برنامج ريجيم مثالى للتخلص من السمنةمع خروجنا من فصل الشتاء البارد ودخول فصل الربيع والصيف قد نلاحظ زيادة فى الوزن اخفتها ملابس الشتاء لكن ملابس الصيف الخفيفة تفضحها وقد نكتسب المزيد من الوزن الزائد فى فصل الصيف أن لم ننتبه للأسباب التي تؤدي الي زياده انتشار السمنه اثناء الصيف وكيف تتجنبها وما هو الرجيم المناسب لفترة الصيف
الريجيم المناسب أثناء الصيف حيث هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي مكون من 6 وجبات
الافطار:
2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم + 1 فاكهة الموسم
السناك بعد 3 ساعات 1 كوب من العصير الطازج او الفاكهة
السناك بعد 2 ساعة 10 حبات مكسرات نيئة
الغداء:
قطعه بروتين خاليه من الدهون في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار + سلطه + 2/1 كوب من النشويات ارز او مكرونه او 4/1 رغيف خبز بالرده
السناك بعد 3 ساعات 1 فاكهه
السناك بعد ساعه 1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم
العشاء:
قطعه بروتين صغيره 80 جرام مثلا بيضة + سلطه خضراء + 4/1 رغيف
والأهم الماء:
يعتبر الماء اقوي طارد للسموم و منقي للجسم ولا جدال ان يكون الماء هو الرفيق الامثل في الصيف لعدم التعرض للجفاف فالجفاف هو العدو الاول للبشره و الجلد وهو ايضا من المسببات التي تؤدي الي زياده الوزن و الامساك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق