عادة ما تركز جميع المواقع على الرجيم المناسب للسيدات؟ و لكن يعانى الرجال مثلهم مثل السيدات من السمنة، كما يريد الكثير منهم استعادة رشاقتهم والوصول للوزن الطبيعى. اليك رجيم خاص للرجال
اليوم الأول
الإفطار
بيضة مسلوقة
نصف رغيف سن
كوب لبن صغير منزوع الدسم
الغداء
نصف رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
طبق سلاطة
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
ثمرة برتقال
العشاء
ربع رغيف بلدى
سلاطة خضراء
طبق خضار سوتيه
كوب زبادى
اليوم الثاني
الإفطار
ربع غيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش
الغداء
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح
العشاء
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
اليوم الثالث
الإفطار
توست ريجيم
كوب لبن صغير منزوع الدسم
3 ملاعق فول بدون زيت
شاى أو قهوة بعسل النحل
الغداء
1 شريحة توست
سلاطة خضراء بالخل والليمون
تورلى خضراوات مشكلة
ربع كيلو لحم
ثمرة جوافة
العشاء
توست ريجيم
قطعة جبن قريش
خيار وطماطم
كوب زبادى لايت
اليوم الرابع
الإفطار
شريحة توست
بيضة مسلوقة
جريب فروت أو برتقالة
شاى أو قهوة
الغداء
شريحة توست
طبق شوربة طماطم
2 سمكة مشوية
خضار سوتيه
1 إصبع موز
العشاء
2 شريحة توست
كوب زبادى منزوع الدسم
سلاطة خضراء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق