فقط، بل وللرجال أيضاً"، هذا ما أكّده الدكتور عادل الهتيمى، استشاري العلاقات الزوجية، مؤكّداً على أنّ الزواج يقلّل من فرص إصابة الرجال بأمراض البروستاتا، والتي عادةً ما تصيبهم في عمر الخمسينات، بالإضافة إلى تقليص فرص إصابتهم بأمراض القلب والكولّيسترل.

ويضيف الدكتور الهتيمى: "الزواج أكبر مصدر للسعادة"، حيث أنّ إفراز هرمون الأوكسيتوسين والأندروفين، خلال العلاقة، يلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج وتخفيف القلق والاكتئاب، ويجعل الزوجة تشعر بأنّها في قمّة سعادتها.

كما يشير الهتيمى إلى أنّ المتزوجين من النساء والرجال همّ أقلّ عرضة للإصابة بأمراض السكّري من العازبين، إذ تؤكّد دراسة علميّة على أنّ العلاقة الزوجيّة المنتظمة تساهم في التخلّص من الألم، بفضل إفراز هرمون الأندروفين المقاوِم للألم وأمراض البرد والأنفلونزا.

الأفضل لعضلاتك

أمّا الدكتورة نور الهدى، استشارية الصحّة الجنسيّة في جامعة القاهرة، فتقرّ بأنّ الجهاز المناعي لدى المتزوّجين يُعَدّ الأقوى أداء، خصوصاً وأنّ للعلاقة الزوجية فوائد كثيرة تنعكس على الصحّة النفسيّة والجسديّة للزوجين، كما أنّ السائل المنوي يحتوي على مواد كيميائية مهدّئة للأعصاب، ومحسّنة للحالة النفسية.

وتلفت الدكتورة نور الهدى إلى أنّ الزواج يُعَدّ مفيداً لحيوية الشعر، إذ يمكن للزوجة، من خلال العلاقة الحميمة، الحصول على أكبر قدر من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية، وذلك لاحتواء السائل المنوي على كمّيات وفيرة منها تمنح الشعر الحيوية والجمال والنعومة.

وتشير الدكتورة الهدى إلى أنّه كلّما كان الزواج سعيداً، كلما قلّت احتمالية إصابة الزوجة بالجلطات، وفقاً لدراسات حديثة. كما أنّ العلاقة الزوجيّة تحفّز عمل جهاز المناعة، فتقي الجسم من كثير من الأمراض، من خلال حدوث الكثير من التغيّرات في الدماغ وإفراز الإميونوجلوبين أ، وهو هرمون يمنع الاكتئاب ويدعم الأنسجة ويحافظ على نضارة البشرة.

الزواج يمنحكِ بشرة متألقة

وتخلص دراسة علمية، في جامعة لوجانو السويسرية، إلى أنّ الزواج يقي الرجال والنساء من مشاكل الصداع العارض والمزمن، حيث يساعد الشعور النفسي بالعلاقة المستديمة المستقرّة على تخفيف حدّة الصداع بأشكاله المختلفة. كما تؤكّد الدراسة على أنّ المتزوّجين المصابين بالسرطان قد يعيشون أكثر من المرضى غير المتزوّجين، لأنّهم يستجيبون أكثر لتعليمات الأطبّاء ويلتزمون بالعلاج.

أضرار شرب الشاي و القهوة بكثرة اثناء الحمل

تعتاد كثيرات على شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة في حياتهن اليومية، رغبةً في الشعور بالحيوية والتغلب على الكسل والتقليل من الشعور بالصداع وتحسين المزاج.

ولكن مع الحمل يختلف كل شيء، وتُفرض تعليمات وقوانين جديدة على الحامل أن تتبعها، خصوصًا فيما يتعلق بالأغذية والمشروبات التي تتناولها، حتى تمر فترة الحمل بسلام عليها وعلى جنينها، فهناك الكثير من التحذيرات التي تفرض ضرورة التقليل من كميات الكافيين التي تتناولها المرأة الحامل، لما له من آثار سلبية على الجنين والأم نفسها.

 

فما الكميات التي تنصح الحامل بتناولها من الكافيين؟ وما البدائل التي تعطي تأثيرا مشابها له ولكنها لا تضر الأم والجنين؟

 

الكافيين هو أحد أهم العناصر الموجودة في القهوة، ويحتوي الشاي على نفس كمية الكافيين التي تحتويها القهوة، إلا أن احتواءه على مادة "الأدمين" يحد من مفعول الكافيين.

حذرت بعض الدراسات من أن تناول الكافيين بمعدلات مرتفعة تصل إلى 7 فناجين قهوة في اليوم، أو ما يوازي هذه النسبة من الشاي أو المشروبات الغازية، يضاعف من خطر موت الجنين داخل الرحم.

الكميات المناسبة في فترة الحمل:

توصلت غالبية الأبحاث إلى أن الكافيين يتسلل إلى المشيمة، لذا فإن الكميات المعتدلة (من 200-300 مليجرام) يوميًا لا تضر بالجنين، وهو ما تحصل عليه المرأة الحامل من 1 إلى 2 فنجان قهوة في اليوم، أو من 2-3 كوب من الشاي.

ويختلف تأثير شرب الشاي والقهوة بسبب اختلاف كمية مادة الكافيين حسب حجم الفنجان المستخدم وطريقة التحضير، حيث إن كمية الكافيين التي يحتويها فنجان بحجم 100 مللتر من قهوة الإسبرسو يصل إلى 90 ملج، وفي القهوة الخالية من الكافيين 2 ملج، وفي النسكافيه 60 ملج، وتحتوي نفس الكمية من الشاي على 50 ملج كافيين.

بدائل مشروبات الشاي والقهوة المفيدة للحامل:

1- مشروب الزنجبيل، يمكنكِ تناوله كمشروب بديل للقهوة أو الشاي، فهو يساعد في تنشيط الدورة الدموية في جسم الحامل، ويساعد على التخلص من التقيؤ والغثيان.

2- مشروب الينسون، يخفف من آلام الصداع، وهو مفيد أكثر في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث يساعد على تسهيل عملية الولادة وتقوية الطلق.

3- مشروب البابونج، يستعمل شاي البابونج لمحاربة حالات الأرق والتخفيف من الاكتئاب، الذي يصيب الحامل خلال مرحلة الحمل.

نصائح لتقليل كميات الكافيين في الشاي والقهوة:

- استخدمي القهوة المنزوعة الكافيين، حيث إن مذاقها يكون نفس مذاق القهوة العادية تقريبًا، اصنعيها بمزج ربع ملعقة من القهوة العادية، وضيفي الباقي من القهوة منزوعة الكافيين.

- اغمسي كيس الشاي في الماء المغلي، ثم أخرجيه بعد فترة قصيرة، فهذا يقلل من نسبة الكافيين إلى النصف.

- خففي من تأثير الكافيين عن طريق التحول من تناول القهوة المخمرة إلى القهوة سريعة التحضير، أو استخدمي نصف ملعقة صغيرة فقط من القهوة عند إعدادها.

- ضيفي اللبن إلى مشروب الشاي أو القهوة، بدلًا من الماء للتقليل من تركيز الكافيين والحصول على فوائد اللبن في نفس الوقت.    

- اشربي كميات وفيرة من الماء عندما ترغبين في تناول الشاي، فهو يعمل على تحسين وظائف أعضاء الجسم.

الأمومة حلم جميل ترغب فيه كل امرأة، ولكن تحقيقه ليس من السهل، فهناك الكثير من التنازلات التي يجب أن تقديمها وكثير من المتاعب ستتعرضين لها طوال فترة حملك. فليكن هدفك الأساسي هو مرور رحلة حملك وقدوم جنينك بسلام، حتى لو اضطررتِ إلى التقليل من تناول مشروبك المفضل، فكل ذلك من أجل طفلك القادم والحفاظ على صحتك.

 

كيف تحافظ العروسة على نضارة الوجه قبل ليلة العمر؟

تسعى العروس إلى ابراز جمالها بشتى الطرق لذا تلجأ إلى خلطات ووصفات
طبيعية وصحية للعناية بجمالها وأناقتها. وفي هذا الإطار، إن اقترب موعد
زفافك، فلا بد من العناية ببشرتك وإشراقها. من هنا نقدم لك طرق تطبيق
خلطة لنضارة الوجه قبل العرس، فتتألقي وتشعي في يومك المنشود.

خلطة الحليب

يساعدك الحليب على الحصول على إشراقة رائعة للبشرة، ولتحضير هذه الخلطة
السهلة، ما عليك سوى مزج ربع كوب من الحليب البودرة في كوب من الماء
الفاتر، الى ان تحصلي على مزيج يشبه العجينة. بعد ذلك قومي بدهن وجهك به
واتركيه مدة نصف ساعة قبل غسل وجهك بالماء البارد.



خلطة الحامض وزيت الزيتون

تساعدك خلطة الحامض وزيت الزيتون على الحصول على بشرة نضرة ورطبة،
ولتحضير هذه الخلطة عليك أن تمزجي كوباً من عصير الحامض مع ربع كوب من
زيت الزيتون في وعاء متوسط الحجم. ثم قومي بدهن وجهك بهذا المزيج واتركيه
لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر والصابون.



خلطة الدقيق

لتحضير هذه الخلطة عليك مزج ملعقة كبيرة من الدقيق مع ملعقة كبيرة من زيت
الزيتون، في فنجان صغير. ثم قومي بوضعه على وجهك لمدة 10 دقائق مع تدليكه
بحركات دائرية. ثم قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر والصابون، وطبقي مرطب
البشرة بعده.

خلطة الزبادي وعصير الليمون

المعروف أن الليمون يساعد كثيراً على التخلص من شوائب البشرة ويمنحها
اشراقة ملفتة. ولتحضير هذه الخلطة، ما عليك سوى مزج ملعقة كبيرة من
الزبادي مع ملعقة صغيرة من عصير الحامض، وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
ضعي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة ومن ثم اغسليه بالماء الفاتر.



خلطة الحلبة والقشطة

تعتبر هذه الخلطة سهلة التحضير، حيث تقومين بمزج ملعقة كبيرة من الحلبة
المطحونة، مع ملعقة كبيرة من القشطة. وبواسطة قطنة صغيرة، ادهني بشرتك
بالمزيج لمدة 10 دقائق، حتى يجف تماماً. ومن ثم اغسلي وجهك بالماء
البارد.

فوائد شرب مياه و عصير الأناناس قبل الافطار الفطور الفرائض الصحية

كوب من مياه الأناناس قبل الفطور يحمل عدداً من الفوائد الصحية، فما هي يا ترى؟

• يساعد في محاربة التهابات الجسم.
• التخفيف من خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل.
• الإسهام في عملية خسارة الوزن.
• تنظيف الجسم من السموم.
• تطهير الجهاز الهضمي من المواد المضرة.
• تطهير الكبد من السموم المتراكمة فيه.
• المحافظة على جمال البشرة.
• تحسين عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
   

 كيف يتم إعداد مياه الأناناس؟

يتم اعداد مياه الأناناس من خلال خلط كوب من المياه المعدنية مع ربع كوب من قشر الأناناس وقطعة من الأناناس الطازجة ونقعها مدة ١٢ ساعة. بعد ذلك، يتم تصفية المياه وشربها على الريق.