ممارسة الرياضة بإنتظام تحسن مزاجك

ممارسة الرياضة بإنتظام تحسن مزاجك
------------------------------

-----------
تعتبر ممارسة الرياضة أحد العوامل التى يمكنها أن تؤثر في الهرمونات والعناصر الكميائية
التي يفرزها الجسم بالتالى تؤثر بطريقة أو باخرى فى الحالة المزاجية للإنسان
الرياضة تجعل الانسان يفرز مادة ال"اندورفين" التي تعد من المواد التي تحسن المزاج وترفع المعنويات وتحمى الإنسان من الإكتئاب.
... الرياضة النتظمة تقلل أعراض القلق والكأبة والتوتر والتعب والارهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكابة والتشاؤم
كما انها تعزز إيمان الإنسان بقدراته على تحقيق الخطوات الإيجابية في حياته وتحول إنتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية

كما أن للرياضة فوائد صحية أخرى منها:
1- زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
2- زيادة كتلة العضلات بالتمارين القوية وهذا يؤدي إلى تقليص كتلة الدهون في الجسم .
3- تحسين العلاقات الإجتماعية والشعور بالإنتماء.
4- تحسين التنفس لاسيما إذا أدت التغيرات في القصبة الهوائية إلى تقليل طاقة الصدر .
5- ضبط مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكر.
6- تحسين مرونة الجسم ونطاق الحركة.
7- الحفاظ على صحة القلب ونظام الدورة الدموية مما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.