كيف تتخلص من الكرش و البطن فى خطوات بسيطة
1-لا تحرم نفسك فورا من الغذاء حتى لا تبطىء جهاز الحرق داخل جسمك
2- امضغ الطعام ببطء و سوف تأكل اقل لان المعدة تعطى اشارات للدماغ بانها قد امتلئت
3- تأكد من احساسك بالجوع اشرب ماء تحدث مع اى شخص فاذا نسيت الأكل فمعنى ذلك انه كان احساس كاذب
4- استبدل النشويات التى مصدرها القمح مثل الخبز و المكرونة بأخرى مثل الأرز او مكرونة الذرة او البطاطس المسلوقة او الشعير
5- قوى عضلات البطن بتمارين الشد و الانبساط و لو لمدة عشر دقائق يوميا اثناء المحادثات الهاتفية او الجلوس على الانترنت
6- لا تعتمد على الريجيم فقط دون الرياضة
7- تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار و البقدونس و الخس
8- تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت و الشمام و التفاح و اترك العنب و التين و البلح
9- لا تتناول الفاكهة المجففة مثل التين و القراصيا
10- ابتعد عن اللب و السودانى و المكسرات و الشيكولاتة و كل انواع المياه الغازية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق