نظام التخسيس السليم :
الفطور :كورن فلكس مع لبن و معاه عصير برتقال
اذا شعرت بالجوع ، تأكل فاكهه
الغداء :قطع صدر مشويه باي طريقه او سمكه مشويه
العصر : تأكل فاكهه
على المغرب : اشرب شاي اخضر
العشاء : نفس الغذاء
النوم: (من اهم الاشياء) الساعه 12-1 الإستيقاظ : 8- 9
هذا النظام تخسر من خلاله بين ال3-5 كيلو من الشحم في الشهر مع الرياضة
افضل نوع من التخسيس هو النوع البطي
ابتعد عن القهوه و السكر و أكثر من شرب الشاي الاخضر لانه مفيد و يساعد على حرق السعرات الحراريه
طبعا ممنوع العصير و اي مشروب فيه سكريات او دهون
مشكلتنا أننا نفتقر لثقافة التغذيه الصحيه و معرفتنا بالاكل الذي نأكله من حيث الصفات و السعرات الحراريه و فوائده و أضراره.
و أفضل نصيحة هنا :
قول رَسُولَ اللَّهِ ـ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ـ في الحديث الصحيح : مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ .
الآن الى النظام السيىء الخالى
هذا النظام الغذائي كان لشخص وزنه 117 كيلو ، يعاني من السمنه المفرطة و لا يستطيع ممارسة الرياضة بسبب إنزلاق غضروفي في العمود الفقري ، و قد نصحه مدرب لياقة بدنية بعمل ريجيم السوائل و بالفعل في فترة بسيطة للغاية إنخفض وزنه 31 كيلو و أصبح وزنه 86 فقط !!
السبت :الفطور : عصير برتقال ، الغذاء : شوربة "أي نوع" ، العشاء : عصير برتقال و طماطم روب
الأحد : الفطور : عصير ليمون و الباقي مثل السبت
الأثنين : الفطور: عصير جريب فروت و الباقي مثل الأحد
الثلاثاء :الفطور : عصيرتفاح ، الغداء: شوربه(أي نوع)مع قطعه صغيره من صدر دجاج ، العشاء عصير برتقال و طماطم روب
الأربعاء :الفطور: عصير برتقال، الغداء: شوربه(أي نوع)، العشاء: عصير برتقال وطماطم روب
الخميس:الفطور: عصير ليمون ،الغداء: شوربه(أي نوع)، العشاء: عصير برتقال وطماطم روب
الجمعه:الفطور:عصير جريب فروت، الغداء: شوربه(أي نوع)قطعة سمك مشوية ،العشاء: عصير برتقال وطماطم روب
1 هذا البرنامج يجب أن يطبق 100% لمدة شهر !!!
2 من المهم شرب الماء بكمية كبيرة
3 إذا شعرت بالجوع في أي وقت (طبعاً) إشرب عصير برتقال
4 أول اسبوع في حالة التطبيق الصحيح يكون النزول من 5كيلو الى 7 كيلو جرام.
5 من قام بعمل هذة التجربة ، لم يحدث له أي أعراض خطيرة سوي بعض الصداع فقط !!
6 ملحوظة مهمة : من قام بعمل هذا الرجيم كان وزنه 117 (يعني صحته تمام ) فلا يوجد أي حرج من إنزال 31 كيلو في شهر .... يرجي الحذر !!!
في النهاية : أخصائيين التغذية حذروا من ريجيم عصير البرتقال والشوربة لأنه غلط ألف بالمئة لان الجسم يحتاج الى بروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات ومعادن وماء والريجيم السابق سيسبب نقص المغذيات الهامة والاصابة بالامراض مثل فقر الدم وضعف جهاز المناعة والآلام المفاصل بل وضعف عام فى جميع أجهزة الجسم !!!!!!!والصحيح هو التوزان والتنوع فى الغذاء وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا وخسارة 3 كيلو الى 4 كيلو فقط فى الشهر، اما ما ذكر فهو خزعبلات وتدهور وانتحار بطئ للانسان الغير واعى!!!! (ضع في ذهنك الرأيين)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق