اليوم الأول: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة اليوم الثاني: تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء, وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول أي فواكه.
اليوم الثالث: مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة.
اليوم الرابع: تناولي الموز مع لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس: تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي 6 حبات ويفضل شرب من 6: 8 أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم.
اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس.
اليوم السابع: أرز بسمتي مسلوق وخضراوات وعصير فواكه غير محلي.
ولنجاح الرجيم يجب شرب 2 لتر مياه يوميًا، والمشي ما لايقل عن 45 دقيقة، مع عدم استخدام السكر العادي.
ويسمح بتناول الشاي الأخضر دون حدود
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق