في حلقة مميزة من برنامج "من القلب للقلب" على MBC مصر، ناقش الدكتور بهاء ناجي خبير التغذية العلاجية طرق تحسن وتزيد من معدل حرق الجسم للسكريات والدهون.
نصح ناجي أولا بعمل تحليل الغدد الدرقية وT3 وT4، وهرمون اللبن، والأنيميا، وهي التحليلات التي تكشف معدل حرق الجسم للدهون والسكريات، وإذا كان الشخص سليم يمكنه اتباع هذه النصائح أولا، ثم البحث عن أدوية تزيد الحرق.
- شرب الشاي الأخضر من 3 إلى 4 أكواب يوميا.
- الامتناع عن التدخين لأنه يقلل الحرق
- ممارسة الرياضة صباحا اكثر من نصف ساعة ترفع معدل الحرق
- توزيع الغذاء بنظام هرم غذائي، 40% نشويات، 30 % سلطة وخضروات، 25 % بروتين، 5 % سكريات ودهون.
- تنظيم مواعيد الأكل، على ألا تقل الفترات بين الوجبة والأخرى عن 3 ساعات ولا تزيد عن 6 ساعات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق