هل تحاول زيادة إستهلاك الألياف الغذائية؟
تُساعد الألياف الغذائية على خفض مستوى الكوليستيرول في الدم. وكذلك، وفق بعض الدراسات, قد تساعد هذه الألياف بالحد من ارتفاع ضغط الدم. إذا كنتم ترغبون بإغناء طعامكم بالألياف الغذائية, فما عليكم إلا أن تتناولوا أنواع الأغذية الغنية بهذه الألياف, كالتفاح, القمح, الأرزّ البني, الذرة, الحبوب, الجوزيات, البطاطا غير المقشـّرة, والخوخ.إضافة لاختياركم الخبز وحبوب الصباح المصنوعة من الحبوب الكاملة والبطاطا الحُلْوَة
تُساعد الألياف الغذائية على خفض مستوى الكوليستيرول في الدم. وكذلك، وفق بعض الدراسات, قد تساعد هذه الألياف بالحد من ارتفاع ضغط الدم. إذا كنتم ترغبون بإغناء طعامكم بالألياف الغذائية, فما عليكم إلا أن تتناولوا أنواع الأغذية الغنية بهذه الألياف, كالتفاح, القمح, الأرزّ البني, الذرة, الحبوب, الجوزيات, البطاطا غير المقشـّرة, والخوخ.إضافة لاختياركم الخبز وحبوب الصباح المصنوعة من الحبوب الكاملة والبطاطا الحُلْوَة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق