اخبار المنوعات : 3 خطوات للرجيم والسيطرة على الجوع

  كل .. لكن فى الوقت المناسب  هو شعار الحملة التى عملها 

Dr.Oz

 لتساعد على فقدان الوزن وللسيطرة على الجوع . وقد نصحنا بـ 3 خطوات لتحقيق هدفنا وهي كالأتي :

- قبل تناول أي طعام ب 15 دقيقة ينصح 

Oz

 بالاحتفاظ بكيس من الجوز او بذور اليقطين فى الحقيبة لتناولها، لأن تلك الأطعمة ستساعدكم على عدم اشتهاء أي نوع من الطعام بعد ذلك وسيبقيك فى حالة شبع لفترة اطول .

- تناول المشروبات الحارة او المزودة بالتوابل والفلفل الحريف، لان تلك المشروبات ستشبع الجسد .

- اخيرًا يجب ان تبقون مسترخين تمامًا عن طريق الإصغاء إلى الموسيقى والاسترخاء، لأن ذلك يقلل معدل الضغط لديكم ولن تشعروا بحاجة للطعام .