كيفية عمل نظام غذائي و ريجيم تخسيس الخصر و الأرداف

قد تشتكى  العديد من النساء من تراكم الدهون بمنطقة الخصر  وهذه شكوى متكررة ، بسبب الجلوس لساعات طويلة مع تناول الطعام بطريقة عشوائية علاوة على إهمال ممارسة التمارين الرياضية، و لتتمكنّ من التغلّب على تلك الدهون يجب عليك إتّباع نظام غذائى  صحيّ  .وإليك الأطعمة التى تساعدك على التخلص من دهون الأرداف  والخصر.

و للفجل فوائد عديدة ؛ فهو غني بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى فوائده للتخلص من دهون البطن والأرداف، كما يحتوي الفجل على نسبة عالية من الحديد؛ لذا فهو يعد غذاء جيدًا لمن  يعانون من نقص الحديد، كما يعمل الفجل على سرعة التمثيل الغذائي ومنح الجسم الطاقة. . إليك رجيم الفجل،.
إتبعي هذا الريجيم:
صباحًا على الريق
كوب من عصير الفجل + ملعقة عسل واحدة
الإفطار: شريحة نستو لايت + 1 توست ريجيم أو بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم أو 200 جرام من الجبن الأبيض بدون دسم + ربع رغيف بلدي.
الغداء: طبق سلاطة فجل وجزر + ربع فرخة مشوية + أو شريحة ستيك مشوي + طبق شوربة خضار أو شوربة فراخ أو لحم بدون دسم.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب زبادي مضاف إليه عصير ليمونة + طبق من سلاطة الفجل والجزر والخس.
بعد العشاء بساعة:
كوب عصير فجل.

ريجيم التخسيس بعد زيادة الوزن في فصل الشتاء

بعد فصل الشتاء حيث أنه يختلف عن كل فصول السنة والسبب ارتداء الملابس الثقيلة قد يخفى من تغيرات حجم الجسم والترهلات التى اصابتها مما يؤدى إلى عدم الانتباه للزيادة التى طرأت عليهم  ولهذا  تقدم لكم بعض النصائح التى تساعدكم على التخلص من الوزن الزائد فى فصل الشتاء:

احرص دائما على الإهتمام بتناول الطعام الصحى والابتعاد عن الأكلات الدسمة والسكريات واستبدالها بالفواكه والخضروات والبروتينات .

كما عليك الإكثار من الحركة والمشى وشرب كمية كافية من الماء مع مراقبة الوزن بشكل مستمر

وإليكم الآن نظام غذائى صحى يساعد على فقدان 4 كيلو  فى الإسبوع :- 

الإفطار:

كوب شاى أخضر وجنزبيل وقرفة ولبن خالى الدسم + بيضة مسلوقة أو مقلية بالزيت أو 100 جرام جبنة قريش مضاف إليها كسبرة خضراء وزيت زيتون أو طبق متوسط بليلة عليها حبة البركة باللبن خالى الدسم

بين الوجبات زبادى بالشوفان بالخيار وطبق كوسة مسلوقة.

وبعد ساعة تفاحة

الغداء

أى نوع من أنواع الخضار ماعدا ( البسلة أو البطاطس والبطاطا ) فاصوليا خضراء على البخار أو كوسة فى الفرن أو 100 جرام بروتين حسب الفصيلة  أو 200 جرام أسماك أو تونة أو 2 بيضة مسلوقة أو طبق متوسط عدس أو فول بالشمر بزيت الزيتون + طبق سلطة كبير بالكسبرة وكركم والليمون .

بين الوجبات مشروب ساخن ( نعناع جنزبيل قرفة أو ليمون بالنعناع بحبة البركة )

العشاء

مسحوق الخروب ولبن خالى الدسم بمعلقة عسل أبيض أو  زبادى منزوع الدسم + خيار مبشور وتفاح مبشور + كوب ماء .

يمكن أضافة فى حالة الشعور بالجوع كيوى خيار تفاح نعناع أخضر ملعقة عسل أبيض صغيرة كرفس كوب ماء من حمص الشام عليها ليمون وكمون وشطة وجنزبيل.

شاهد بالصور رحلة مها احمد الى الرشاقة و النحافة

هي لم تكتشف عن طريقة التخسيس او فقدان الوزن

هي لم تفصح كيف فعلتها 

و لكنها تعطي الأمل للجميع من اجل الحصول على الرشاقة و الصحة و السعادة 

شاهد مكونات علبة النوتيلا و كمية السكر التي تحتويها

كما في الصورة المرفقة أوضحت احدى الدراسات مكونات حلوى النوتيلا التي يقبل عليها الأطفال و الكبار من انتاج فيريرو روشيه 

و التي تظهر ان اكثر من نصف مكوناتها من السكر 

و هو ما اعتبر مفاجأة للجميع و تم مشاركة الخبر عشرات الآلاف من المرات و لكن لا تعلق الشركة و قالت ان الوصفة سرية مع انه من خلال المكونات المنشورة على ظهر العلبة نكتشف ان الزجاجة التي تحتوي ٤٠٠ جرام من النوتيلا تحتوي على اكثر من ٢٢٧ جرام من السكر 

كيف تتناولين السموذي و تحصلين على معدة مشدودة مسطحة مثل عارضات الأزياء و الملابس الداخلية

هل تحلمين ببطن مشدودة مسطحة ؟  هل تحملين بان تكونى مثل عارضات الآزياء من حيث الرشاقة والقوام المتناسق ؟ 

، ما يطرح تساؤلات عن السر الذي يكمن وراء هذه الميزة .
السرّ هو " السموذي " المفضّل لديها، تعتمده بشكل دائم لتحصل على بطن مسطّح  .
المقادير :-
- موزة مجمّدة عدد 1 .
- ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين .
- كوب من التوت .
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا .
- كوب ونصف من ماء جوز الهند .
- ملعتقان كبيرتان من زبدة اللّوز .
- ملعقة صغيرة من سبيرولينا .
ضعيها في الخلّاط و تناولي المشروب فوراً للتمّتع بفوائده المذهلة و بطن مسطح و مشدود ..

كيف تتناولين السموذي و تحصلين على معدة مشدودة مسطحة مثل عارضات الأزياء و الملابس الداخلية

كيفية الاستفادة من جلسة التدليك عن طريق فصيلة الدم

في بلد يشتهر بجلسات التدليك، عمل منتجع صحي في محافظة بوكيت تايلاند  و ابتكر علاجاتٍ فريدة.

و  طرق مبتكرة لجلسات العناية و التدليك و التي يجري ضبطها وفقاً لفئة دم كل شخص. و لكن ما الهدف من هذا العلاج؟ إنّه علاجٌ يؤول إلى فعاليّة أكبر...

إزالة السموم للفئة O

الأشخاص من الفئة O (حوالي نصف سكان العالم) هم "صيّادون". ميزتهم؟ طموحٌ قويّ، ثقة كبيرة بالنفس وقوّة داخليّة لا تتزعزع. هم بحاجة بشكلٍ خاصّ إلى العلاجات المضادّة للأكسدة والسموم، لأنّ جسمهم يكدّس العناصر الملوّثة، وكثيراً ما يواجهون الحساسيّة. لذا، يقترح عليهم المنتجع برنامج Detoxifying Gems Massage الذي يقوم على استخدام الزيوت الأساسيّة المستخلصة من إكليل الجبل والبرتقال لتحفيز جهاز المناعة في البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يقدّم لهم المنتجع تدليكاً للقدمين يعمل على تحفيز عمليّة التخلّص من السموم.

الاسترخاء للفئة A

الفئة A هي فئة "المزارعين". يملك أصحاب هذه الفئة شخصيّاتٍ محافظة، صبورة، تبحث عن الكمال. مشكلتهم الحقيقيّة: التوتر! لذلك ابتكر لهم المنتجع برنامج Harmony Gems Massage الذي يقوم على استخدام زيوت الأوكالبتوس، النعناع الفلفليّ والبرغموت، فيسمح بالتخلص من التوتّر وتحقيق بعض التناغم للجسم والاسترخاء للفكر. وبفضل هذا العلاج، يحظى القولون باهتمامٍ خاصّ، فبعض الفرضيّات تشير إلى أن أصحاب الفئة A يواجهون صعوبةً في هضم اللحوم، لا بل هم أكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون. هذا أمرٌ في غاية الأهميّة!

التوازن للفئة B

الفئة B هي فئة "الرحّل" وهم أشخاص عاطفيّون، مبدعون ومرنون للغاية. جهاز المناعة لديهم يعمل عادةً بنشاطٍ زائد، فيؤدّي أحياناً إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكلٍ مفرط، وبالتالي إرهاق الأعضاء كافّة. لذا، خصّص المنتجع لهذه الفئة برنامج Relaxing Gems Massage الذي يقوم على استخدام زيوتٍ أساسيّة مستخلصة من الخزامى، زهر البرتقال، الورد والايلنغ؛ فبحسب المنتجع، ما من طرق عناية أفضل لإعادة التوازن وتهدئة جهاز المناعة ونظام الهرمونات. كما تهدف تقنيّات التدليك المطبّقة خصّيصاً لهذه الفئة، إلى تحفيز الدورة الدمويّة لإعادة إطلاق وظائف الجسم.

ريجيم الخيار اسرار و فوائد فقدان الوزن مع هذا النظام

الخيار هو من احسن الخضراوات و أكثرها قوة للتخسيس و فقدان الوزن الزائد، و يمكن للإنسان أن يقرر  السرعة المناسبة له لتخفيض وزنه، حيث يمكنه أن يخسر كل يوم كيلوجرام  أو كل أسبوع ، حسب موقع "دويتش فيله" الألماني .

عند التركيز على تناول الخيار مع الوجبات الثلاث أثناء الريجيم ، يمكن التخلص من كيلوجرام، فالخيار مناسب و فعال جدا لحرق الخلايا الدهنية.

أما إذا أراد الانسان تخفيف وزنه ببطء، فيمكن أن يركز على إحدى وصفات الخيار خلال وجبة الغداء أو العشاء، و هكذا يمكن التخلص خلال أسبوع من كيلو جرام واحد.

أما المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون فهي: المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات، حمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون، إنزيمات تقتل البكتيريا المضرة في الأمعاء و تنظفها، الماء، حيث تبلغ نسبته 95% في الخيار الذي يحتوي أيضا على مواد مساعدة للهضم و عملية الأيض.

و يستحسن أن يكون الخيار طازجا صغيرا و تخزينه لوحده بعيدا عن الطماطم التي تطلق غاز  يفسد الخيار بسرعة، و يجب أكل الخيار مع قشرته  حيث أن المواد الفعالة الموجودة في الخيار تقع تحت قشرته مباشرة ، لذا يكفي غسله جيدا قبل الأكل