جمالك : ريجيم صحى ومفيد ينقصك 10 كيلو فى 20 يوم بس

 

اليك نظام غذائى ينقصك 10 كيلو خلال 20 يوم ويحتوى على كل العناصر الغذائيه التى

نقي جسمك من السموم مع ريجيم البرتقال السحرى

ريجيم البرتقال هو رجيم قصير المدى، ينصح باتباعه لغرض تنقية الجسم من السموم وخسارة حوالى كيلو جرام واحد فى خلال يومين.

مدة الرجيم: يومين.

خسارة الوزن المتوقعة: 1 كيلوجرام.

جدول الرجيم

اليوم الأول

الإفطار:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بين الإفطار والغداء:

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء:

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء:

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة قبل النوم:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى

الإفطار:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

زبادى مع برتقالة.

وجبة بين الإفطار والغداء.

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء:

3 حبات من البرتقال.

حبتين قراصية وتين مجفف.

وجبة بعد الظهر:

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء:

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.

1 برتقالة.

وجبة قبل النوم:

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد الرجيم

- اشربى يومياً من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء.

- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائى متوازن وصحى.

- قبل البدء فى الرجيم يجب عليكِ باستشارة طبيبك.

مسموح

- إضافة الأعشاب.

غير مسموح

- مرطبات.

- السكر أو المحليات الصناعية.

- القهوة.

- الملح.
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

نصائح ذهبية لتسريع حرق الدهون فى جسمك بسهولة

التمثيل الغذائي، هو سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم، ما لا يتم حرقه من السعرات يخزن في هيئة دهون في أجسامنا، وبالتالي يزيد وزننا، يختلف جسم كل إنسان عن الآخر من حيث سرعة التمثيل الغذائي، هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة الحرق:

1 - السن.. حيث تقل سرعة الحرق ٥٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.

2 - الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.

3 - الوراثة.. حيث يمكن أن ترثي سرعة أو بطء الحرق من الأهل.

4 - الوزن.. أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة الحرق، فالعضلات مثلا تحرق أسرع من غيرها.

كيف إذن نزيد من سرعة الحرق؟ إليكِ تلك النصائح:

1 - إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.

2 - اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.

3 - اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.

4 - تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.

5 - تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.

6 - تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.

7 - كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.

8 - ابتعدي عن التوتر والقلق.

9 - قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.

10 - خذي قسطاً وافراً من النوم.

11 - اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن.

12 - قومي بممارسة الرياضة في البرد.

13 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة :

والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده. والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل. وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

عبير صبري : لا أقاوم المحشي ومهووسة بالشنط.. وهذا سر رشاقتي

أكدت الفنانة المصرية عبير صبري أنها لا تقاوم الأطعمة الدسمة لحصولها على جسد رشيق، حيث أن هناك بعض الأكلات التي لا تستطيع مقاومتها.



عبير قالت: «لا أقاوم الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن كالمحشى وورق العنب والمكرونة، أما عن أكلتي المفضلة فهي أويستر وهى أكلة غربية عبارة عن قواقع بحرية ويطلق عليها فى مصر بلح البحرس ولا أحب تناول الشيوكولاته نهائيا».



وعن سر رشاقة عبير وجمالها أضافت: «أكد لي أحد الأطباء أن توفير النوم من 7 إلى 8 ساعات متواصلة يوميا له دور حيوي فى إعادة الطاقة للجسم مرة أخرى، ويجعل المرأة دائما شابة، كما أن الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة عامل آخر».



عبير أشارت إلى أنها مهووسة بالموضة وشراء الشنط والأحذية، كما أكدت على أهمية شرب عصير الجزر والبرتقال، وهذا بعد نصيحة أحد الأطباء الذي قال لها إنه يساعد في هدوء الأعصاب والتقليل من الأمراض».
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

نحافة انجى وجدان تدهش جمهورها بعد نشرها صور جديدة لها بعد الرجيم القاسى

 

نحافة انجى وجدان تدهش جمهورها بعد نشرها صور جديدة لها بعد الرجيم القاسى

جمالك : طريقة رسم الحنة على الجسم خطوة خطوة

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تمنيتى ان تقومى بنفسك برسم الحناء بنقوشها المميزة

اليكى طريقة سهلة وبسيطة وغير مكلفة لكى ترسمى أفضل نقوش الحناء

خطوات لتعليم رسم الحناء على اليد و الأرجل لنفسك

-هتجيبى حنه عاديه من عند العطارهتقوليله بجنيه حنا

هتجيبى بجنيه كمان حجر اسود مطحون من عند نفس العطار

-من الصيدليه هتجيبى ازازة ماء اكسجين بحوالى اتنين جنيه

-من المكتبه هتجيبى استكار بلاستيك لزقه قوى او تكت بتاع الكراريس

طريقه العمل:-

-هتجيبى طبق غويط شويه وصغير

- وهتجيبى فرشه روج قديمه ومش لازماكى

-هتحطى معلقه صغيرة من الحنا

- وهتضيفى ليها شويه كمان من الحجر الاسود المطحون

-وهتعملى الخليط دا بماء الاكسجين لحد مايبقى شبه متماسك يعنى يبقى زى طلاء الاظافر كده

- بعد كده بفرشه الروج القديمه هتبدى تحطى على ظوافرك الحنا

- وهتسبيها لحد ماتنشف وهتلاقيها بتتشقق - الموضوع مش اكتر من ربع ساعه

-فى حاله ان الحنا ساحت من ظافرك على الجلد .. بعد ماتغسليها بمنديل عليه ماء اكسجين بتمرريه على الاجزاء الزيادة .. وبتمرير سلك الالمونيه على المكان دا هتلاقيها طلعت كانها لم تكن ...

طريقه الرسم:-

هنجيب الاستيكار .. او التكت هترسمى عليه رسمه زخرفيه حلوة ...وهتبدئى تفرغيها ... وبعد كده هتفكيها وتلزقيها على ايدك ... هتبدئى تحطى الحنه فوق التكت .. او الاستيكار ..وهتستنيها لما تنشف وبعد كده هتشليها وتغسلى ايدك بالمايه عادى ... وبس..

ملحوظه :-

اوعى تحطى فى خلطه الحنا اى مايه عاديه ... لان ايدك هتولع
Sent from my BlackBerry® from Vodafone

ريجيم الايس كريم الريجيم الأكثر نجاحاً وسهولة فى عالم التخسيس

ريجيم الايس كريم الريجيم الأكثر نجاحاً وسهولة فى عالم التخسيس !

كيف تتعامل مع فقدان الشعر

الكثير من الرجال حول العالم يعانون من فقدان الشعر لعدة أسباب، أهمها الوراثة، وبما أن الأمر لا يعاني منه شخص

احصلي على جمال دائم بنصائح الفنانة ميرفت أمين

لازالت الفنانة المصرية ميرفت أمين تتمتع بقدر عالي من الجمال والنعومة، حتى أن الماكيير محمد

طرق و كيفية تثبيت الوزن بعد الريجيم

الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...

الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن تعرفوا عليها...

بالصور أفضل 5 تمارين لشد ترهلات المؤخرة - مؤخرة المرأة

هل تعانين من ترهلات في منطقة المؤخرة بشكل يجعلها تفتقد للأنوثة المطلوبة؟ عليك إذن سيدتي بالمواظبة على التمارين الخمسة هذه بشكل مستمر، حتى تتخلصي من تلك الشحوم وتحصلي على مؤخرة مشدودة رائعة.



التمرين الأول

التمرين الأول



- اتخذي وضعية الركوع مع رفع الجسم بواسطة الذراعين والركبتين، اجعلي ظهركِ مستقيماً ثم ميلي بنصف جسمك عند منطقة الصدر إلى أسفل قليلاً نحو الأرض، ثم ارفعي إحدى الساقين لأعلى مع تبديل وضعية الساقين.



التمرين 2

التمرين الثاني



استلقى على ظهركِ بشكل مستقيم وذراعيكِ ممدودين بمحاذاة الجسم، اضغطي بذراعيكِ على الأرض وادفعي جذعكِ، واثبتي على هذه الوضعية حوالي 15 ثانية وكرري التمرين من 12-15 مرة.



التمرين 3

التمرين الثالث



ثالث تمرين وهو Front Lunges واحد من أفضل التمارين لشد ترهلات المؤخرة وهو كالآتي:



- قفي مستقيمة القوام ومشدودة الظهر، ثم اتخذي خطوة بساقكِ الأيمن للأمام مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة ثم عودي خطوة الى الوراء، قومي بتكرار التمرين 15-20 مرة مع تبديل حركة الساقين.



التمرين 4

التمرين الرابع



تمرين Side Lunges يشبه كثيراً تمرين Front Lunges ولكن بدلاً من الخطو إلى الأمام اتخذي خطوة يميناً ويساراً.



التمرين5

التمرين الخامس



وهو تمرين القرفصاء الفعال في استدارة المؤخرة والتخلص من السيلوليت:



- قفي مستقيمة القوام مع فرد الذراعين للأمام بشكل متوازٍ، ثم انزلي بنصفكِ العلوي كأنكِ تتخذين وضعية الجلوس في الهواء، مع ثني الركبتين منحنيتين بزواية 90 درجة ومن ثم العودة إلى وضع البداية والوقوف مجدداً. كرري التمرين 15-20 مرة.

كيف تأكل ببطء لتفقد الوزن

اكتشف العلماء أن الأكل بشراهة يجعل العقل غير مستوعب لحقيقة أن الجسد قد شبع بالفعل.