فترة الحمل وقتا مثاليا لتناول الأغذية الصحية لا لزيادة الوزن

تعتبر فترة الحمل وقتا مناسبا ومثاليا لتناول الأغذية الصحية لا لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي يصعب التخلص منها بعد الولادة والتي قد تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية للمرأة الحامل مثل آلام الظهر، ظهور الدوالي، ضغط الدم، بالإضافة إلى إحتم...ال الإصابة بسكري الحمل

العناصر الغذائية المهمة والتي يجب أن تركز عليها الحامل هي:

-الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تساعد على منع حدوث الإمساك.
-الفواكه والخضار التي تعتبر غنية بالفيتامينات الضرورية والأملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف. كما أن هذه الأطعمة تساعد جسم الحامل على إمتصاص وإستغلال الحديد بشكل أكثر كفاءة، كما تساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.
-اللحوم و السمك والبقول والدواجن (مجموعة البروتين) وهي مهمة جداً في بناء خلايا الجنين.
-منتجات الألبان التي تمد جسم الحامل بالكالسيوم الضروري لتعويض ما تمده للجنين و الحفاظ على عظامها و اسنانها

إن حرص الحامل على تناول الطعام بحكمة لا يساعدها على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل فحسب إنما يساعدها وطفلها على الإستمرار بقوة، ويمنع إصابتها وطفلها بالعديد من أمراض الولادة والطفولة كما و يساعدها على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة بسهولة أكثرcopied