---- اهمية الخضروات والفاكهه للحوامل ----
*****************************
..
..
تلعب الخضر و الفواكه دورا كبيرا في تغذية المرأة الحامل فهي تكسبها القدر الكافي من البروتينات و الفيتامينات التي يحتاجها جسمها، خاصة و أنها تفقد الكثير منها عندما يمتصها اجنين المتواجد في بطنها ليتمكن من النمو. إلا أنه للأسف هناك الكثير من الحوامل ممن لا يتناولون القدر الكافي الذي يحتاج جسمهن من هذه الخضر و الفواكه، إما بسبب ضيق الوقت، أو نتيجة عدم حبهم للكثير من أنواعها، سنقدم لكي اليوم عزيزتي الحامل مجموعة من الطرق التي ستتمكنين من خلالها من تناول القدر الكافي من الخضر والفواكه لتنعمي بصحة جيدة، و ليولد صغيرك و هو بكامل عافيته. ينصحك الخبراء أيتها الأم الحامل، بتناول 5 حصص من الخضر و الفواكه بشكل يومي، وحبذا لو اخترت الفاكهة الملونة، لتحصلي من خلالها على المواد الغذائية التي تحتاجينها أنت و طفلك إذا كنت لا تحبين بعض أنواع الخضار و تنفرين من رائحتها، لأنها تسبب لكي الغثيان، اطلبي من أمك أن تحضر لكي طبقا منوعا تتضمنه دون أن تخبرك بمحتواه قومي بإضافة قطع الموز إلى حبوب الإفطار و الحليب صباحا أضيفي الجزر المبشور للخبز أثناء تحضيرك له ضعي دائما طبقا من السلطة الخضراء إلى وجباتك الغذائية اجعلي الخضار من بين المكونات الرئيسية لوجباتك الغذائية يمكنك استعمال أقراص الفيتامينات المكملة و الأقراص التي تكسب جسمك الحديد، لكن بعد القيام باستشارة طبيبك المختص دللي نفسك بتناول الفاكهة القليلة التي لا توجد بالسوق، كون موسمها لم يصل بعد، بالرغم من غلاء ثمنها إن كانت عملية تقشير الخضار و الفواكه ترهقك، قومي باشترائها جاهزة أكثري من تناول الفواكه المجففة استبدلي المشروبات الغازية بعصائر الفواكه الطبيعية احرصي على تناول حساء الخضار بشكل يومي، و حتى لا تسأمي منه قومي بتغيير الخضار بشكل يومي تناولي سلطة الفواكه المشكلة مع الياغورت
*****************************
..
..
تلعب الخضر و الفواكه دورا كبيرا في تغذية المرأة الحامل فهي تكسبها القدر الكافي من البروتينات و الفيتامينات التي يحتاجها جسمها، خاصة و أنها تفقد الكثير منها عندما يمتصها اجنين المتواجد في بطنها ليتمكن من النمو. إلا أنه للأسف هناك الكثير من الحوامل ممن لا يتناولون القدر الكافي الذي يحتاج جسمهن من هذه الخضر و الفواكه، إما بسبب ضيق الوقت، أو نتيجة عدم حبهم للكثير من أنواعها، سنقدم لكي اليوم عزيزتي الحامل مجموعة من الطرق التي ستتمكنين من خلالها من تناول القدر الكافي من الخضر والفواكه لتنعمي بصحة جيدة، و ليولد صغيرك و هو بكامل عافيته. ينصحك الخبراء أيتها الأم الحامل، بتناول 5 حصص من الخضر و الفواكه بشكل يومي، وحبذا لو اخترت الفاكهة الملونة، لتحصلي من خلالها على المواد الغذائية التي تحتاجينها أنت و طفلك إذا كنت لا تحبين بعض أنواع الخضار و تنفرين من رائحتها، لأنها تسبب لكي الغثيان، اطلبي من أمك أن تحضر لكي طبقا منوعا تتضمنه دون أن تخبرك بمحتواه قومي بإضافة قطع الموز إلى حبوب الإفطار و الحليب صباحا أضيفي الجزر المبشور للخبز أثناء تحضيرك له ضعي دائما طبقا من السلطة الخضراء إلى وجباتك الغذائية اجعلي الخضار من بين المكونات الرئيسية لوجباتك الغذائية يمكنك استعمال أقراص الفيتامينات المكملة و الأقراص التي تكسب جسمك الحديد، لكن بعد القيام باستشارة طبيبك المختص دللي نفسك بتناول الفاكهة القليلة التي لا توجد بالسوق، كون موسمها لم يصل بعد، بالرغم من غلاء ثمنها إن كانت عملية تقشير الخضار و الفواكه ترهقك، قومي باشترائها جاهزة أكثري من تناول الفواكه المجففة استبدلي المشروبات الغازية بعصائر الفواكه الطبيعية احرصي على تناول حساء الخضار بشكل يومي، و حتى لا تسأمي منه قومي بتغيير الخضار بشكل يومي تناولي سلطة الفواكه المشكلة مع الياغورت
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق